人至中年，方方面面的身體健康問題都要開始注意，提前做好養生的工作，為安度晚年做好準備，所以我們今天要說的就是中年人身體健康的那些事！人到中年後，血壓跟心率在什麼範圍才算正常，若你在這標準，值得高興！接下來就讓我們具體來看一看吧！
第一，血壓。
血壓這兩個字想必大家都已經耳熟能詳了，但是血壓究竟是什麼，還是有很多人不知道。血壓指的是動脈血壓，當血管擴張時，血壓下降，當血管收縮時血壓上升。正常的血壓是身體血液正常循環流動的前提，這樣才能夠給身體各個組織器官提供充足的血量，維持身體的新陳代謝，當血壓過低或者過高的時候對身體都會產生非常明顯的不良反應，所以正常的血壓值對人的身體健康來說非常重要。
血壓也會隨著年齡的增長而出現血壓增高的現象，也會和性別有關係，40-55歲的女中年正常的血壓值範圍是：收縮壓在122-134mmHG，舒張壓在78-80mmHG，男性中年人的血壓正常範圍值在：收縮壓124-134mmHG，收縮壓在81-84mmHG。一般來說每個人每天血壓都會有所波動，血壓的最高點在早上9-10點，下午的4-8點，血壓最低的時候就是睡覺的時候。
血壓的高低和心臟功能、血管阻力以及血容量有著很大的關係，而且會和各種環境因素都相關，別慌季節、溫度、飲食、情緒變化等等都會影響血壓，尤其是當人們受到明顯精神刺激或者生氣發怒的時候，收縮壓會嚴重上升。目前來看血壓過高都是與不良的生活習慣有關，比如不運動、吃得過鹹、抽菸、喝酒等等。所以在平常一定要注意自己的生活習慣。
第二，心率。
心率指的是在安靜狀態下每分鐘心跳的次數，會隨著年齡和性別等變化，一般來講，年齡越大心率越慢，男性心率要比女性的心率要慢。安靜狀態下，理想的心率應該在55～70次/min，但正常心率成年人會在60-100次/min，只要在這個範圍就好。而經常運動的人心率會比較慢，大概在55次/min。如果在這個範圍之內，說明你的心臟是非常健康的，是一件值得高興的事情！
中老年人心率不宜過快，會出現很多的身體不適，所以就需要將自己的心率儘量變低，可以通過以下幾種方式來實現。
（一）、控制自己的情緒。生活中要儘量保持自己的心態平和、學會控制自己的情緒，不要總是動不動就生氣我、發怒。
（二）、改掉不良的生活習慣。熬夜晚睡、抽菸喝酒、好吃懶做都會讓身體出現心率過快的現象，在平時應該儘量避免這些情況的出現。
（三）、保持運動、維持體重。運動會讓心率慢慢變慢。雖然在運動的時候心率會加快，但是運動之後會讓心臟功能得到鍛鍊，從而讓心臟越來越健康。運動也能保持體重，過胖也會給心臟帶來負擔。