今天立秋了，但是大家不要高興太早，後邊還有「秋老虎」。
這段時間氣溫也會明顯升高，溼熱之氣交結，氣候悶熱潮溼，易導致脾胃之氣不足，溼熱之氣困脾。
體內溼氣重
對身體健康有著嚴重的影響
會引起腸胃不佳、精神不振、身體睏乏
皮膚起疹子、雀斑加重等
如果發現自己
有舌體胖大、舌頭兩側有齒痕
舌苔很厚、發黏等症狀表現的時候
就表示體內溼氣很重了
溼氣到底是哪裡來的呢？
古話說：「千寒易去，一溼難除。」溼邪分為內溼和外溼。
外溼：多因天氣潮溼、淋雨涉水所致，夏天溼氣很重，易因溼邪治病。
內溼：多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，溼自內生，而溼氣的根源在脾，對於脾生溼、脾困溼的病症，一般健脾與利溼同治。
這些「加溼」行為你有嗎？
相較於外溼，內溼更應引起重視，因為內溼多預示著人體肝脾不調、陽氣虛衰，而致水溼不化，停聚體內。
生活中的一些行為習慣則很容易加重體內溼氣，看看你中招了嗎？
1、熬夜、過勞
古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內溼邪。
建議：要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。
2、久坐不動
久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響溼氣的排出。
建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。
3、貪涼或口味重
生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過鹹的食物，這都會給胃腸消化增加負擔，胃動力不足，經絡不通，也就增加了溼邪積聚的機會。
建議：飲食要均衡、葷素搭配；並且烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料如蔥姜來中和。
4、嗜酒
酒精對胃黏膜有直接的刺激作用，而且其需經過肝臟代謝才能轉化成無毒的乙醇排出體外，增加肝臟負擔。
中醫認為「諸溼腫滿，皆屬脾」， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的溼氣運化出去。所以，相比其他，食療應該是最行之有效的方式。
4種「零食」敞開吃，排出體內溼氣
1、冬瓜
冬瓜具有利水、清熱等功效，對於一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病症的患者來說，多吃冬瓜可有助於排出體內毒素，達到利溼祛溼的作用的。
此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡單也多種多樣，所以對於溼氣重的人來說，更應該多吃。
2、馬齒莧
馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等作用，對於一些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發的疼痛有較好的緩解作用。
這種食物在農村很常見，多在田間地頭，大家會用它來拌涼菜、包餃子，都很好吃。
3、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，以生食效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、薏苡仁
薏苡仁和赤小豆，這對祛溼「黃金搭檔」最常見，中醫也最常用。
除此之外，還有以下幾種食材，也是祛溼法寶。
茯苓：促進成分釋放，幫助身體排溼，像我一樣早上起來頂著水腫臉上班的人，早上再忙，也要抽空喝上一杯，等到中午，水腫的情況就不見了。
橘皮、甘草：補脾益氣，還能讓茶味更清甜
山楂、白扁豆、黑苦蕎：可以強健脾胃，化開內溼
大棗和山藥：有助於補氣血，健脾胃
這些食材可以日常搭配飲食，也可以平時泡茶喝。
長期食用具有健脾、益氣、溫中、理氣、祛溼之效，可全面調和五臟六腑，根除溼氣的同時修復受損。
經常失眠多夢的人，每天喝一杯，益氣養血、緩解疲勞、吸附身體濁氣，睡眠質量越來越好。
#溼氣#
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