產後想要快速瘦下來，就一定要這樣做

很多媽媽比較疑惑，為什麼同樣生寶寶，有些人的身材這麼快就能恢復好，而有些卻越來越胖了。

這很正常，因為大約有80%的媽媽都面臨著產後發胖的困擾。

而產後發胖的原因主要有這些。

1補得過多，吃得太好

從懷孕到月子期間，媽媽們都會吃得很有營養，一般婆婆也會準備大魚大肉給產婦吃，這樣讓她們的體重快速上升。

其實沒有必要，只要合理飲食即可，過度的攝入營養，反而會轉化成脂肪堆積在身體中，而且還會對媽媽的內臟造成負擔。

2激素水平的紊亂

懷孕期間隨著胎兒在母體慢慢長大，身體內的器官都會被擠壓變形，導致氣血不暢，同時媽媽的激素水平也被打亂了，一旦激素失衡，就會產生很多問題，除了肥胖，還有很多疾病也會困擾著媽媽們。

3缺少運動

這裡主要說的是月子期間的媽媽，她們在生產完後消耗大量體力，就一直躺在床上不運動。

不合理的飲食加上不運動，自然就是造成肥胖的原因了。

4不堅持母乳餵養

母乳是不可替代的最好營養品。同時母乳餵養，可以排除媽媽體內多餘的能量，還能促進子宮的恢復。

5內臟器官受損鬆弛

這裡主要是腹直肌和盆底肌兩個肌肉群。

這些肌肉具有張力，在懷孕生產的時候會拉伸變得鬆弛，然後又很難恢復成原狀。

這時吃進去的脂肪就會趁虛而入，填入到這些鬆弛的部位中，無論你怎麼減都減不下來，這也是很多媽媽產後肚子突出，媽媽臀，大屁股的原因。

那麼如何快速瘦下來呢？針對以上原因做相應的修復即可。

1堅持母乳餵養。人工餵養的媽媽一般都比母乳餵養的媽媽體重指數要高，母乳餵養每延長半年，體重指數會再降1%。

2科學飲食，合理運動。改掉躺在床上大魚大肉的陋習。

請個專業月嫂指導，做合理營養均衡的配餐，可以多吃些富含蛋白質的食物，並且要進行適當運動，月嫂也可以指導媽媽做產後恢復操。

最後一點也是最根本的一點，就是修復受損的內臟，肌肉群。

這需要專業的修復技術和中醫理論知識，小編建議去專業的產康機構，做一個精準的盆底肌，腹直肌的評估，再進行相應的修復，那麼就能最快最有效地恢復身材，還能達到健康的效果。

如果大家不知道如何找到一個靠譜的產康機構，可以參考我往期的文章，或在底下留言也可以私信我。