金妙奇：孩子一般每天需要多長時間的運動量，嬰兒遊泳夠嗎？
2020-11-13 小丸子的天空孩子一般每天需要多長時間的運動量，嬰兒遊泳夠嗎？
人們都說，生命在於運動，上至耄耋老人，下至牙牙學語的小兒，其實都需要運動，但很多家長都不知道兒童一天需要多大的運動量，過少的運動，沒有效果，過量的運動又怕損傷孩子。
養成一個良好的運動習慣很重要
其實對於運動來說，強度並不那麼重要，重要的是養成一個良好的運動習慣，它能有效避免人的肥胖，能夠提高自信心，增強體魄與免疫能力。
不同的人適合不同的運動
每個年齡階段適合的運動項目和運動類型都是不同的，比如，嬰幼兒時期建議進行被動運動，青壯年時期建議主動運動，多做一些高強度訓練比較有效，而老年時期主要以有氧運動為主。對於兒童來說，最好的被動運動就是嬰兒遊泳了。
嬰兒遊泳的好處也是很多的，這裡金妙奇為大家簡單介紹一下：
第1，嬰幼兒遊泳有助於寶寶心理健康和智力發育。
嬰幼兒對水天生有一種依賴感，因為未出生時的環境就類似現在遊泳的環境，所以在遊泳的過程中，大部分嬰幼兒會更放鬆，心情更好，在遊泳的過程中，孩子腦力得到了開發，智力也提高了。
第2，嬰幼兒遊泳促進身體健康成長。
大部分體驗過嬰兒遊泳的家長都會發現，進行一段時間的嬰兒遊泳之後，孩子的身體素質明顯變好了，精神也更好了，以前三天兩頭生病的情況大為減少。
第3，嬰幼兒遊泳讓寶寶消化好、睡眠好。
專家告訴我們，嬰兒遊泳的過程中，其實並不只有大家看到的，擺動四肢那麼簡單，其實它全身都在運動，包括腸胃加速了蠕動，能夠加速食物的消化，而且由於這個過程中消耗了大量的能量，晚上睡覺的時候就會睡得更香，以前經常半夜起床娃娃大叫，吵的家長也睡不著的情況變少了。
嬰幼兒時期是孩子發育的黃金時期，這段時間要抓緊了，其他運動也不合適，只有嬰兒遊泳是最適合嬰幼兒的運動項目了，雖然嬰兒遊泳的好處那麼多，但是過量運動也是不行的，一般我們建議單次嬰兒遊泳的時間不要超過30分鐘，一周進行2~3次嬰兒遊泳就足夠了。
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