心率與壽命的關係被發現了:普通人的心率在什麼範圍才正常?

曾有丹麥學者發表過一篇關於人類心率與壽命關係的研究，從追蹤研究結果來看，心率和死亡率存在一定影響，心率越高的人，死亡率越高。這似乎充分驗證了心率越低越長壽的論斷，難道心率越高真的越短命？但其實其中還大有學問。

心率在哪個範圍內算正常？

心率是人冷靜狀態下，心臟每分鐘所跳動的次數。一般健康的成年人心率基本維持50~80次/分，在此範圍內的心率值都算正常。當心率長期出現低或高於這個範圍的值就表示你的身體出現毛病了，得及時觀察。那麼怎麼知道自己心率呢？

其實一般人可以通過靜坐平和的把脈來進行測量，這是因為脈搏的跳動基本心臟跳動的次數一致。如果想取得更準確的數值，也可以藉由專業的量血壓儀器來測量或者尋求專業的醫療機構。

哪些情況下心率波動比較大？

研究顯示，心率越慢的人越長壽，對普通人而言，維持穩定的心率，對健康是極為重要的。但在有些情況下，心率可能會出現較大的波動：

生理性波動影響

也就是說由於不良的飲食習慣，或者情緒激動等因素影響，可誘發心率波動過速的情況。當然由於物理性刺激影響可在短時間內，自我調理可自行恢復。除此之外，還有運動的時候由於身體機能的活動導致心率上升，只要維持在最快心率的65%~85%，對於健康更有益處。

藥理性心率波動

也就是由於人體處於疾病困擾下，可見於感染、發熱、貧血、缺氧、甲亢、心衰、快速性心律失常等，當服用藥物穩定時，由於藥物的刺激讓身體快速調節而引發的心率波動異常。

心血管疾病影響

心血管疾病通常都伴隨心臟的泵血能力降低，為了維持供血正常，身體會加大心跳頻率來滿足供血需要，也會引起心率的升高。

日常生活中如何防止心跳波動過大？

首先，可以通過適當的鍛鍊調節。除了戶外運動，例如跑步打球、遊泳等，人們在家的時候也可以通過做家務等，來讓身體充分運作，這樣一定程度上都可以強化心血管運作能力，從而調節心率異常波動。當然也不要做超過自己能力的限度的運動。

其次，改正不良習慣，調節正常作息，減輕身心壓力，避免情緒波動，減輕心臟負擔，也可以適當的降低心率。

最後就是維持正常體重，肥胖或者過瘦都不適宜心血管運作，只有正常體態下才能給心臟減負。

總的來說，心率和壽命的關係可能存在部分影響，畢竟心率正常與否也反映著人體身體健康狀況，只有好的身體才能活得更長。所以日常更要注重心率情況，一有發現不適應該及時就醫觀察。

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