懷孕後，很多孕婦會出現腿腳水腫的情況，而且隨著孕期增加，水腫越來越厲害，原本纖細的小腿、可愛的腳丫都變成了「象腿」、「象腳」，難看不說還非常遭罪，讓人不禁感嘆懷孕真的是太辛苦了！
當然，孕期水腫並不是必然發生的，具體還得看孕婦的身體狀況，飲食狀況以及生活習慣等等。而且對於大部分孕婦來說，水腫都是突出現的，前一天還好好的，一覺醒來突然發現腿腳腫了一大圈，輕輕一按還會出現一個小坑，感覺特別好玩，但是時間久了，腿腳發麻，走路活動都非常不方便。
孕期水腫的4個原因，最後一個要謹慎
懷孕後，很多孕婦或早或晚都會出現手腳浮腫的現象，被稱為孕期水腫。孕期水腫主要是因為血管內的液體成分滲出血管，然後積聚在組織間隙中造成的。
一般來說，孕期水腫多發生在孕28周以後。由於胎兒發育加快，子宮越來越大，對身體的壓迫增加，很可能會壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好，就容易出現下肢水腫的現象。
當然，孕期水腫的原因還有很多，並非這一點導致，比如懷孕後，胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多，可能會讓孕婦體內鈉和水分滯留，體內水分積存，尿量減少，然後就會出現水腫的現象；孕婦有比較嚴重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙，然後引發水腫……
孕期水腫嚴重，或許是病理性導致，及時就醫很重要！
1.血容量增加：孕6周開始，孕婦的血容量逐漸增加，孕34周達到高峰期，並且會保持這個水平，直到產後2周左右才會恢復到孕前水平。這些增加的血容量大部分都是體/液，而非紅細胞。當體/液進入細胞以後，就會出現水腫的情況。
2.內分泌發生改變：懷孕後，孕婦體內分泌大量的孕激素和磁性激素，內分泌功能也會發生變化，這些都會引起孕婦體內的水和鈉瀦留，引起水腫。還有些孕婦飲食比較重口味，鹽分攝入過多，也會增加水腫的發生。
3.下肢靜脈壓迫：子宮增大以後，骨盆內的壓力也會隨之增高，對下肢靜脈的壓迫增加，下肢血液回流受到阻礙，就容易出現下肢水腫。還有些孕婦，孕期站的時間比較久、走路時間比較長、坐立的時候腳長時間懸空、喜歡蹺二郎腿，都會增加水腫的發生。
4.疾病引起的病理性水腫：如果孕婦水腫比較嚴重，可能是某些疾病引起的，比如妊娠高血壓、下肢靜脈血栓或者是肝臟、腎臟類的疾病，都會引發比較嚴重的水腫，如果是這種情況，建議就醫檢查。
判斷孕期水腫，是生理性還是病理性的方法
既然知道孕期水腫有生理性和病理性之分，那麼如何才能清晰的分辨出來呢？
孕期水腫是生理性還是病理性？判斷方法在這裡，別稀裡糊塗不知道
一般來說，如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或臉出現浮腫，用手指輕輕按壓，皮膚會明顯的凹下去，還不會很快恢復；而且隨著活動的增加或者減少，水腫也會增加或者減少。就代表孕婦遇到了水腫，而且是生理性水腫。
如果水腫發生在孕婦的多個部位，比如下肢、雙手、臉、腹部等等，用手輕輕按肌膚的時候，肌膚會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象的話，很可能是遇到了病理性的水腫。而且，由於病理性水腫容易導致神經受壓，遇到病理性水腫的孕婦，可能會出現大腿外側發麻、指尖刺痛，或者感覺喪失等表現。
對此，建議出現水腫的孕婦，對比一下自己的症狀，判斷一下是病理性的還是生理性的，如果是病理性的，建議及時就醫，不要硬扛著。
想要緩解孕期水腫，可以試試這5個小妙招
想要遠離孕期水腫，孕婦要學會預防和緩解的方式，這5個小妙招效果不錯，大家可以從懷孕初期就做好準備，學習起來。
懷孕真辛苦，孕婦水腫成「象腿」！5個小妙招輕鬆緩解
1.飲食
孕期飲食必須要清淡營養，遠離重口味，做到低鹽飲食。同時還應該補充充足的蛋白質、維生素以及微量元素，尤其是鐵的攝入，必須要充足，如此以來就會避免缺鐵性貧血的發生，減少因為貧血引發的水腫。
另外，孕期水腫並不是喝水太多導致的，而是子宮壓迫或者攝鹽過多導致體內水分滯留引起的，而且水是生命之源，是羊水安全、胎兒健康的關鍵，所以孕婦需要適量補水，千萬不要因為害怕水腫而不喝水。
PS：孕婦可以吃一些利尿的食物，比如冬瓜、絲瓜、黃瓜等等，都可以緩解水腫的不適。
2.運動
適量的運動不僅可以增強孕婦的體質，讓孕婦更健康，還可以調節小腿的肌肉，改變被靜脈被壓迫的現象，遠離水腫。所以建議孕婦，懷孕後每天都進行適量的運動，但是運動不能過度，也不能太強烈，推薦散步、孕婦瑜伽、孕婦體操等等。
3.睡眠
很多孕婦出現水腫，主要是運動過量導致的，對此建議孕婦適量運動，再加上充足的休息，一定要避免久站久走。坐立的時候不要坐太久，也不要蹺二郎腿，可以把腿放在椅子上面，這樣可以緩解水腫；睡覺的時候，可以在腿的下面墊個枕頭，把腿墊的高一些，可以減少腿部的壓迫，緩解水腫；同時建議孕婦儘量左側臥睡眠，因為左側臥可以改善胎盤血液的供應，減輕水腫。
4.衣著
孕婦的穿衣打扮也得注意，衣服儘量寬鬆舒適，不要太緊，因為太緊的衣服會影響血液循環，引發水腫；鞋子儘量穿鬆軟舒適的平底鞋，不要穿高跟鞋，因為高跟鞋會增加腿腳的負擔，影響血液回流。
5.按摩
如果孕婦已經出現水腫，也不要太擔心，可以通過按摩來緩解。按摩時一定要注意方向，應該是從下往上按摩，也就是從孕婦的腳向著小腿的方向，逐漸的向上按摩，這樣可以幫助血液返回心臟，緩解因為血液回流受阻引起的水腫。
叮麻寄語：
孕期水腫是孕期常見的表現之一，雖然難看又遭罪，但是大多都是正常的，對孕婦和胎兒的健康也沒有什麼影響。不過，孕婦必須要警惕病理性的水腫，所以建議各位孕婦懷孕以後多學習一些孕育知識，尤其是那些看起來異常的表現，都提前搞清楚，做好應對措施，如此以來才能幫助孕婦順利的度過整個孕期，確保胎兒的健康發育。
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