運動後還能哺乳嗎?哺乳期四大禁忌一次說清,真不能餵的情況在這

2020-12-23 孕育島

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孕期、哺乳期一直流傳著很多莫須有的禁忌,比如孕期不能吃冷飲、哺乳期不能運動等等。

愛好現代化生活方式的寶媽,看到這些傳統的禁忌,可能下巴都要驚掉了。炎熱的夏天,不吃冷飲怎麼過?熱愛健身的寶媽,不讓運動多難受?

關於哺乳期四個常見的「禁忌」,一次給寶媽們解釋清楚。到底哪些情況能夠餵奶、什麼情況無法餵奶,寶媽們還要辯證地看待。

運動後還能哺乳嗎?哺乳期四大禁忌一次說清

亮亮是個熱愛運動的「酷girl」,在結婚前就始終保持著非常規律的健身習慣,每到周末都要泡在健身房裡一上午,才覺得光陰沒有虛度。

結婚懷孕之後,因為孕早期屬於比較危險的時段,亮亮只好強忍著想運動的心,每天只是簡單散散步,不敢做過於劇烈的運動。

雖然孕中期可以遊泳、慢跑,但這些遠遠不能滿足亮亮的健身熱情。好不容易熬到娃呱呱墜地,亮亮感覺整個身體輕盈如燕,剛出月子就迫不及待要去健身了。

結果,這個想法很快被婆婆給打破了:「你還在餵奶,不能運動的呀,要不然母乳就要變『酸奶』了,沒營養的!」

婆婆的一番話讓亮亮很為難,雖然老人的心意,也是為了孩子考慮,可是這樣扼殺了亮亮的愛好,實在讓人心裡很難受。

哺乳期到底能不能運動健身呢?亮亮諮詢了專業的醫生,才得知哺乳期可以進行有氧運動,即便是劇烈運動,也可以在運動後2小時正常哺乳。

醫生的話不僅說服了婆婆,也讓亮亮自己的心裡更踏實了。

傳說中哺乳期的「禁忌」?

我們都聽說過很多的哺乳期禁忌,其實這些禁忌多數都是烏龍,在科學的結論面前完全站不住腳。

1. 運動後不能餵奶

有人認為哺乳期的寶媽是不可以運動的,尤其是比較劇烈的無氧運動,會使寶媽體內乳酸含量增加,導致母乳變成「酸奶」,這種說法並非完全沒有道理。

劇烈的無氧運動確實會升高寶媽體內的乳酸,但這種變化是暫時的,寶媽們休息2小時後,體內乳酸含量就已經下降到正常水平,可以正常餵奶。有研究還發現,生活中常見的一些有氧運動,並不會增加寶媽體內的乳酸,因此哺乳期慢跑、遊泳,並不影響寶媽正常的哺乳。2. 喝咖啡不能餵奶

咖啡當中含有咖啡因,太多的咖啡因攝入會影響到乳汁中的成分。類似的還有茶、可樂之類的零食。但是拋開劑量談影響,自然是不夠科學的。

有文獻顯示,哺乳期的咖啡因攝入,應當少於300mg/天。

很多寶媽哺乳期在堅持上班,夜裡睡不好,白天比較困,是可以小酌一杯的。注意每天咖啡攝入不超過2杯,在喝咖啡後間隔2小時哺乳,才是相對安全的。

3. 感冒了不能餵奶

身患感冒的寶媽哺乳,會不會把感冒傳染給娃呢?有這種擔心,說明我們還是小看母親的偉大了。

感冒是不會通過哺乳傳播的,媽媽的乳汁足夠安全純淨。寶媽需要諮詢醫生,挑選乳母安全的藥品,並不需要因為感冒、吃藥的原因而停止哺乳。

▼ 需要注意:

感冒的寶媽,依然可能會通過唾液、觸摸等方式將細菌傳給寶寶,因此建議哺乳的時候正確佩戴口罩,仔細洗手後才可以抱娃哺乳,保證安全。

4. 乳腺炎不能餵奶

乳腺炎是最常見的拒絕寶媽哺乳的理由,但是究其原因,很多的寶媽恰恰是因為哺乳不足導致了乳腺炎

寶寶哺乳時間太少、次數不足、銜乳不正確等,都是誘髮乳腺炎的原因。

輕微的乳腺炎不僅可以繼續哺乳,還需要頻繁哺乳,疏通乳房,避免漲奶,這樣才可以減輕乳腺炎帶來的不適。

真正不可餵奶的情況

① 病毒感染:巨細胞病毒、HIV病毒感染的寶媽,確實不能母乳餵養。

抽菸、酗酒:長期吸菸、酗酒,無法戒掉的寶媽,需要考慮停止母乳餵養。

乳糖不耐受:有的娃天生就存在著比較麻煩的乳糖不耐受情況,這就需要依賴無乳糖的奶粉了,確實不宜進行母乳餵養。

【寫在最後】

真正不可母乳餵養的情況少之又少,寶媽們不必太過擔心。正常的飲食習慣之下,即使寶媽有點小感冒,也不用把娃推得遠遠的。

【留言板】

寶媽們在哺乳路上,還遇到過哪些阻礙?

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