導語：深夜在本該入睡的時候卻翻來覆去地怎麼也睡不著，相信失眠的人都經歷過類似的情況吧。失眠，不但使得我們的心情變得異常地煩躁不安，而且因為精神不足，第二天的工作和生活中也會無法集中注意力做事情。
一方面，當我們自身的生物鐘紊亂的時候或者近期憂思過度就有可能誘發失眠，另外一方面，當我們體內缺乏維生素的時候也會出現失眠。
一、失眠跟什麼有關？或許是缺這兩種維生素，不妨了解一下
1、維生素B1
維生素B1缺乏後，直接受影響的就是體內葡萄糖的合成，體內葡萄糖不足的時候人體就會全身無力，心情相應地就會受到影響，胡思亂想甚至亂發脾氣。值得注意的是，人體自身是無法合成維生素B1的，只能從外界食物中獲取。
要想改善上面的狀況，可以選擇多吃一些富含維生素B1的食物，像我們常見的花生、燕麥、香蕉、橘子等都含有較多的維生素B1。這些食物的攝入可以使體內的維生素B1維持在一個合理的水平，從而入睡也變得容易很多。
2、維生素B6
維生素B6的作用對人體影響非常大，睡眠以及人體正常的新陳代謝和內分泌都受到它的影響。如此重要的維生素B6在人體內的合成也是非常少的，僅有腸道內的微生物能少量產生。因此，當維生素B6缺乏時，失眠煩躁的問題也隨之出現。
令人欣喜的是，雞鴨魚肉等常見食材中的維生素B6是很豐富的，常吃這些食物不僅給身體提供了營養物質，而且入睡也變得容易很多。
二、日常生活中常做2件事，我們的睡眠質量會越來越好
1、每天堅持適量運動
有時我們在白天精神會非常地活躍，導致在入睡的時候依舊不能平靜下來。這個時候，運動一下，把多餘的能量和精力消耗掉，身體感受到了疲勞後，就會比較容易入睡。每天堅持適量運動對身體健康也是有幫助的，但在運動中要注意避免因出汗吹風導致的感冒。
2、現代中醫建議：睡眠不好的人，日常多喝安眠茶，幫助提升睡眠質量
我們在《本草綱目》中可以發現，酸棗仁，枸杞，蓮子，桑葚等能改善睡眠，使人更易於入睡。將這些食材放到一起熬煮成水喝，是很多的現代中醫推薦的助眠小食方。部分食材的主要作用如下：
酸棗仁：幫助鎮靜助眠，緩解睡臥不安，理氣養陰
蓮子：寧心安神，補氣益損
枸杞：清熱補虛，提高免疫力
桑葚：滋陰養血，對神經衰弱有幫助
不易入睡的人群可以將上面幾種食材準備好後煮水喝，如果感覺耗費時間和精力的話，選擇下面的同款茶包，既省時省力，而且經過科學配比的食材。
有睡眠問題的朋友，可以點擊下方↓↓↓↓卡片獲取同款酸棗仁百合茶包！
結語：失眠是一件很痛苦的事情，長期失眠不僅精神差，做事情提不起興趣，而且脾氣也變得越來越差了。那麼失眠跟什麼有關？或許是缺這兩種維生素，了解後我們知道維生素B1和維生素B6對於入睡是很有幫助的，可以適當從食物中補充。另外運動過後，能量和精力得到消耗，身體處於疲憊狀態後也更有助於進入睡眠。願我們都能一夜好眠到天亮。