生孩子相當於跑1萬米?生孩子要想體力好,產婦牢記6種飲食準備

2020-10-11 天天話育兒

女人生孩子,很多人想到的是疼,撕心裂肺的疼!沒錯,但除了疼外,還有更重要的感受就是累!無力!虛脫!

正常初產婦的產程共約12~16小時,這個漫長的時間內需要消耗大量的體能,據有關產科專家研究,生一個孩子相當於爬200多階樓梯,又或相當於跑完1萬米所需要的能量!

1萬米啊,想想平時嬌弱的女性們跑1000米都夠嗆,而為了胎兒順利誕生,她們有多偉大,忍住12~16小時的疼,還要有熬得住的體力。



生孩子前吃太少啥後果

  • 生到最後沒力氣:生孩子前如果吃的過少,體力自然跟不上,可能在第二個產程體力就消耗殆盡,影響孩子出生進程。
  • 對母體影響:禁食時間過久,產婦可能會引起脫水或酮症,出現嘔吐、噁心、頭痛、虛脫等表現。

因此,大部分的自然分娩的孕婦,在分娩的過程中該吃吃該喝喝,只要覺得想吃,胃也能接受,多補充體力是對分娩過程有好處的。



臨產前別被巧克力忽悠

臨產前吃什麼最補充體能,我們很多人脫口而出的都是巧克力,吃巧克力真的補充體力嗎?別再被忽悠了!

  • 巧克力中的脂肪含量較高,大部分產婦臨近分娩時不缺脂肪,可以隨時分解體內脂肪轉化為熱能,所在分娩過程中攝入脂肪效果甚微。
  • 很多人之所以認為吃巧克力,還有一個重要原因是糖轉化熱能快,但我們要知道在分娩的過程中會消耗產婦體內大量的維生素B,這會直接影響糖分轉化為體能。
  • 再者,我們都知道巧克力中含有少量的咖啡因,短時間內能振奮產婦精神,增加體能。如果單純想從這點上講的話,吃巧克力還不如喝咖啡,當然這只是一個玩笑。

所以,無論從哪個角度上分析,巧克力或許並不是臨產前最佳食物之選。

想要體力好,分娩前就要開始準備

要記牢6點

第一、分娩前吃的並不多

首先我們要知道這裡指的分娩是自然分娩,不像剖腹產手術需要禁食,順產前後進食不受影響。另外,我們還要明白,幾近分娩時,一般產婦的食慾都不會太好,宮縮疼加上心情緊張均可能影響食慾,因此不一定吃得進去太多的食物。

如果保持少量進食,熱量最大化呢?這就顯得非常重要。



第二、大魚大肉吃一頓?

大魚大肉,在營養學上還有另一個代表,那就是含有豐富的蛋白質。平時懷孕的時候,我們向來提倡保持豐富蛋白質飲食,但在分娩過程中則不用。

這是因為大量的蛋白質消化速度慢,由於轉化熱量的過程過慢,無法滿足分娩的需求。

當然,蛋白質包括很多種,還有一些蛋白質比較容易消化,如雞蛋、酸奶,可以考慮準備一些。



第三點:準備一些碳水化合物

在分娩前最最需要準備的可能是一些碳水化合物類的食物,因為它們最容易提供熱能,對產婦的身體代謝負擔最小。代表性食物就是澱粉類,如餅乾、粥、麵條、餃子等。



第四點:準備一些能量飲料

前面也提到了生一次孩子相當於跑步1萬米,馬拉松式的運動量自然少不了出汗,機體缺水以及電解質。這時可以在分娩前準備充足的水分,包括溫水、果汁、能量飲料等,避免準備果糖玉米糖漿的運動飲料。

有人認為哪有那麼麻煩啊,疼起來都顧及不到喝水,其實不然,生孩子對初產婦是一個漫長的過程,要從方方面面做好十足準備,才能打贏這場拉鋸戰!

個人推薦:準備一點椰子水,口感好,電解質豐富。



第五點:準備一些維生素片

這項可能很多人不理解,生孩子為何要準備維生素?那是因為在生孩子的過程中能量代謝,會消耗體內大量的維生素B1、B2以及煙酸,所以可以分娩前幾天補一些複合維生素B,幫助碳水化合物轉變為能量。

這點,具體可以諮詢一下相關醫生再服用。



第六點:避免飲食給分娩帶來尷尬

最後一點要提到的就是,產婦在生孩子過程中如果腹中產氣過多,如果拉肚子等情況,均可能給分娩帶來尷尬,造成不必要的麻煩。

因此,有些食物是儘量不要去吃的,比如大蒜味太重,比如火鍋可能引起拉肚子,比如豆類產氣,試想一下臨產前吃了這些食物,引起分娩過程中的尷尬,還是算了吧。



臨產前準備好3種食物

  1. 儲備維生素B:提前幾天服用複合B族維生素
  2. 澱粉類食物穀物脆片、麵包片、餅乾、芝麻粉等。儘量選擇消化慢的澱粉類食物,補充肝糖原和肌糖原,這樣供熱能效果更持久一些。
  3. 充足的水:按照自己的口味,可以提前準備一些牛奶和含電解質能量飲料

註:當然有人說我就想吃巧克力,偏要準備巧克力,其實那也沒什麼不可以。

準備好這些食水後,即便分娩陣疼,產婦也要見縫插針吃點、喝點,避免在第二產程將體力消耗殆盡。



無痛分娩可以吃東西嗎?

隨著醫療技術發展,現在生孩子又新增一項無痛分娩,有人也有疑問,那如果我選擇無痛分娩可以吃東西嗎?其實現在很多醫院採取無痛分娩,產婦一般飲食即可,因為打了這個針,是需要生產的,如果進食不足,也會影響分娩。

當然,具體吃或不吃,要先諮詢醫生,每個人情況不一樣,醫生提醒也有差異。



寫在最後

十月懷胎,一朝分娩,做好萬全準備,才能順利卸貨。

臨產前的最後幾頓你吃對了嗎?臨產前的飲食你又準備的如何了呢?以上內容僅供參考,具體食物準備可按個人口味以及意願選擇。

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