我相信每個人都經歷過失眠。每天折騰自己入睡，有時候還會讓自己感到非常煩躁。第二天，你無法集中精力，精力不足。這種情況可能與自己的身體有關。過度焦慮和晝夜節律紊亂是有關的，當然，這也可能表明體內缺乏維生素。經常失眠多夢的人身體中很可能缺乏了一些助眠營養素與維生素，這樣才導致睡眠質量的下降以及失眠的產生。
一、失眠與什麼有關？可能缺少這兩種維生素，不妨了解一下
1，維生素B1
維生素B1通常不會由人體合成，只能從外部食物中攝取。如果人體中的維生素B1嚴重缺乏，它將影響葡萄糖的正常合成，並使人的四肢無力，然後會受到嚴重影響。並且缺乏這種維生素還會使得經常失眠的人脾氣變得更加暴躁，造成與周圍人的關係不好。
其實生活中為了改善這種情況，您可以吃更多含維生素B1的食物。在市場上更容易看到的食物包括香蕉，橙子，葡萄糖，燕麥粥和花生等。經常吃這些東西可以幫助您的體內維生素B1處於穩定的水平，這使睡眠更容易。
2，維生素B6
體內合成的維生素B6的量也很小，腸中的微生物只能產生少量的維生素B6，但是維生素B6的作用非常大。它不僅會影響人們的睡眠，還會影響人們的內分泌系統。人體的新陳代謝和正常的內分泌，如果人體缺乏維生素B6，就會引起失眠和煩躁。
補充人體維生素B6也非常容易。您可以多吃雞，鴨和魚。這些肉類食品中的維生素B6的含量較高，可以幫助穩定體內的營養。如果您定期補充這兩種維生素，可以使您的睡眠更輕鬆。
二、想要獲得優質的睡眠需要常做3件事
1.經常補充助眠營養素
經常失眠的人平時多補充一些助眠營養素像是赤芝多素來幫助改善失眠。赤芝多素這類物質是一種天然的植物成分，對人的身體來說是沒有傷害的，並且常吃還能清除體內自由基，幫助延緩衰老，提高身體免疫力。
赤芝多素這類物質提取於天然的赤芝，經常補充能夠從根源上改善失眠。並且其中含有的活性酶對於睡眠質量的提升來說是非常不錯的，能夠穩定人體內環境，幫助延緩衰老，提高身體免疫力。赤芝多素中的三萜類物質能夠穩定人體內環境，幫助抑制中樞神經系統產生的刺激，對於睡眠質量的提升以及失眠的改善來說是非常不錯的。
2.睡前適度運動
如果白天精神受到刺激並且非常活躍，那麼睡覺前大腦將無法正常平靜下來。您可以起身去消耗多餘的能量，使身體感到疲勞，然後入睡。它會變得更容易，但在秋冬季節應多加注意，在運動過程中，不要因出汗和吹涼風而引起發燒和感冒。
3.多吃大棗
在李時珍的《本草綱目》中，記載了將酸棗，百合，蓮子，枸杞等成分經常煮入水中，有助於穩定人的情緒，改善人們入睡的困難。這是許多老中醫經常使用的方法。因此平時生活中可以用這些物質來幫助提高睡眠質量，改善失眠多夢的情況。最重要的是要補充助眠營養素，這樣才能從根源上改善失眠。