很多孕媽媽在懷孕期間都遇到了水腫這個問題，一旦身體發生水腫，可能就會出現戒指取不下、鞋子穿不上等問題。那孕期水腫該怎麼辦呢？隨小編來看看緩解小妙招吧。
孕期水腫怎麼辦？
1、按摩小腿
腿部水腫的時候我們通過按摩能緩解腿部的水腫。自己沒有事的時候可以適量按一按，到月份大的時候可以讓家人幫忙每天按摩。經常進行按摩的話還會減少孕期腿部抽筋的現象。
2、多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之後也會出現水腫的情況，所以說一定要注意避免。當我們坐著或者站著達到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。
3、適當的散步
散步可以鍛鍊到全身的各個部位，不要因為身體感覺疲憊就躺著不動，這樣只會造成惡性循環，使得水腫更加嚴重。每天散步一小會，就可以達到不錯的去水腫效果。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前或午休時抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多採用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫的現象是因為子宮變大之後壓迫了靜脈血管到導致的，所以長時間不運動的孕婦跟容易出現水腫的現象。所以在孕期孕婦最好保持適量的運動，適量的運動還能促進胎兒的成長，在生產的時候也能減小痛苦。
7、控制鹽分的攝入
懷孕了之後孕媽們對於鹽分的調節功能會不如孕前，所以在這個時間段內要避免吃高鹽的食物。否則鹽分攝入過多，也會造成身體水腫的，這點非常重要哦。
預防孕期水腫的食譜推薦
1、核桃糙米漿預防水腫+補氣養血材料：糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。調味料：砂糖兩大匙做法：糙米洗淨後、浸泡一個小時備用。將糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理機中攪打成漿。將做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸騰，續入砂糖，攪拌至糖融化即可。
2、蝦米炒芹菜原料：蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。製作：將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗淨，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。此菜含鈣、鐵、磷豐富，清爽可口。
3、南瓜雞絲米粉材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。做法：雞腿洗淨去皮去骨切條狀，香菇、捲心菜洗淨切片，胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲，蔥洗淨切段，備用。米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最後加入米粉拌炒至熟，即完成。
（責任編輯：蔡靈鴻）