有句話說的好，夏季不減肥，年年徒傷悲。對於吃貨來說，減肥簡直難於上青天，因為根本管不住嘴！尤其是一些小零食，美味好吃又上癮，吃起來根本停不下來。唉，減肥期間控制不住想吃零食的心，應該怎麼辦呢?今天我們就來說一說這些適合減肥吃的小零食。
首先我們來了解一下什麼是零食，是薯片？是辣條？是蛋糕？巧克力？還是……其實，這些都是對零食片面的理解，零食是指三餐以外吃喝的所有食物和飲料，比如你兩餐之間啃個玉米或者吃個蘋果，這都是零食。
減肥期間可以吃的零食有很多，尤其是新鮮、天然類的食物。
蔬菜類：黃瓜、西紅柿、聖女果、胡蘿蔔等
水果類：草莓、芒果、蘋果、梨等
奶類類：純牛奶、無糖酸奶、低脂奶、低鹽奶酪等
大豆類：無糖豆漿、豆花、毛豆等
水果可以提供多種維生素和礦物質。雖然水果口感偏甜，但是它們所含的糖是果糖，對人體是健康無害的，水果雖然適合減肥吃，但也有一定的熱量，所以減肥期間水果也別吃太多。
很多大人和小孩都喜歡喝酸奶，在減肥期間可以喝低脂酸奶，不僅能充飢，還能緩解便秘。因為它含有豐富的蛋白質和益生菌，能夠增強飽腹感，還可以促進腸道菌群平衡，養護腸道，有助於腸道蠕動。低脂酸奶相對於普通酸奶而言，熱量更低，也能讓你喝得更放心。
除了這些，原味堅果在減肥期間也可以吃哦，堅果中豐富的不飽和脂肪酸，可幫助保護心血管健康，同時因為消化較慢，能帶來較強的飽腹感，非常適合減肥期間食用。但是由于堅果的熱量也很高，所以不宜多吃，每天30克就夠了。
另外還有一些高纖健康零食、高碳水零食和高蛋白零食在減肥期間也都可以吃哦。
高纖維健康零食有凍幹蔬菜乾、無鹽海苔、魔芋面、零卡果凍、無糖龜苓膏，這些都適合在正餐蔬菜吃不夠，作為膳食纖維的補充。
高碳水健康零食就有很多啦，如原味玉米餅、即食板慄、無糖少油全麥麵包、無糖低油水果麥片、凍幹粥，這些都主食吃的不夠或者餓了的時候加餐，抗餓飽腹還美味。
高蛋白健康零食有即食雞胸脯肉、低鹽低澱粉雞肉腸、低鹽滷牛肉、水浸金槍魚罐頭、這些高蛋白的健康零食都是減肥人士的最愛，減肥好吃還增肌。
適合減肥期間吃的零食太多了，吃零食前來一顆姿優能瘦身膠囊，讓你邊吃邊瘦，另外，吃完零食後記得要刷牙，以為危害到牙齒哦。