中國究竟有多少失眠患者？恐怕很難完全統計的清，但曾經有一個權威機構大致統計過所有門診的臨床病例，發現我國有超過3億人正在飽受失眠困擾。這是一個相當大的規模數字，正反映著現代社會愈發嚴峻的睡眠態勢。
失眠的危害絕不僅僅停留在它對於睡眠狀況本身的影響，更重要的是反映在背後引發的一系列併發症和情緒精神障礙方面。很多失眠患者往往容易陷入抑鬱或者焦慮兩極分化的狀況中，不僅影響著日常的生活和工作，嚴重時也會給生命健康帶來不小威脅。
醫生提醒，睡眠時若出現3種表現，說明你離失眠不遠，若一個沒有，值得恭喜
1.入睡困難
失眠症的第一個症狀就是入睡困難，這部分人常常躺在床上翻來覆去的睡不著，腦子裡像放電影一樣的回放一些畫面，思緒很多。
2.容易早醒
其實，失眠症的症狀不僅僅表現為睡不著，還能表現為早醒。比如有些病人雖然能夠很快的入睡，但是睡著後兩三個小時就醒了，醒來後再也不能入睡或者入睡非常困難，這也是失眠的症狀之一。
3.睡眠較淺
如果經常處於一種時睡時醒的狀態，或者頻頻做夢，也多半是臨失眠不遠的一種表現。長期陷入此類睡眠障礙狀況中的人們，如果不及時進行相應的調整和改善，就會容易導致失眠病症的發作，給予睡眠情況產生嚴重影響。
55歲神經科主任:想要避免失眠發作，這2種食物一定不要多吃
1、辛辣食物
辛辣食物會容易損傷腸胃功能，很多失眠患者正是因為腸胃功能的不和，造成很多不適症狀出現，從而在夜間難以入睡，或者睡著之後，因為脾胃適合，被過早驚醒。
2、脹氣食物
平時如果吃多了脹氣食物，比如一些紅薯、土豆等，就容易導致睡眠狀況受到影響。特別是在睡前如果吃了一些脹氣食物，則更容易引發失眠表現，造成不小的睡眠困擾。
55歲神經科主任公開：從重度失眠到輕鬆入睡，只因常吃1素
1.多補充赤芝多素
平時多喝水，可以促進機體毒素的排出，有助於身體負擔的減輕。
在水中衝服一些赤芝多素，則更能起到改善睡眠、扭轉失眠的作用，其中的三萜、多糖、皂苷等活性成分可以很好滋補神經組織和臟腑功能，既能穩定內環境機能，也能幫助神經遞質的釋放和傳導，從而更有助於睡眠狀況的改善和睡眠質量的提升。
赤芝多素這類天然藥材的提取成分，每天堅持補充的情況下，既無副反應，對於身體狀況的調節和改善也能起到很好益處，適合作為日常助眠方面的首選方法，常吃還能從根源上徹底改善失眠，對於睡眠質量的提高來說是非常有幫助的。
2.多鍛鍊
鍛鍊不僅僅是可以增強免疫力，對於神經功能的傳導也能起到良好的穩固作用，在內分泌調節穩定的情況下，人們出現失眠的機率也自然不會有這麼高了。