導語：說起失眠有很多原因，生活節奏太快、工作壓力大、生活不順心、有心事、體不舒服等都是影響睡眠的因素，而這些最後因素都會導致一個結果就是睡不著。
人體正常的睡眠時間是在8-9小時左右，而失眠人群最怕面對的就是這睡眠的八小時，睡不著第二天就會沒精神、頭疼，從而影響工作。而且失眠還會形成習慣，最後造成睡眠障礙。
經常失眠的人，多半是因為缺這2種維生素，若你也常失眠要注意了
1、維生素B1
維生素有很多種，每種維生素都有著不一樣的功效，而失眠就是與維生素B1有關。維生素B1主要作用於維持神經，心臟等部位的正常機能，可以說是幫助身體分泌的一種輔酶，如果維生素B1缺乏就會出現焦慮，疲憊、心跳過速，失眠等症狀，若你也常失眠要注意了。
維生素也是最容易補充的營養，可以去要藥店買維生素片按照說明每天服用，還可以選擇食補，花生、大豆粉、瘦肉、小麥等食物都是可以起到很好的補充作用的。
2、維生素B6
維生素B6也是一種B族維生素，缺失的朋友，可能會出現禿頭、精神障礙、面部出油、膽固醇過高等症狀。失眠障礙也是與缺乏維生素B6有關。
長期缺失維生素B6的患者會形成習慣性失眠，有睡眠障礙、睡眠淺、睡不踏實、夢多、脾氣暴躁等症狀，嚴重的患者半夜還總會莫名的驚醒。可以通過吃一些維生素片或者適當的增加肉類攝入，多吃糙米，大豆，動物內臟等。
日常生活中多做這2件事，幫你恢復睡眠，讓你睡眠質量越來越好
（1）睡前熱水泡泡腳
現在最流行的養生就是泡腳，泡腳一定要保持水溫，泡到身體發熱就可以。經常跑進就可以促進血液循環，舒筋活血，刺激足底穴位，每天睡前只需要30分鐘來泡腳，就可以讓你有個好睡眠。
（2）嘗試「小食方」——失眠茶
在古代醫典《神農本草經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等按照一定的比例搭配飲用，可以起到安神養心，利於睡眠的效果，所謂藥食同源無非如此。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、溫中利溼
百合：理脾健胃、利溼消積、養陰清熱、滋補精血
茯苓：健脾利溼，滲溼止瀉，寧心安神、利尿祛溼
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
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結語：睡眠決定著一個人一天的狀態，一個好的睡眠可以讓你擁有一整天的活力。而因為各種原因失眠的人，睡覺已經成了很煎熬的一件事。平時保持好心情，睡前放空大腦，多做運動，多泡腳，或者睡前看本自己喜歡的書籍，讓自己放輕鬆更容易進入睡眠。