「哎呀，我腰閃著了」，這是腰部有問題的人經常會說的一句話，常常表現為腰疼，沒有腰疼症狀的人是無法體會到那種感覺的。誇張一點說，有時甚至會疼到掉眼淚，躺在床上動都不能動也不誇張。
而腰部容易出現疼痛的人一般是教師、營業員等一些經常性久站的人，也可能是那些經常久坐的白領司機等，一些體力勞動者也容易出現腰疼。對於那些經常性感到腰疼的人來說，生活中一些不好的姿勢很容易就會讓他們的腰疼加劇，而沒有腰疼症狀的人也應該儘量少做這些姿勢，不然長期下來也可能會出現腰疼的症狀。
姿勢不當，腰疼越發明顯，生活中最「損腰」的行為，男人可別多做
半躺。年輕人出門在外這麼勞累回到家以後最常做的是什麼事情？那就是躺在沙發上或半躺在床上玩手機、看書。可這種姿勢卻是會讓腰椎保持在不正常的狀態，上半身的重量會全部壓在腰椎上一個受力點上，以至於脊柱容易出現變形，你是不是經常會在半躺著看書時猛一起來感到腰特別麻疼？
建議大家睡前看書不要超過15分鐘，或者是變換姿勢，數分鐘後反覆交換動作，避免把身體的重量壓在一個點上，以防肌肉產生疲勞感。
久坐。隨著科技的發展，大部分的工作都需要長時間久坐，並且很多人坐起來都彎彎扭扭的、後背也不平直，這都會給腰部的健康造成損壞。正確的坐姿就是應該把腰背挺直，和大腿的角度成為90度，屁股坐在椅子的中間。如果你的腰總是感到疼痛，那就可以在座椅後面放一個靠背，用來減少腰部所承受的壓力，這樣會讓你的腰部感覺舒服一些。此外，在這個基礎上你還要儘量在一個小時左右的時候起來走走、動動，不要一坐就是好幾個小時，不然最後承受腰疼的還是你自己。
後腰懸空。這種姿勢常見於做在床上或者椅子上時，躺在椅子上卻沒有把整個背部都貼在椅子上面，導致腰椎後面處於後凸狀態，並且還沒有支撐體，容易讓脊柱變形，十分不利於腰部的健康。
蹺二郎腿。這個姿勢是很多人經常做的，尤其對於女性來說更加常見。殊不知當人體在蹺二郎腿時會讓骨盆傾斜，腰椎所承受的壓力就會不均衡，長期下來容易導致腰部出現疾病，尤其是處於青少年時期的人群，這種動作還會對其腰部與脊柱的生長造成影響。所以，蹺二郎腿雖然很放鬆，但這種姿勢不利於骨骼的健康，因此每次蹺二郎腿時要告訴自己這個姿勢不健康。
長期站立。相信站久了的人都深有體會，那就是腰真的會疼。長期站立工作會讓腰部肌肉出現緊張感，從而增加腰部患疾病的風險。例如教師職業的人群常常會因為長期站立工作，而導致腰部肌肉過於緊張，繼而增加了疾病發生的風險。建議久站人群，儘可能的給自己休息的時間，不要長時間站立，以防出現腰疼，或增加腰疼的症狀。
雖然腰疼並不是一種病，但腰疼起來真的很疼，疼的眼淚直冒都毫不誇張。若想要避免腰疼情況的出現，建議大家在日常生活中注意以上幾個行為，這些行為會讓你的腰部更疼，即使腰部不疼，經常做這些行為也是會讓你的腰部出現疼痛的，所以要怎麼做相信大家應該都已經清楚了。