你真的知道女生練胸肌就是壞的嘛？原來有這麼多好處。
練胸肌就是分為好幾個，你的胸部可以分為好幾個部分，胸肌又可以說的是你胸上的肉。
男生練胸肌是不是都會有兩個大塊兒做組成，左右各一個，他們兩個稱為胸大肌，平常我們也叫它們為胸肌簡稱而已。成塊形位於你的上半身的上面，就比如現在的男生或者是嗯成年男子，他們經常健身，然後就特別明顯就能看到他們的胸肌。而且還很硬朗，壯實。有的國家裡的男子甚至以這種標誌為自豪的。
在我們的生活中，可能你會發現。有的女生她呢，是那種特別愛運動的。如果你仔細地觀察她，等過了很多年之後，你會發現，它並沒有像其他的婦女那樣臉皮乾燥身上也特別的衰老沒有當時年輕時候的活力和那種光澤。但是現在國家裡大部分的婦女一到中年的時候就會呈現一種什麼樣的狀態呢，這是那種特別的衰老，沒有氣質也沒有精神。你知道這是為什麼嗎？
因為在她們年輕的時候並沒有做到充足的運動，鍛鍊身體上的肌肉。並沒有讓她們的身體裡肌肉去充分的鍛鍊，而且最後吶他們的肌肉裡沒有及時的儲存足夠的水分。然後以至於等到她們快要上了年齡的時候，她們只能走路不再能去運動的時候。那個時候已經沒有機會了。因為那個時候你身上已經開始出現各種各樣的壞東西。運動也成為了你第一道阻礙了。
如果想要真的想你等到老年的時候，你會和你自己的上了年紀的閨蜜。看著對方臉上皮膚皺巴巴的，沒有水分，而且還特別的醜，走在路上也不敢讓別人看到你的臉和身上皮膚。而且顯得你自己特別沒有光澤，青春以及活力，你那個時候可能對著鏡子裡的自己就會特別的懊惱吧。
如果你還想這樣繼續下去的話，那你可以繼續下去。但是如果想要和我一起變得更大的青春有活力的小夥伴們可以來聽聽我的建議，畢竟這對你對我都有好處哦。我也不是一個自私的人我可是個小機靈鬼哦。那麼由現在的我來給大家提出一些對於你可是對於我們現在的身體一些好的建議吧。比如說啊，請看下列內容，嘻嘻。
動作一：【伏地挺身】通常這個動作能大多數人都會做，只是並沒有去認真的去鍛鍊過。
首先，兩隻手撐起上半身，你的兩條腿合併一起撐起下半身。然後開始一上一下幅度的運動。
我們要堅持一分鐘做這個動作，每組三至四次。
動作二：【啞鈴臥推法】這個動作如果男生有練的話應該會知道。女生也可能會看過相關的。
首先我們要雙手拿起啞鈴身體你可以躺著一種運動器械上，雙手握緊啞鈴。而自己的雙腿也要分開，舉起啞鈴的手要和肩同寬哦。自己的臂膀一上一下用手及臂膀的力量舉起啞鈴，不要因為累而放棄，你可以明天上午和下午都可以做。每組一分鐘，做三組
(也要做到適當的休息，不要太累了。)
動作三：【槓鈴臥推法】
可以說每個國家都會有這類項目的運動，可能你也和我一樣，都在電視上看到過這種舉槓鈴，啞鈴等等之類的特別重的一類器械。大多數練這種項目的是男人，他們畢竟相對於咱們女人來說呢，他們的身體上的力量遠遠大於女人身上的力量。但是這並不代表作為女人的咱們不可以練啊。
首先就像舉起啞鈴的動作一樣，但是啞鈴和槓鈴的重量是比較不了的。我們可以選擇輕一點的槓鈴來去做運動。身體側躺在一個運動器械上 雙手舉起槓鈴。緩緩向上，緩緩向下。堅持一分鐘，每組同樣也是三次。(我們要注意的是，在我們舉起槓鈴的時候，你要根據自己自己要弄得寬度，不要太寬也不要太窄，拿起槓鈴。每一個寬度不一樣都會有不一樣的影響。)
動作四：【蝴蝶夾胸法】
從名字上，你是不是覺得這個運動會很簡單啊，但我覺得這個運動既簡單又不太簡單的樣子。
它為什麼會叫蝴蝶夾胸呢，因為當人們在做這個運動的時候，你可以坐在那個器具上。如果作為太高可以調整一下。然後雙手拉動，自己的臂膀要微微的彎曲。然後兩邊有個鐵槓。用手拿起左右一個，向中拉起。當他張開合併，特別像蝴蝶一樣。張開他的翅膀在飛。所以說這個名字叫做蝴蝶夾胸。而且它可以鍛鍊你臂膀上的力量。鍛鍊你的體格。非常適合我們訓練哦！(特別注意的是，當你在做這項運動的時候，一定不要用力過猛。要慢慢地去弄。因為一旦用力過猛傷及你自己的骨頭以及自己肌肉了之後的話可能會受傷還很痛。畢竟傷筋動骨100天嘛。)
動作五：【啞鈴飛鳥法】
飛鳥顧名思義，和上一個差不多的意思。他的動作和鳥挺像的。
啞鈴有好幾種用法，用得好呢，可以鍛鍊你的身體。但是如果用了不好呢，也可能會導致傷害你的身體。所以跟我看看啞鈴飛鳥怎麼做的？
咱們首先啊，得有一雙啞鈴。你可以選擇躺在椅子上或者是躺在床上。或者是其他的運動器械上。你要繃緊你自身上半身的肌肉。雙手拿起啞鈴，緩緩地向左右兩側彎曲。(注意注意我說的是緩緩地向左右兩側，不能太過快速要慢慢的。)然後你的呼吸會更加的快速。但是也不要快速地拿起啞鈴就向向左向右。要保持你剛開始的狀態。(還有注意一點就是當你的手上左右彎曲的時候，你的手腕向你的身體中心彎曲。因為這樣不會使你的手腕受傷。
在健身之後也要拉伸。多喝一點水。多練習練習。你以後可能就不會埋怨你並沒有因為運動而導致你的身體乾巴巴的了。好啦，我說的也就這麼多。下一次再說吧。