今年胖了10斤，有沒有和我一樣的。胖了就要減肥，把身上的脂肪減下來，這樣自然而然的就瘦了。說起減肥，7分靠吃，3分靠動，因此，減肥期吃什麼和怎麼吃是很重要的。
我們都知道，減肥期我們也是要吃主食的，吃主食我們不能吃太精細的主食，要吃一些飽腹感強，不容易長肉的主食。在這裡給大家推薦一下最近減肥一直在吃的黑全麥饅頭。之所以推薦給大家，主要是飽腹感很強，吃完不容易餓，減脂的效果非常好，除了這款主食，可以做一些雜糧米飯，搭配肉蛋類和蔬菜水果，一周瘦2斤，一個月瘦8-10斤，會很容易，如果你也在減肥，可以一起交流心得。喜歡這主食的一定要學學。
黑全麥饅頭
食材：黑全麥粉300克、溫水150克、發酵粉3克
製作方法：
1.發酵粉加入碗裡，倒入150克溫水，用筷子將其攪拌均勻，讓發酵粉溶於水裡
2.盆裡倒入300克黑全麥粉（這個全麥粉做出來的饅頭非常香，越嚼越香）
3.將發酵粉水倒入黑全麥粉裡（發酵粉水不要一下子倒進去），邊倒邊攪拌，最後和成麵團
4.將和好的麵團揉光滑後，搓成長條，用刀切成6個大小一致的劑子
5.將所有的劑子揉成光滑的饅頭
6.做好的黑全麥饅頭放在鍋裡，蓋上蓋子醒發，醒發到大約1.5倍大就可以了
7.黑全麥饅頭生胚醒發好後，開火蒸，水開上汽後，轉中小火蒸15分鐘，關火停3-5分鐘再打開蓋子
8.蒸好的黑全麥饅頭放竹欄裡，就可以吃了
這種黑全麥饅頭，大家一定要做一下，非常的好吃，雖然口感有點兒粗糙，但吃到嘴裡是越嚼越香，吃完後還會讓你有些回味。
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