導讀：生完孩子就可以解封，想吃啥就吃啥？哺乳期的「禁忌」別忽視
好不容易熬過了十月懷胎，生下了可愛的寶寶。本以為可以解封，按照自己的喜好飲食，誰知又開始了母乳餵養，這不能吃，那不能吃，到底什麼時候才是個頭啊。
嚴格意義上來說，孕期的飲食禁忌並不多，只要安全、有質量保障，大部分食物都是可以吃的，只是量多量少的問題。
比如螃蟹，都說螃蟹是寒涼食物，孕婦不能吃，否則有流產的危險。但是實際上，寒性最大的部位是蟹鉗，蟹肉的寒性並不是很大，過了孕早期，那些孕前經常吃螃蟹或者身體健康的孕婦，是可以適量食用的。
再比如山楂，山楂具有活血化瘀的功效，能夠促進子宮收縮，孕早期和孕晚期都不建議食用，否則可能會流產或者早產，但是有很多孕婦孕早期特別喜歡吃山楂，一天不吃就饞得慌，吃了以後不僅胎兒沒問題，還緩解了孕吐，增加了食慾。
其實不管是螃蟹，還是山楂，亦或者別的「禁忌」食物，到底能不能吃，還得看孕婦的身體情況，如果身體健康沒問題，而且孕前也經常食用的話，那麼孕期少量食用基本都是可以的，別吃太多就行。
孕婦的身體對胎兒有一個本能的保護，就比如孕吐。
每個孕婦的孕吐情況都不一樣，有的嚴重有的輕微，可能跟人絨毛膜促性腺激素的增加和孕激素的分泌有關，可能跟孕婦的精神、情緒以及體質有關，還有專家認為，孕吐是生物界保護胎兒的本能，如果食物對胎兒有不良影響，在進入肚子的時候，就會通過猛烈的孕吐告訴媽媽，這個食物不能吃，吃了會傷害胎兒的健康。
所以說，孕期的飲食禁忌並沒有想像的那麼多，這也不能吃那也不讓吃，只要是安全的，有質量保障的，大部分食物都可以吃，孕婦根據自己的身體情況適量食用，別過度就行。
哺乳期要少吃的水果
但是進入哺乳期就不一樣了，哺乳期的飲食禁忌明顯增加了不少，很多孕期可以吃的食物，哺乳期都不能多吃，包括一些水果。否則不僅會影響孕婦的身體恢復，還會損害母乳寶寶的健康。
哺乳期水果有「禁忌」，為了寶寶和自己的健康，這些水果別多吃
1.易過敏的水果
代表水果：芒果。芒果的營養價值很高，富含維生素A、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養物質，而且還含有豐富的膳食纖維，不僅能夠補充營養，還可以促進胃腸蠕動，幫助排便，緩解產後得便秘。
但是芒果還含有致敏性蛋白、果膠、醛酸等物質，這些物質對皮膚黏膜有很大的刺激作用，如果母乳餵養的寶媽大量食用的話，這些致敏性物質很可能會通過母乳傳給寶寶，然後引發寶寶過敏。尤其是月子裡的寶寶，過敏的機率很高，要謹慎。
PS：這並不代表母乳餵養的媽媽不能吃芒果，如果寶寶沒有過敏情況，而且寶媽孕期經常食用的話，可以少量食用試試；如果食用後寶寶沒有不良反應的話，媽媽還可以逐漸增加食用量。
2.涼性的水果
代表水果：西瓜。不管是孕期還是哺乳期，西瓜都不能多吃。雖然西瓜含有大量的水分，食用以後清涼解渴，還可以補充水分，促進母乳的分泌，但是西瓜性涼，食用太多，不利於腸胃的健康，而且還會通過母乳傳給寶寶，引起寶寶腹瀉。所以哺乳期間要少吃。
PS：熱性的水果也是相同的道理，雖然營養高，但是性熱，吃多了易上火，也是不能多吃的。
3.冰涼的水果
這裡的冰涼水果指的是冬天從室外拿進來的，或者夏天從冰箱裡拿出來的水果，被凍的冰冰的，涼涼的，雖然清涼解暑，但是對腸胃的刺激非常大，食用以後不僅寶媽容易腸胃不適，還會通過母乳傳給寶寶，刺激寶寶脆弱的腸胃，引發腹瀉。
PS：水果最好吃室溫的，冰箱拿出來的可以在室內放一放，溫度正常以後再吃；如果實在著急吃的話，也可以放在溫水裡洗一洗，泡一泡再吃。
哺乳期可以吃的水果
既然有水果的「禁忌」，自然也有可以食用的水果，那麼哺乳期哪些水果可以經常吃呢？
1.蘋果：蘋果富含維生素、礦物質以及多種微量元素，寶媽食用以後不僅可以補充營養，這些營養還會通過母乳被寶寶吸收，對寶寶的大腦起到促進的作用。同時蘋果還可以緩解疲勞，緩解便秘，讓寶媽有個好心情。
2.木瓜：木瓜不僅含有豐富的維生素、蛋白質、以及鈣鐵等多種礦物質，還含有一種特殊的木瓜酶，母乳餵養的寶媽食用以後，不僅能夠滿足她們機體的營養需求，還能夠促進母乳的分泌，非常適合母乳不足的寶媽食用。
3.香蕉：香蕉的營養價值也是非常高的，不僅含有豐富的維生素和微量元素，補充人體所需的營養，還可以治療便秘、改善心情，保持愉快的心情。
德國營養心理來學研究發現，心情的好壞與大腦內某些物質濃度的高低相關。愉快的情緒，與大腦內產生的一種叫羥色膠物質有關；而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腺素增加有關。而香蕉恰好含有一種能幫助大腦產生羥色膠的物質，這種物質既能使人的心情變得快活和安寧，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。因此，吃香蕉可以以使大腦產生足夠的羥色膠，減輕悲觀壓抑的程度，使不佳的情緒自然消失。
產後由於激素的改變、角色的變化、身體的疲憊以及帶孩子的壓力，很多寶媽都會出現抑鬱的情況，每天都非常的焦躁，此時吃個香蕉，不僅可以補充營養，還可以幫助寶媽改善心情，緩解產後抑鬱。
叮麻寄語：
母乳餵養期間，寶寶以母乳為食，所有營養都來自母乳，如果媽媽飲食不當，吃了一些不該吃的食物，比如易引發寶寶過敏的食物，或者冰涼刺激的食物，都會通過母乳傳給寶寶，引起寶寶的身體不適，損害寶寶的健康。所以哺乳期的寶媽飲食一定要謹慎，不要胡吃亂吃。
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