導語：對於減肥的人，不僅要有完美的身材，有腹肌是他們的希望，每個人都會思考一個奇怪的問題，如果減肥的人瘦下來了，沒有腹肌嗎？需要一整天的時間去練習，是不是很累？
為什麼要長期收腹？很多人肚子大，或是因為腹肌沒力氣，練起來
腹肌無力，從而導致肚子大
對大多數人來說缺的是鍛鍊，其實這很常見，因為這樣的情況很多人都會有，手腳很瘦，而肚子卻是很大，如果你用手去捏的話，它的體脂也不是特別高，也就是20%左右，這種情況為什麼會出現，那是腹肌無力而導致的。
當將腹肌放輕鬆的時候，肚子為什麼會變大呢？那是因為肚子沒有支撐力，肚子完全是靠腹橫肌和腹肌來支撐，所以人的肚子會變大，是腹肌無力的緣故。
腹橫肌想要嗎？就得長期收腹
那麼收腹能不能瘦肚子呢？有時肚子會變小，那是因為體脂降不下來，比如說，平常肚子的體脂是在20%左右，這就是需要長期堅持收腹的。
人體肌肉較深層肌群是靠募集腹橫肌而縫合的。所以一般小動作對它的刺激不大，練習腹肌的同時還可以練到腹橫肌，不過需要長期練習才會有效果，因為短時間內效果是不明顯的，唯獨收腹需要每天堅持練習，這樣肚子才會慢慢變小。
你收起你一整天的呼吸，似乎是不可能的。不如試下做拉力器運動，它在幫你收腹的同時，還可以燃燒身體上的脂肪，越做越熟練。讓我們來學習下這幾個動作吧：
為什麼想大家推拉力器呢，因為拉力器的運動起來強度不是很大，還沒吃早飯的時候，非常適合燃脂收腹的，選擇一個空閒的時間，利用拉力器燃脂和塑形，為我們打造迷人身材。
接下來為大家介紹3個簡單的動作：
動作一：手部運動訓練
雙腳踩在拉力器的踏板上，雙手握著拉力器的手柄，踩緊腳跟，雙手往上拉，再放下，反覆這個動作可以收縮，使手臂看起來更加纖細。
每組15次，每天3組，使用一段時間，不僅減掉胳膊上的肉，而且連背部也調整了，從而也可以告別駝背。
動作二：腿部運動訓練
我們藉助瑜伽墊來進行腿部運動，先躺在上面，雙手將拉力器握住，腳踩在踏板上，腿用力伸直，然後手將拉力器往胸前位置拉，這個動作主要是利用大腿的力量拉伸拉力器。
每組15次，每天3組，使用一段時間，輕鬆減掉大腿上的贅肉，使大腿變得更纖細了。
動作三：腰腹運動訓練
這一個動作是坐瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器的踏板上，雙手握住手把來拉伸腹部，這個動作很關鍵，所以一定要抓住動作要領是用腹部來進行拉伸，這對鍛鍊腰腹部的作用比較大。
每組15次，每天3組，使用一段時間，可以很好地幫你減輕腹部的贅肉，也可以鍛鍊馬甲線。
這些動作想什麼時候練都可以，無論你是早上還是晚上。只需要每天花15分鐘左右就可以了，就可以幫你塑身不反彈，可以輕鬆搞定的就小編為大家介紹的這款拉力器。下面給大家推薦這款不但品質信得過，而且用起來很有效果的拉力器，也是很多減肥路上的好幫手。
這款拉力器經過優秀改良，材料是4管橡膠管，這樣拉的力道更足，特別有助於腰部運動，更全面鍛鍊全身肌肉。運動強度剛剛好，同時有效避免彈傷他人以及自己，使你的身材看起來更健美。
結語：剛開始運動時會覺得很難，但是只要你適應，不僅你的腹部變小，甚至走路時也自然挺胸，堅持一段時間後，你的腹橫肌稍微收縮，那麼舒適感也會增強一點，整體氣質也會提升。