導語：三伏天的來臨，氣溫越來越高，大多數人來說蝸居在家裡，天天空調打開，早上起不來，晚上睡不著，身體疲倦無力，在刷牙的時候還會出現黏膩感、有噁心的感覺；看著鏡子中的自己，面色暗淡無光，沒有光澤，吃飯時還常常沒有胃口，飽腹感較強烈……這些表現通通是溼氣導致的。
溼氣的來源分為內外，外部的溼氣是指由於氣候的潮溼、室內的潮溼和經常淋雨形成的，而內部的溼氣是跟我們的臟腑功能有直接關係。這兩者是互相作用的，外部的溼氣會加重內部的溼氣，內部的溼氣過重又會引起外部的溼氣，所以，想要身體內部的循環穩定運行，就要及時的排除溼氣。
一、溼氣「元兇」，這些你有中招嗎？
1、熬夜、過度工作
在《脾胃論》這本古書籍中有記載：勞倦則脾先病。如果脾受了損傷，身體內部的水谷運化就會受到影響，從而會加重體內的溼氣。在過度的工作後，我們的脾會變得虛弱，身體越來越疲倦，容易生病，體內的器官運行較為紊亂，所以會給溼氣進入身體的機會。
注意：工作也要注意勞逸結合，科學研究表明每天23點前是睡覺的黃金期。我們要在23點前進入睡眠狀態，保證自己的作息充足。
2、貪涼或口味重
喜歡吃涼食或者生涼的食物，又或者喜歡吃重口味的食物，過於辣，過於鹹，這些都會給我們的腸胃增加負擔，這些食物會導致我們的胃動力不足，身體的代謝緩慢，最終會增加體內的溼氣。
建議：選擇清淡的食物食用，在烹飪時儘量選擇全熟，涼性的食材適量的加一些生薑降低涼性。
3、久坐不動
長時間坐在椅子上不活動會導致供血不足，加重了人的乏力感和肌肉的酸疼，導致體內的溼氣無法正常的排出。
建議：平時每隔一小時就起身活動，放鬆一下身體，拉伸筋骨。
二、三種「零食」放開吃，溼氣也怕它們！
1、紅薯幹
紅薯中含有豐富的維生素和礦物質，這些都可以輕鬆地被人體吸收。如果臉色暗淡和皮膚乾燥的人，平常多吃它，會變得更有氣色。紅薯幹是經過蒸煮以後的紅薯，所以紅薯幹裡面的食物和膳食纖維會更加豐富，便秘人群可以多吃它。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是改善溼氣的「秘方」，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔的排毒和排溼的效果會更加明顯，平時將其打成汁，添加少量的蜂蜜等物，既好喝又排溼氣。
3、堅持喝水
夏季對水的需求較大，在清淡飲食為主的夏季，選擇喝紅豆薏米茶不免為一個好點子。紅豆薏米茶中的紅豆、薏米、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草，全部選取日常可見的食材，紅豆可以增加腸胃的蠕動，促進排尿，達到排溼的效果，其他的科學配方，讓排出溼氣的性質更為溫和，適用的人群更廣，更為人接受。
橘皮：消炎、殺菌、去風寒、助眠安神、促進尿液的排放。
芡實：又名雞頭米，可補脾止瀉、除溼止帶。
赤小豆：又名紅豆、紅小豆，可利水消腫，清熱解毒。
將這些食材一起熬製成茶或者直接添加在水中服用下去，如果你覺得準備起來浪費時間，可以選擇已經搭配好的茶包。
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結語：溼氣的排放是一個較為長期的過程，在堅持飲用紅豆薏米水後，可以健脾、益氣，在調和五臟六腑的基礎上，揪出溼氣，從而達到根除溼氣的效果。不僅如此，堅持飲用還能夠改善睡眠狀況，緩解身體的疲勞感，增加氣血，從而提高人的精氣神，讓我們顯得更為的自信。