導語：「失眠」已經成為很多人困擾的問題。很多上班族因為工作壓力大，沒有辦法宣洩情緒，非常容易出現失眠，中老年人由於年紀問題，體內的代謝分泌隨著年齡的增長而下降，也出現失眠的情況，有的人通過藥物和喝酒來緩解失眠，但是，效果卻並不明顯。
失眠，或與體內缺少「這2種維生素」有關？適量補充，助力睡眠
維生素B1
維生素B1是一種可以讓大腦安靜下來的微量元素。有一部分人吃飯的時候偏食，導致營養攝取不足，神帝缺乏維生素b1營養之後晚上出現沒有困意，很難入眠。一定要保證合理的安排飲食，同時可以適當地補充一些維B1。
維生素B6
維生素B6它可以讓我們的神經得到滋養。如果你的身體裡缺乏這類營養物質，那麼集體的神經就會變得異常興奮，情緒也會受到影響，很容易出現波動，失眠的情況就會隨之而來。
改善失眠首先要保證不挑食，其次還可以做這些緩解失眠：
一、運動
睡眠不好的人可以嘗試做一些有氧運動，來舒緩自己的壓力，調節神經，讓你的心身達到愉悅狀態。適當運動還可以增強身體的免疫力。
二、泡腳
常言道「養樹需護眼，養人需護腳」。人體的腳部被稱為是第二大心臟，同事教部的穴位很多，可以用溫水泡腳，讓體內的血液快速循環，促進，垃圾的排除降低局部肌肉的掌力，消除疲勞，改善睡眠。
三、嘗試助眠茶
為了擁有一個好精神，古代人研究出一種溫補心神，鎮靜精神的茶方，助眠茶。不少宮廷的皇妃和歷代皇帝，都用它調理過身體。孫思邈在《千金要方》中記載了一個藥食同源的中醫助眠食方，主要食材由：酸棗仁，百合，枸杞、桑葚、大麥、茯苓、梔子、蓮子、杜仲雄花、紅玫瑰等組成。這些食材能夠促進人體分泌正常，緩解心神不寧，保護心腦血管和內分泌器官。每次喝水的時候加這些食材，不僅能夠及時補充水分，還能夠幫助睡眠，對預防失眠問題有很大的幫助。其中醫食同源如下：
1、酸棗仁：酸棗仁具有溫補腸胃，有利於肝膽健康，可以強健筋骨。治療膽熱和好眠。可以寧心神，減驚悸，可以鎮靜助眠
2、茯苓：茯苓具有強健脾肺，安神助眠的功效。茯苓有助於人體內分泌正常
3、百合：百合具有化痰止咳，祛除煩躁，抑制細菌的作用。可以治療由熱病引起的煩躁，失眠。百合是一種滋補佳品，可以排毒養顏，溫養血脈
4、梔子：梔子可以調節肺虛，可以化痰止咳，有利於人體排毒，可以促進小便。可以祛溼護胃
有的人可能也不了解這個藥材各自的配比，所以製作起來可能不太順利。但是用茶包來泡茶的話就可以避免這個麻煩。
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結語：日積月累的市民影響生活和學習，造成記憶力下降，有可能是因為體內缺乏維生素，平日裡需要多補充。日常生活當中也可以嘗試運動，睡覺之前多泡腳，促進血液循環，緩解一天的壓力和疲勞，祝你一覺到天亮。