失眠作為現代社會常見的問題困擾著很多人，越來越多的人出現這種情況的原因主要是因為平時壓力太大以及不注意自己的睡眠質量所導致的。經常熬夜加班的人總是很晚才睡。並且生活壓力過大也是失眠的又一重要原因。隨著社會的發展很多人都生活在高壓的環境之下，生活中很多的煩心事都會導致失眠的產生。除此以外生活中除了這一原因還有原因是因為身體中缺乏了維生素B。這種維生素在人體中對於安撫腦部受損神經以及穩定大腦中樞神經系統有著重要作用。
維生素B與睡眠有什麼關係？缺乏維生素B會怎樣？
1.維生素b1
生活中常見的維生素B1處於新鮮水果、蔬菜以及肝臟和肉類中。平時生活中適當地攝入維生素B1能夠滋養腦部中樞神經系統，對大腦起到鎮靜作用。
這種維生素能夠使得大腦處於一種安靜、舒適的狀態並且能夠抑制大腦的興奮性，對於腦部中樞神經系統過度活躍有著很好的幫助，所以平時失眠了可以適當地補充維生素B1來改善睡眠。
2.維生素B6
維生素B6存在於蛋、魚、肉以及酵母菌以及豆製品中，這是一種水溶性維生素，這種維生素也是能夠幫助人滋養腦部神經系統起到一種輔助作用，對人的新陳代謝有著很大的幫助。
要是生活中缺乏維生素B6就會使得人的新陳代謝產生問題，造成人的情緒波動以及食慾減退和失眠的情況。
所以要是平時你容易失眠的話需要多加注意補充一些維生素B6來幫助改善失眠。多補充一些蛋白質以及豆製品。
維生素B缺乏，你的身體將會出現3種情況
全身麻木當維生素B族缺乏時會造成身體莫名的酸痛以及發麻，造成身體有中刺痛感，進而導致失眠的情況，以及誘發一些心腦血管疾病和脊椎問題。
要是你平時生活中出現身體刺痛以及麻木的情況，並且你也沒有心腦血管等相關疾病，這樣就會使得身體產生疲憊感與麻木感，像是舌頭以及手腳等會平白無故的感到刺痛或者是產生麻木的情況，這就很有可能是因為缺乏維生素B12所導致的。
時不時會抽搐要是平時生活中身體不缺鈣但是會經常抽筋的話，或許是你缺維生素B6了。這種物質能夠幫組肌肉力量得到改善，提高睡眠質量，增強身體中的蛋白質。
醒來依然很疲憊要是你經常感到渾身無力以及疲憊時就很有可能是因為缺乏維生素B了。平時生活中想要改善失眠能夠堅持食補的就不要用藥，生活中的這幾種食物對於睡眠質量的改善以及緩解失眠來說都是有幫助的。
身體中一旦缺乏維生素B會失眠，生活中常見的5種食物敞開吃，或能睡到大天亮
助眠營養物經常失眠的人可以多補充一些含有赤芝多素的助眠物來幫助改善失眠。這種物質來自於天然的菌子，能夠入五經，從根源上改善失眠。
赤芝多素是由赤芝三萜和活性酶組成，其中的三萜類物質能夠清除體內自由基，幫助延緩衰老，提高身體免疫力。其中的活性酶能夠清除體內自由基，抑制交感神經過度興奮引起的失眠有著緩解作用，對於失眠來說非常有幫助。
雞蛋生活中常見的雞蛋有著豐富的維生素B族，並且其中含有大量的微量元素，適當地吃一些雞蛋能夠滿足人體的營養需求，改善人失眠的情況。所以平時生活中可以在早上多吃一些雞蛋來幫助改善失眠。
瘦肉生活中常見的瘦肉有著很多的營養元素，以及富含豐富的維生素B。在日常情緒波動下睡眠質量就會大大降低，因此可以多吃一些幫助人體獲得豐富的營養元素的食物。瘦肉中含有大量的蛋白質以及微量元素，對於睡眠質量的提高以及改善都有著很好的幫助。
胡蘿蔔胡蘿蔔中含有大量的維生素A以及維生素B，經常吃胡蘿蔔能夠幫助緩解眼疲勞，進而使得眼睛不會幹澀，從而能夠幫助更好地進入夢鄉。