很多人喜歡咬指甲，
上班啃啃，下班啃啃，玩遊戲啃啃，
咬指甲既能消磨時間，
又能讓你看到豐碩的戰果，
感覺沒有虛度光陰……
咬指甲是居家旅行必備技能，在日常生活中，咬指甲、啃指甲可不僅僅是小孩子才會做的事情，很多成年人也會咬指甲、啃指甲。咬指甲是一種有異於吃飯和說話的口部機能運動，它常常和個人的心理活動、後天的影響以及家庭因素有關。
咬指甲的原因
精神因素
咬指甲大多是精神因素所導致的，尤其是在成年人身上出現的咬指甲情況更是如此，要知道當人處緊張、焦慮、憂鬱的狀態時，就會不自覺的想要做些什麼來緩解這種情況，讓自己變得更舒適。
而咬指甲便成為了很多人的選擇，因為他們發現，咬指甲能夠幫助他們輕鬆緩解緊張的狀態，所以在遇到這些情況時，總是會下意識的去咬指甲，來讓自己更加的舒適。
此外，還有一部分人會養成在思考用腦的時候咬指甲，似乎是這樣能夠幫助他們緩解動腦帶來的壓力，但這些造成咬指甲的事情其實都可以歸結為精神因素，在生活中是可以通過其它事情替代的。
環境因素
一些朋友本來是不咬指甲的，但是在成長的過程中，身邊有著很多咬指甲的朋友，漸漸的就養成咬指甲的習慣，所以，因為這種情況導致的咬指甲就是一種習慣，就如同刷牙洗手這些事情來對待所導致的。
疾病因素
因為幼年時期鉛中毒所導致的多動症，也會讓人出現咬指甲這樣的事情，而在現在的生活中，很多人咬指甲便是因此而來的。
咬指甲可能帶來的危害
傷害指甲
經常咬指甲對指甲肯定是有傷害的，在咬指甲的時候，會讓指甲變得很醜，指甲表面、甲床會變得凹凸不平，甚至會出現稜紋。對於一些指甲容易受傷的人來說，還會造成指甲甲板嵌入到了指甲的周圍組織中，造成指甲紅腫、疼痛甚至會引起感染。
形成倒刺
倒刺的出現是一件麻煩的事情，可能你會忍著痛，一下子撕了下來，卻不想，血流不止。其實，當你在啃指甲的時候，也會造成指甲周圍的皮膚變得乾燥、蛻皮。這樣在不久之後還會形成倒刺，要是一下子撕了下來，是容易造成傷口越來越大，形成了感染。
甲溝炎
細菌會通過指甲旁邊皮膚的「小傷口」，「殺到」皮下並生長繁殖。如果是在手指，多由於刺傷，撕剝肉刺或修剪指甲過深等損傷引起。多數患者常有啃手指的不良習慣；在足趾，多因嵌甲或鞋子過緊引起，大多發生在拇指。甲溝炎不及時處理就會加重，還可導致膿性指頭炎。
口腔問題
我們的手，每天都在接觸不同的東西，所以會粘上大量的細菌和病毒，而指甲，卻是我們手上最髒而又清洗的最不乾淨的地方，所以，當我們咬指甲時，指甲上的病菌等微生物就會進入我們的口腔，從而引發口腔中的各種疾病，例如牙齦腫痛，牙齦出血，口腔潰瘍等。
影響腸道
咬指甲時，指縫間的細菌進入口腔，順著我們的食道進入腸、胃等，這就相當於我們的腸道是一個供細菌生長的溫床，細菌和病毒也在我們的腸道中大量繁衍，對我們的腸道造成危害。可能導致我們身體不適，嚴重時可能出現腹瀉，食欲不振等症狀。
病菌危害
指縫中的病菌通過口腔進入我們的身體，有的頑固的病菌並未被人體的免疫系統殺死，這部分病菌就會潛伏在人體內，當我們身體受到其他外界危害時，就會引起一系列的併發症。
精神疾病
人們咬指甲，其實就是對自身一些負面情緒的釋放，比如焦慮，不安和孤獨，而且，據說，經常咬指甲的人有一點自卑心理，所以，如果家裡有小孩總是喜歡咬指甲的話，該注意一下了。
如何改掉這個習慣？
1、及時修剪指甲，這樣就不會給牙齒更多咬的餘地。
2、戴手套。看起來這個方法比較愚笨，但其實是阻斷咬指甲的有效方法，「眼不見心不煩」。如果戴手套不方便，那麼用紙蓋住指甲也有同樣的效果。
3、找到咬指甲的觸發點。了解自己在什麼時機容易咬指甲或者咬指甲的時候在思考什麼，這樣可以從觸發點上有針對性的杜絕。
4、讓手或嘴忙起來。手上握個壓力球，或者敲敲鍵盤，嚼嚼口香糖，喝些碗裝酸奶等。
5、不要刻意壓抑，很多時候,面對孩子的」壞習慣「,很多家長會通過懲罰孩子讓他們改正。但是壓制往往會帶來相反的效果,孩子會將這樣的壞習慣當做一種引起他人注意的方式而不斷強化,從而更難以改正。
來源：國家衛生健康技術推廣服務