大腦是人體中最重要的部分，人體每天的各項活動都要經過大腦的思考，並且睡眠的好壞直接決定了腦部的活力。睡眠還是一個非常奢侈的事，隨著現代社會工作與生活壓力的增大，很多人的睡眠變得越來越少，睡眠質量也是越來越差，不良的生活習慣給我們的睡眠帶來嚴重的傷害，從而導致失眠的發生。
在一天之中決定睡眠質量好壞的除了晚上還有早上。人在經過一天的疲勞後晚上在人身體中的新陳代謝會減慢，所以晚餐的時候不宜吃的過飽或者過多，尤其是建議在晚上18點到20點之前完成晚餐，最好在20點以後就不要再吃東西了。晚餐的質量決定了人睡眠的好壞，所以平時生活中對晚餐一定要重視，不要吃一些對胃有刺激的食物。
醫生提醒：睡眠不好的人，不想失眠，2種晚餐別多吃，1種食物要勤吃
1. 燒烤
在選擇晚餐的時候很多人都會選擇去吃燒烤，但是有些燒烤是經過炭火烤的，所以味道吃起來有一種炭燒味，讓人感到非常不錯，但是在燒烤的過程中會產生一種亞硝酸鹽在胃酸的作用下會產生大量的胺類物質以及亞硝胺這是一種非常容易造成腸胃疾病的物質，會增加腸胃疾病的風險，並且腸胃不適則會導致失眠的風險，對於睡眠質量的提高來說是沒有好處的。
並且晚上的時候人的新陳代謝會減慢，如果吃太多的食物對於睡眠質量的提高以及失眠的改善來說都是非常不利的。
2. 不容易消化的食物
像是生活中常吃的食物，如炸雞漢堡、辣條薯條等食物是含有高脂肪和高油脂的。這類食物是非常不容易在晚上消化，就會造成晚上容易出現失眠的情況。長期吃這些食物會讓自己的腸胃功能下降，並且誘發疾病造成睡眠質量嚴重下降。
經常睡不好的人，身體還會出現以下症狀，平時要多加重視
1. 易餓
經常睡不好的人總是感到自己非常的餓尤其是晚上睡不著的時候，這是因為睡眠質量差會造成腸胃蠕動的能力下降，從而造成腸胃出現問題，並且還會出現打嗝以及腸胃不適以及胃脹氣的情況。一旦晚上吃飯產生胃脹氣就會吃的少，到了晚上睡不著又會感到餓。
除此以外熬夜會增加身體中的飢餓素，導致人想吃更多的東西。
2. 容易感到頭暈
經常失眠的人總是感覺自己一天天昏昏沉沉，並且還會出現頭暈以及頭痛的情況。這是因為平時睡眠質量差就會造成身體中的血流不暢，進而引起腦供血不足造成頭暈發脹以及頭痛的情況。
3. 便秘
這也是失眠引起的，很多人腸胃不好，是因為睡眠不好造成人的消化功能減退，腸胃如動漫，造成人體便秘的情況。
很多人還會因為肝火旺盛而造成失眠，肝火旺盛是因為平時生活中肝氣不足以及肝氣鬱結造成的，是因為失眠導致肝火過旺從而導致肝氣鬱結。
睡眠不好，1種食物要勤吃，養睡也養生
這種食物可以藥食兩用，這種物質就是赤芝多素，經常失眠睡不好的人可以多補充赤芝多素來幫助改善睡眠。赤芝多素中含有三萜類物質以及活性酶，對於睡眠質量的提高以及失眠的改善有著非常大的幫助。
並且赤芝多素這類物質能從根源上改善失眠。這類物質經過高科技技術提取於赤芝，早在我國古代《本草綱目》中對於赤芝就有記載，能夠安神益氣強將筋骨，有著安神助眠的好處，常服還能延年。