啞鈴和彈力帶的健身效果真的一樣嗎？不太懂的快來看看吧！
我們今天一起來看一下關於啞鈴和彈力帶的那些事，在健身房裡，啞鈴的地位似乎要比彈力帶高許多。一般任何一家健身房，都會有一個啞鈴架，上面碼放著各種配重的啞鈴。使用啞鈴的人也很多，特別是訓練上肢力量時許多人都會自然想到使用啞鈴。但是彈力帶在哪裡？許多健身房裡根本就找不到，至少不是在一眼可見的位置上讓你發現。偶爾可以看到教練上私教課或團操課時，會用到彈力帶。所以從健身房中對這兩種的使用情況來看，啞鈴的普及程度可以說是百分之百，但彈力帶的使用率卻相當低。那麼兩者的健身效果也存在這樣的差異嗎？
我們先來看一下啞鈴，啞鈴是一種用於增強肌肉力量的訓練器械，而且是非常重要的一種基礎性訓練工具。因為無需別人教你，人人拿起來就能用，所以普及程度高也不為怪了。多數人都會用啞鈴來練習雙臂的力量，特別是肱二頭肌，二頭彎舉是健身房裡最常見的訓練動作了。其實，啞鈴可以訓練到的部位可遠不止二頭，像持鈴轉體或側屈可以練習腹肌，上斜或平板臥推可以練胸肌，側平舉或向上推舉可以練肩等。
再來看一下彈力帶，彈力帶在心肺訓練、力量訓練、改善體態等方面，都能帶來不錯的效果。彈力帶本身不像啞鈴，重量輕到可以忽略不計，主要是依靠彈性提供的阻力，以及訓練者自身的重量，配合各種動作來訓練。想增肌的男性或塑形的女性，都可以使用。彈力帶也分為兩種，一種是開放式的一根，另一種是封閉式的環狀。
最後如果是從健身效果來看，當然是啞鈴了，彈力帶只是一種輔助的器械來鍛鍊，不知道有沒有聽過一句話，一個啞鈴練遍全身的肌肉，事實也是如此，像是啞鈴臥推，啞鈴推舉，啞鈴深蹲，這些動作都可以鍛鍊到不同的肌肉，彈力帶可以幫助我們做一些自重方面的訓練，例如雙槓曲臂伸，引體向上，伏地挺身等，不同的器械有不同的用處，相比來說還是啞鈴要比彈力帶作用大，效果好！
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