瑜伽是女性常做的運動之一，多做瑜伽不僅可以保持身材，還有利於我們的身心健康。那麼，女性平時做瑜伽具體有哪些好處呢?月經期間做瑜伽又需要注意哪些?下面就由愛寶來的寶妹為大家做相關的介紹。
一、女性平時做瑜伽有哪些好處?
1、瑜伽可以平復心情，心情煩躁是女性經期常見的心理反應，瑜伽正好可以緩解煩躁的心情，對女性的健康有益處。
2、下半身的瑜伽訓練，可以促進下肢血液循環，女性在經期期間，血液循環會受到影響，而瑜伽正好可以改善這個情況。
3、瑜伽可以舒展筋骨，活血化瘀，身上的筋脈通了之後，可以改善痛經的症狀，所以，痛經的女性可以嘗試一下。
4、瑜伽還可以鍛鍊女性的盆骨，女性的盆骨是否健康直接關係到日後生孩子。瑜伽的盆骨鍛鍊可以使盆骨更加結實、有力，日後生孩子才會更順利，還可改善女性臀部的脂肪堆積，塑造更加完美的體型。
5、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，預防和治療各種身心相關的疾病。
6、瑜伽能加速新陳代謝，提高免疫力，增加血液循環，修復受損組織，去除體內廢物，形體修復、調理內分泌。
二、月經期間做瑜伽需要注意哪些?
1、避免做倒置的姿勢
雖然經期可以適量地進行瑜伽鍛鍊，但是為了避免運動影響身體向下排毒，同時也為了預防經血倒流導致輸卵管風險損害出現，因此建議女性在經期做瑜伽鍛鍊的時避免做所有的倒置姿勢。
2、避免劇烈的運動姿勢
過於劇烈的姿勢練習不僅會加劇緊張的情緒，同時也可能會使疲勞感加強，因此女性朋友在經期聯繫瑜伽的時候一定要儘量避免劇烈的運動姿勢(如弓式，駱駝式，輪式等)，儘量練習平和的姿勢就可以了。
3、不練習新的高難度動作
女性經期身體比較敏感，為避免危害健康，經期不要嘗試挑戰有難度的姿勢，或學習新的姿勢。
4、不做腹部劇烈收縮和運動的姿勢
腹部收縮和運動,如腹部旋轉，仰臥抬腿和船式，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，進而影響經期健康。
5、用手臂支撐全身平衡的動作
愛寶來的寶妹溫馨提示：女性在平時多做瑜伽有利於我們的身心健康和身體健康，進而提高我們的生育能力，因此，我們在平時就要養成良好的生活習慣，堅持多做瑜伽運動。