夏天不補鋅，兩月瘦3斤！醫生：4個信號，說明你家娃缺鋅了

導語

三伏天是孩子缺鋅的高發期，因為寶寶新陳代謝快，加上天氣熱流汗多，體內的鋅元素會隨著孩子出汗大量流失，所以在育兒圈有一句話說：夏天不補鋅，兩月瘦3斤！缺鋅會誘發皮膚問題，同時影響寶寶的身體發育，所以很多家長一到三伏天就會陷入「補鋅焦慮」。

不過，這並非意味著只要天熱流汗多就說明孩子缺鋅，雖然缺鋅會影響孩子發育，但如果補鋅補多了，也會影響其他元素的吸收，所以家長要「明察秋毫」，學會觀察孩子身體上的表現，正確判斷孩子是不是真的缺鋅。

4個信號，說明你家娃缺鋅

1、吃飯沒胃口：因為鋅參與合成味覺素，所以缺鋅的孩子食慾會明顯下降，即使以前很喜歡吃的東西，突然也不愛吃了，任何食物都無法提起孩子的興趣。

2、愛啃手指甲：缺鋅會導致孩子體內消化酶減少，引起味覺系統混亂，而孩子年紀小是不太懂得分辨食物，結果就是不管什麼東西都往嘴裡送，最常見的就是啃手指了，有些缺鋅的孩子還會啃土塊、紙巾、玩具等，有明顯的異食現象。

3、注意力不集中：鋅對大腦發育的影響很大，缺鋅的孩子注意力無法集中，反應遲鈍還多動，精神狀態看上去有點「痴呆」，如果孩子有這樣的表現，那麼就要及時給孩子補鋅了。

4、有口瘡、地圖舌：如果孩子最近沒有吃什麼上火的東西，卻總是莫名其妙長口瘡，舌頭上還「脫皮」跟地圖似的，也就是出現我們常說的「地圖舌」，如果不是缺乏維生素B的話，那麼也有可能是缺鋅引起的。

這2個補鋅誤區要警惕

1、盲目食補

想必很多家長都看過網上瘋傳的補鋅食譜，確實，「食補」對孩子嬌弱的身體來說是比較安全健康的，但這並不一定代表快速有效，而且孩子器髒功能弱，盲目食補可能會損害到孩子的腎臟代謝和脾胃運化。

像這樣的富鋅食物表，家長看看就好，真正吃的時候，必須要結合孩子的體質。就拿牡蠣來說，雖然含鋅量是人類食物之首，但給寶寶吃就不合適。因為牡蠣性寒，吃多了容易損害到寶寶的脾胃，加上一些牡蠣受到或海洋汙染，富集了重金屬和寄生蟲，所以給寶寶選擇補鋅食物時要謹慎些。

2、亂吃補劑

鋅元素是孩子生長發育必須的微量營養素，簡單來說就是「剛需但不能多」，缺鋅的危害前面已經說過很多，過量補鋅的危害可能很多家長還不知道。

補劑中的鋅元素含量高，稍不注意就補「過火」了，影響了鈣質和鐵的吸收，要知道這兩者對孩子生長發育也是至關重要的，缺鈣的孩子長不高，佝僂病、夜鬧、盜汗，缺鐵會導致孩子貧血，如果因為補鋅而導致孩子缺鈣缺鐵，那真是得不償失。

給娃補鋅，一看劑量、二看吸收

正確地給孩子補鋅，應當控制好劑量，選擇適合孩子體質的富鋅營養品，拒絕補劑，在養護脾胃的基礎上慢慢調理。過量會對孩子身體造成傷害，量不足的話補鋅進度慢，依然會拖累孩子的發育。前面說過鋅元素會影響鈣和鐵的吸收，所以補鋅的同時鈣、鐵、維生素d這些營養也要跟上。

最後再強調下，孩子的脾胃是後天發育之本，補鋅的時候一定不能傷害到孩子的脾胃，如果能夠恰當地調理一下，會更有利於鈣鐵鋅營養的吸收。