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晚上把這3種食物當主食，一個月瘦10斤！每天早餐準時上廁所
晚上把這3種食物當主食，一個月暴瘦10斤，男女都適用！
雖然夏天已經過去了，現在已經進入秋天，但是還是在穿著短衣短褲，而且經過一個夏天也沒有見瘦多少，進入秋天之後，人們又開始胃口增加，而且秋天非常容易養秋膘，因為在秋天裡喝湯還是比較多的，一身的肉肉說漲就漲，想甩掉但是卻不容易。
尤其是隨著年齡的增長，之前，好像怎麼吃吃多少，都不會長很多肉，而現在隨便吃一點，哪怕是喝口涼水都會長肉，真是愁死了，而且最近一直在減肥，依然是沒有很好的成效，有個朋友推薦我說這樣吃晚飯，不用刻意減，一個月就能瘦十斤，一下子就把我說動了，然後就決定嘗試一下，沒想到效果還挺好，而且腸胃也調理的非常好，主要是便秘的情況都有改善了，每天早晨準時去廁所，真的是非常不錯。
今天小編就把這三種晚餐推薦給大家，大家可以晚上把它當主食吃，不暴飲暴食，一個月保證讓你瘦好幾斤，而且如果是有便秘的情況都會有改善呢！
第一種，酸奶加黃瓜。
如果想控制體重的話，那麼晚上就不應該吃米飯，麵食之類的了，那麼我們可以考慮吃上一碗黃瓜加上酸奶這樣一拌，不但熱量低，而且還能補充我們人體所需的營養。大家應該都知道酸奶可是一種促進腸胃蠕動的最佳食物，常喝酸奶就幫助我們排便更加通暢，所以說加上黃瓜中大量的維生素和纖維素，既能促進腸胃的蠕動，而且還防止便秘。
這是把非常簡單，把黃瓜洗淨削皮，然後切成塊放入碗中，加上酸奶一拌就可以了。
第二種，玉米。
我們在晚上吃一個玉米是非常不錯的，因為玉米屬於粗糧，是真正的低熱量高纖維，所以在晚上的時候吃一個兩個的玉米，既能促進腸胃的蠕動，而且對便秘也有更好的治療作用，所以說在減肥上可以起到很好的輔助作用，玉米的做法非常簡單，相信不用我說，大家都會做，放進水裡一煮，煮熟之後就能吃了，現在的玉米種類也非常多，有粘玉米，普通玉米，還有水果玉米，都是非常好吃的。
第三種，牛奶燕麥粥。
燕麥可是屬於最有營養的粗糧了，而且燕麥的飽腹感還非常強，只要吃上一點點就感覺非常飽了，另外燕麥中含有豐富的亞油酸，這種亞油酸可以改善我們身體的水腫，所以說對於虛胖的人們來說，燕麥能起到更好的作用，燕麥中也有豐富的高纖維，這種高纖維也可以幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢。再加上牛奶，牛奶的好處更不必多說了，用牛奶做燕麥粥非常簡單，先用水把燕麥燒開之後，攪拌均勻，等到燕麥徹底化開之後，冷卻了，再加入牛奶攪拌均勻就可以了，即食的燕麥直接放入牛奶泡就可以吃了，燕麥不僅容易產生飽腹感，而且促進腸胃蠕動，所以說，在減肥上也有一定的輔助作用。
雖然也是能起到一定的減肥作用，但是平常的運動也是不可少的，再加上如果在減肥過程中，平時也要注意不能暴飲暴食，就這樣適當的調整晚餐主食，或許會有不一樣的效果呢！喜歡的朋友記得給小編點點關注哦，還有什麼更好的減肥方法歡迎大家參與討論！