怎樣通過食物提高孩子抵抗力?

2020-12-18 百度經驗

孩子抵抗力提高了，媽媽爸爸會很安心，具體來說，有一些提高孩子抵抗力的方法，下面小編仔細分享一些，希望能幫助別人，快樂自己。

各種優質酸奶

酸奶是比較適合兒童喝的，又好喝又有營養而且容易消化吸收，但是要注意酸奶儲存要合適，不要長時間暴露在高溫下，容易導致變質的。喝酸奶時不要用開水燙以免損害營養成分。

多吃西紅柿。

西紅柿富含番茄紅素、胡蘿蔔素等，而且富含抗氧化劑，所含的大量維生素E和C，對視力也是很有好處。比如早上一碗熱騰騰的西紅柿雞蛋面，營養就已經很豐富了。

多吃五穀食物。

五穀雜糧是人體離不開的，但是現狀是很多小孩子缺乏穀物的攝入，精細的饅頭吃多了，孩子往往會營養失衡，因為很多B族維生素都缺乏。所以應該多讓孩子吃全麥食物、五穀雜糧食物比較好，這類食物富含抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

菇類

各種菌菇類對身體都很好的，特別是對孩子的心腦血管很有好處，經常給孩子吃，可以提高孩子自身免疫力。像蘑菇，金針菇、杏鮑菇等，可以倒替著給孩子吃，變換花樣，這樣孩子喜歡吃了，逐漸的身體會強壯起來。

黃、綠色蔬菜

家長要注意多給孩子吃那些黃綠色的蔬菜，多讓孩子補充維生素，有利於均衡身體的營養，特別是富含纖維素的蔬菜，可以給孩子腸道提供很好的幫助，孩子吸收消化好了，自然抵抗力就強了。

白開水

對於孩子來說，很重要的就是多喝白開水，對提高孩子的抵抗力很有幫助。因為孩子大都活力大，口乾舌燥了自己都不知道，新陳代謝就很旺盛，所以要及時補充水分，這樣孩子代謝及時，免疫力就能增強了。

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