其實，對於每個新手母乳媽媽來說最為擔心的事情有這麼幾件：
奶水到底夠不夠寶寶吃，奶水的質量到底好不好，奶水到底能不能再多一點，有什麼注意忌口的食物會導致回奶等等，真是為了寶寶操碎了心，其實對於「回奶」這個詞，那麼到底什麼食物能回奶呢？
其實，真的是在哺乳期最擔心回奶的問題了，一般寶媽們在飲食上也是萬般小心，生怕有什麼「不祥」之物入口，從而引起乳房的罷工，寶寶的罷工，繼而就是引發家庭悲劇開始。所以說，不管是吃什麼也要經過千挑萬選才行。
所以說，一般對於回奶的食物這個事情是有可能是存在個體差異的，其中有一種可能性就是：這類食物的味道通過孕媽媽的乳汁傳給寶寶，而恰好寶寶就特別的不喜歡這個味道，所以說，他們會拒絕吃奶或者是減少吃奶的量，那麼寶寶吸吮量少了，泌乳的刺激肯定就會降低，那麼泌乳量自然而然就會降低。
雖然說，回奶食物沒有什麼特別的科學解釋，但有時候老一輩人的智慧也是不能忽略的。其實，如果說媽媽很在意回奶的食物，那麼就可以不要吃，說難聽點無所謂到底真的假的，避免因為誤吃了回奶食物而擔心焦慮那很有可能就真的回奶了。
那麼到底有哪些具體的水果和食物不建議寶媽吃呢？
1、涼性的水果不建議吃。
一般水果根據屬性的不同也有寒涼、溫熱之分。由於產後的寶媽們身體比較的虛弱，而身體的各器官功能都沒有恢復到懷孕之前的狀態，而在這時候吃寒涼的水果無異於是雪上加霜的事情，尤其是那些原本體質就比較偏寒的寶媽們。不僅會加重胃部的不適，同時還會阻礙惡露的排出，就會延緩身體恢復的時間，從而就會落下一些月子毛病。當然，即便是體質偏熱的寶媽，也只能選擇適當的少吃。所以說，對於水果還需要謹慎選擇，一般寒性的代表水果主要有：西瓜、山竹、柿子、烏梅、芒果等。
2、溫性的水果可以吃。
一般在哺乳期，寶媽們比較適合吃些溫性的水果，它不僅能有效地促進身體的新陳代謝，而且還有驅寒補虛加速產後康復的功效。當然對於不同的水果作用也是不盡相同的，比如說：蘋果可以有效的促進消化，增加腸胃的蠕動，從而使情緒平和，同時也有疏肝理氣的作用。
香蕉可以補鉀、補鐵和解除便秘的功能；獼猴桃具有水果之王的稱號，它所含的維生素C含量特別的高，能夠增強身體的免疫力，同時也具有通乳功效；紅心火龍果被稱為無汙染水果，可以有效地緩解便秘，明亮人的眼睛和美白皮膚等效果。桂圓分為新鮮的桂圓或者是乾燥的龍眼肉既能補脾胃之氣又能補心血不足。
山楂不僅能夠讓寶媽們胃口大開， 同時還能夠引起子宮的收縮，而且還能夠幫助子宮有效的恢復，從而有效地促進惡露的排出。所以說，對於哺乳期的寶媽來說能吃的水果種類還是比較多的。
3、那麼哺乳期的水果到底怎麼吃：雖然說水果中富含有各種維生素、膳食纖維等物質營養，但是也是要食之有量，要有效地避免攝入過多的熱量而導致的肥胖，每天的水果的總量應該是在200——400克，種類大概就2——3種。
對於水果的溫度，一般選擇常溫食用即可，千萬不能食用冰箱內的水果，從而能夠有效地避免造成胃部的不適，而且也建議在食用前要清洗乾淨並且儘量削皮。當然也不吃有腐爛的水果，從而能夠防止中毒。
也不要吃非季節和個頭特別大的水果，因為這些都是由激素「培養」而成的，吃了之後會對身體造成很大的危害，當然也是不能用選用果汁來替代水果，因為果汁補充的營養不夠全面。
另外建議，水果選擇要在兩餐之間進行食用，因為飯前食用會影響正餐的攝入，而在飯後食用會影響食物消化。一般患有糖尿病或者是其他的疾病患者，應謹遵醫囑來選擇性的食用，以免為了貪圖美味，從而會使病情加重。
4、那麼對於月子水果粥的製作。其實可以根據寶媽們的身體情況，可以將水果做成各種得到粥類，一般可將兩三種水果進行一起煮，同時也可加入到各種米中熬製，比如：什錦水果粥、香蕉蘋果粥、紅棗小米粥、水果湯圓等。
其實說，如果媽媽特別的介意回奶食物的話，選則下定決心不要吃的話，那麼千萬不要糾結不要焦慮，因為很有可能媽媽的情緒對泌乳的影響也是非常大的。
因為確實會有可能出現一氣之下沒有奶水的情況，還有就是傷心、抑鬱、焦慮、憂慮等等負面的情緒，都有可能會影響泌乳素和催產素的分泌，而且這兩者都是泌乳的關鍵所在。
所以說，哺乳期的媽媽一定要開開心心的，保持愉悅的心情對有效的預防回奶很重要的，如果說心情不好，那麼儘量就想辦法讓自己開心，吃點好吃的。
重點提示：親愛的寶媽們，可以通過以上內容的學習，尤其是在哺乳的特殊時期，我們為了身體的健康要科學吃水果和食物。