肺，又稱「華蓋」，
給五臟六腑「遮風擋雨」，
卻是「嬌髒」，易受病邪的侵犯，
諸多習慣，會導致肺受損，損害健康，
那麼，怎樣才能知道，你的肺，還好不好？
肺病變時，身體會出現4個體徵，若1個不佔，恭喜，肺還算健康
1：手指，末端粗大
手指末端粗大，被稱為「杵狀指」，需警惕肺部病變。
杵狀指的形成，是由於肺部病變所致，當肺部發生病變時，很容易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，不僅容易出現發紺，還容易導致局部組織的異常增厚。
所以杵狀指，常常出現在肺部病變後，一旦發生，及時檢查，莫拖延。
2：臉色，晦暗發黑
臉色發黑，除了警惕肝臟問題，還要注意是肺部除了問題。
肺，主一身之皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，要依靠肺的功能。
當肺功能下降，影響氣血交換，無法滋養皮膚，就會導致臉色晦暗、無光澤。
臨床上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
3：聲音，變得嘶啞
如果，無緣無故，聲音變得嘶啞，需警惕肺部病變。
肺部癌變容易轉移灶，一旦壓迫喉神經，便可使聲帶麻痺而致聲音嘶啞。
所以，此時，一定要及時檢查，切莫忽視拖延。
4：鼻子，嗅覺下降，鼻子發紅
肺和，則鼻能知香臭矣，肺受損，肺氣不宣，會導致嗅覺下降。
此外，經常鼻子發紅，鼻尖出汗，需警惕肺氣不足，延伸到鼻子所致。
養護肺部，食一色，飲二水，揉三處，做四事
食一色
——白色食物。
五色養五臟，白色入肺。
多吃白色食物，可滋養肺部健康。
白蘿蔔，清熱化痰，緩解咳嗽。百合，潤肺止咳。
雪梨，潤肺生津。蓮藕，潤肺止咳。荸薺，清肺化痰，助肺排毒。
銀耳，滋肺益胃、補氣固本。山藥，滋陰養肺，可滋補、增強機體免疫力。
飲二水
1、曲麥菜茶水
肺，喜潤惡燥，喝茶水，可潤肺排毒。
用曲麥菜，泡水代茶飲，滋潤肺部，促進排毒。
曲麥菜，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲麥菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。
此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的「高手」，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、百合枇杷湯水
多喝點湯水，亦可滋潤肺部，清肺、生津、益氣，促進肺部健康。
尤其是用一些潤肺的食材，如百合、枇杷，冰糖，一直煮湯飲。
百合，潤肺止咳，還含有大量的黏液物質，可很好的潤燥清熱。
枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。並且，枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常用這二者煲湯喝，對於肺部健康，十分有益。
揉三處
1、揉中府
揉中府，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
2、揉魚際
揉魚際，清熱利咽，止咳平喘，促進肺部排濁。
用拇指指腹，用力向下按揉，以有酸脹感為宜，每天早晚各按揉200次。
3、揉太淵
揉太淵，益補肺氣，促使經絡中的肺氣回歸，補肺臟之虛。
做四事
1、戒菸
想要養護肺部，一定要儘早戒菸。
香菸燃燒，會釋放有害物質，被吸入肺中，被肺泡和黏膜吸附。
久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致「黑肺」，大大增加癌變機率。
所以，養護好肺部，一定要遠離香菸，儘早戒菸，越早越好，一定要堅持。
2、大笑
笑，對機體來說，是不錯的"運動"，尤其是對呼吸系統。
大笑能使肺擴張，人還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
此外，大笑，還能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。
3、慢跑
慢跑，是不錯的強健肺部的運動。
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。
堅持慢跑鍛鍊，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
這樣，一方面保持了肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，另一方面，使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，避免心臟代償性肥大。
4、擴胸
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
做擴胸運動時，再配個腹式呼吸，促使肺部清潔、增強免疫力，效果更佳。
腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，有利於肺泡雜質排出。
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