夏天寶寶容易缺鋅？給孩子補鋅這三點家長一定要知道

炎炎夏日，很多媽媽發現，自家孩子的胃口越來越差了，不愛吃飯、不愛喝奶，聽一些有經驗的媽媽說，這是孩子夏季容易缺鋅，要補鋅了。

夏季寶寶真的容易缺鋅嗎？為什麼會這樣？

的確，有研究表明兒童缺鋅與季節有著密切的關係，在冬季低鋅發生率為35.9-45%，而夏季可高達70%左右。

為什麼夏季的孩子更容易缺鋅？

鋅元素供不應求

孩子正處於成長的高峰期，尤其是在春夏季節，孩子處於猛漲期，對營養的需求量自然會增加。在家長夏季實在炎熱，很多孩子容易食慾差，從飲食中獲取的鋅元素不足，進而會導致孩子體內鋅元素的供不應求。

點擊添加圖片描述（最多60個字）編輯

鋅元素流失過多

汗液可以直接帶走體內的鋅。

夏季天氣炎熱，尤其是孩子，他們汗腺已經比較發達，代謝旺盛，比成人更易出汗。

孩子流汗多，體內的鋅就會隨著汗液大量排出。

根據相關測定兒童一天隨汗丟失的鋅可高達4毫克，而嬰兒大汗的話，每天會丟失鋅元素1.3毫克。

此外，夏季孩子容易患腹瀉等消化道疾病，也是很容易造成體內鋅的丟失。

缺鋅的危害

鋅是我們人體必需的微量元素之一,在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、傷口癒合、生理代謝、內分泌等重要的生理過程中都起著極其重要的作用。

點擊添加圖片描述（最多60個字）編輯

而缺鋅也有著很大的危害：

食慾減退：

挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食，異食癖

生長發育緩慢：

身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；

免疫力低下：

經常感冒發燒，反覆呼吸道感染，出虛汗、睡覺盜汗

智力發育：

多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

皮膚損害：

出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹；

其他

指甲出現白斑，手指長倒刺、出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；口腔潰瘍反覆發作。

點擊添加圖片描述（最多60個字）編輯

（單一症狀不能作為判斷缺鋅的標準，當孩子上述症狀有三條符合，疑似有缺鋅的可能，這時最好去醫院檢查。）

這樣補鋅最有效！

在夏季這個容易缺鋅的季節，我們尤其要注意給孩子補鋅，怎麼樣才能有效的給孩子補鋅呢？

中國營養學會推薦鋅的日需量為：

新生—6個月嬰兒3毫克；

7-12個月嬰兒5毫克；

1-3歲幼兒10毫克；

食補

人體需要的鋅主要是從食物中攝取，所以，家長可以多給孩子準備一些含鋅量較多的食物：

海鮮類：牡蠣、海蝦、海帶、蝦、扇貝等；

肉類：牛肉、雞肉、豬腎、肝臟等；

水果：花生、核桃、蘋果等；

蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、大豆、銀耳、捲心菜等。

家長可以將這些含鋅量高的食物添加在孩子的輔食中，經常讓孩子吃，預防和補充孩子體內的鋅元素。

點擊添加圖片描述（最多60個字）編輯

服用鋅補充劑

當寶寶缺鋅時，首先可採取食補，若食補效果不佳時，則建議服用鋅補充劑。此外，補鋅製劑的量非常重要，家長一定要仔細閱讀說明書，或在醫生建議下服用。