懷了娃，對於孕媽們而言身體慢慢發胖是正常的，只要在正常範圍內就沒什麼事。但是孕期有一種胖是完全不正常的，就是水腫發胖。水腫幾乎是每個孕媽避免不了的，如果某天你發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指按壓水腫部位皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
準媽媽為何會水腫？孕期水腫該怎麼辦？怎樣預防孕期水腫呢？針對這些問題，今天小脈孕寶就來為各位孕媽答疑解惑。
一、什麼是孕期水腫？
孕期水腫是常見的現象，是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。孕期水腫通常發生在孕28周以後，這個時候準媽媽的子宮已經達到一定程度，容易壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好的孕婦在此階段容易出現水腫，主要出現在腳踝和腿部。一般來說，孕期水腫的準媽媽經過臥床休息之後能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現象。
二、孕期水腫有哪些危害？
孕婦水腫雖然是比較常見的現象，但是它的危害也是不容忽視的。水腫是妊娠高血壓最先出現的症狀，其發病過程是由輕到重，嚴重時會出現高血壓和蛋白尿，這些症候群會使母體各器官缺血、缺氧，對母親和胎兒都有損傷。
另外，有妊娠期水腫的孕婦會出現皮膚真皮層代謝營養不良，這會直接影響到胎兒的生長發育，而且嬰兒的皮膚也會受到影響。
綜上所述，孕婦水腫是不容忽視的問題，如果發覺自己比較嚴重，還是要及時去做產檢，謹防上述情況的發生。
三、哪些因素造成了孕期水腫？
1.下肢靜脈受壓迫
造成孕婦水腫的原因有很多，一般來說是由於懷孕期間，孕婦的子宮不斷地變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，受到壓迫以後下肢靜脈血流不暢便會產生水腫，這是水腫發生的主要原因。
2.激素的分泌
懷孕以後，母體醛固酮的分泌變多，醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素，當醛固酮增加，人體對於鈉和水的吸收作用增強，人體水分變多自然就會引起水腫。
3.人體血量增加
還有一個原因導致水腫，那就是懷孕一個半月以後，人體內的血量增加，這種現象要等到生產以後才能夠恢復正常。人體的血液增加以後，相應的體內水分也會增加，因為懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以造成人體水腫。
四、如何判斷自己是水腫？
水腫是妊娠期正常的生理改變，在妊娠晚期，這種現象表現得更為明顯。孕媽們可以通過以下的一些症狀來檢查自己是否遭遇水腫。
1. 如果孕婦的腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對按壓腫起來的部位之後，皮膚出現明顯的凹下去，而不會很快恢復，這通常表示孕媽咪遭遇了孕期水腫。
2. 水腫最先出現在人體的最底部位——足踝部，休息後稍退。而且水腫可隨體位改變，半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。
3. 生理性水腫與病理性水腫的症狀也有所不同。
(1)生理性水腫多發於腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的症狀，如果孕婦白天長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺時可能會發現水腫變得更加明顯。生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響，一般產後會自愈。
(2)病理性水腫一般會發生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。病理性水腫會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。
五、孕期出現水腫該怎麼辦？
1.充分休息。因為人體在休息的時候，肝臟的負擔會減輕，這樣就能緩解水腫了。
2.注意保暖。水腫是水分的積存，孕婦發生水腫時需要保持血液的暢通，因此需要注重保暖，不要穿過緊的衣服，讓氣息保持順暢。
3.注意飲食平衡。孕期出現水腫的準媽媽應該減少鹽分的攝入，在飲食中少加一些食鹽可以幫助緩解水腫。
4.下肢的水腫是最常見的。準媽媽可以在睡前抬高雙腿20分鐘左右，這樣可以加速血液回流，減少靜脈的壓力，也能緩解水腫。
5.選擇左側臥的睡姿。這樣能夠避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，還能減少對心臟的壓迫，也是緩解水腫的一種方法。
6.進行按摩。按摩有助於血液循環，這是我們都知道的常識，每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，這樣既可以放鬆利於睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。
六、如何預防孕期水腫？
1. 調整工作和日常生活節奏。準媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。
2.穿合適的衣服。不要穿高跟鞋，儘量選擇平底鞋。平底鞋不僅穿著舒服，而且減少了摔倒等不利現象的發生。襪子也應該舒適，避免過緊或是過厚，衣服也是寬鬆為宜。這樣的穿著使血液流通順暢，能有效預防孕期水腫。
3.適量的運動。準媽媽如果沒有身體異常，應適度運動一下，因為運動將帶動肌肉的收縮，有利於血液流動，消除水腫。散步就一個很好的運動方式，每天出門走一走，曬曬太陽，飯後消化一下，這些都對寶寶和媽媽都有好處的。
4. 合理安排飲食。準媽媽在安排自己的飲食的時候，應低鹽、清淡。多食用蛋白質豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油炸和不宜消化的食物，多食用利尿的食物。
5.注意睡姿。孕媽媽在睡覺的時候要注意睡姿，一般要注意不要壓迫到下肢靜脈，壓迫下肢靜脈的時候，身體裡面的血液流動就會不暢，這樣身體就會出現水腫，建議孕媽咪可以採取左側臥。
孕期水腫是每位孕媽都有的苦惱，孕媽一旦出現水腫就要格外小心和重視，希望今天的內容對您有所啟發和幫助。
好了，今天就先聊到這裡啦，最後小脈孕寶祝各位孕媽都能夠平安順利的度過孕期十月。