懷孕的時候，為了肚子裡的娃，這不敢吃那不敢碰，就等著娃呱呱墜地後能隨心所欲。
誰知道，生了娃成為哺乳媽媽後，還是有一大堆麻煩禁忌。
想做個美美的頭髮？——不行！染髮劑有毒！
想吃火鍋麻辣燙？——不行！孩子喝奶會「上火」！
感冒了想吃點藥？——不行！藥會隨著奶傳給孩子！
......
過來人的這些「好心規勸」、網絡上的那些傳言真的有道理嗎？
今天咱們就來好好盤點下，給誠惶誠恐的媽媽們來顆「定心丸」。
1. 哺乳期不能燙髮染髮？
能。
美發產品中的苯二胺、乙醇胺等物質的確可能對孩子不利，但這些物質通過頭皮吸收並進入乳汁，影響孩子的可能性極低。
目前沒有資料顯示哺乳期染髮有任何不良後果。帶娃期間給自己做個美美的頭髮，想想是不是心情也會美美噠？
不過，選擇正規合格產品，不要嘗試新的染髮劑，做好過敏防護還是十分必要的。
2.哺乳期能不能化妝？
能。
連染髮燙髮都可以，化妝還算啥？
當然，還是要提醒各位媽媽，化妝後也儘量別用臉去蹭孩子的臉，更別讓娃舔你的臉。
3. 哺乳期能不能做運動？
能。
傳言說哺乳媽媽運動後乳汁會「變酸奶」，但研究表明，有氧運動並不會增加母乳中的乳酸。
無氧運動雖然會使得母乳中的乳酸濃度升高，但持續時間也較短，對母乳質量沒有啥影響。如果娃吃了奶對於味道不太喜歡，運動後休息 1～2 小時再餵奶，妥妥沒問題。
圖片來源：站酷海洛
4. 哺乳期能不能接種疫苗？
能，強烈推薦流感疫苗。
根據 UpToDate 的資料顯示：除天花和黃熱病疫苗外，對哺乳期婦女接種的滅活疫苗和減活疫苗均不影響婦女及其嬰兒母乳餵養的安全性。
流感疫苗當然也可以接種，而且強烈推薦。
哺乳媽媽作為和孩子頻繁接觸的人，接種疫苗相當於減少了孩子的感染風險。既保護了自己也保護了孩子，一舉兩得！
5. 哺乳期能不能做 X 光？
能。
很多媽媽在產後體檢或者去看牙醫，經常會被要求做 X 線檢查，此時又會擔心「X 線有輻射會不會影響餵奶」。
這種擔心也是多餘的，X 線檢查的輻射只是一瞬間的事，在媽媽體內並不會有任何殘留，也不會影響孩子，磁共振、B 超、CT 同樣不用擔心。
6. 哺乳期能不能吃辣椒？
想吃就吃。
辣椒、蔥姜等有刺激性味道的食物可能會改變母乳的氣味，但不會傷害孩子。嘗試不同口味還可能讓孩子在添加輔食時更容易接受不同的食物。
無論是辣椒、辣條（來源和加工符合衛生標準）、火鍋還是麻辣燙，只要孩子不是特別地敏感，都可以吃。
完全不讓吃辣，湖南重慶成都的媽媽可咋辦……
圖片來源：站酷海洛
7. 哺乳期能不能喝咖啡？
適量就可以。
哺乳期可以適量攝入咖啡因，但不能超過 300 mg ，普通標準杯（約 235 mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150 mg，哺乳媽媽每天喝不超過 2 杯就好。
除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。
如果對 300 mg 沒有概念，我們給大家列出了常見飲料中咖啡因的含量，對著看就好啦。
· 常見飲品中的 咖啡因 含量 ·
星巴克濃縮咖啡（大杯）
250 mg
星巴克美式咖啡（大杯）
225 mg
星巴克熱巧克力（大杯）
25 mg
星巴克焦糖瑪奇朵/拿鐵/卡布奇諾（大杯）
150 mg
立頓檸檬紅茶（500 mL）
35 mg
雀巢速溶咖啡
50mg / 袋
金罐紅牛（250 mL）
50 mg
可口可樂（330 mL）
34 mg
新生兒和早產兒對咖啡因更敏感，所以月子裡就儘量忍忍吧。其他時間，買杯奶茶咖啡過過嘴癮還是可以的，喝完後孩子沒有明顯不良反應就好。
8. 哺乳期能不能喝酒？
一滴都不喝，才是最安全的。
酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁，並且在乳汁中保留幾個小時，同時減少乳汁的流量。
這可能會對孩子的神經系統造成影響，導致興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害大腦、脊髓等其他器官系統發育。
圖片來源：https://www.health.gov.au/
如果有些情況不得不喝或者非常想喝，啤酒不超過一瓶（350 mL），紅酒控制在一小杯（40 g）以內，會相對安全。建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少 2 小時。
請注意，米酒、酒釀（醪糟）、酒心巧克力也是含有酒精的，哺乳期食用同樣要格外注意。
圖片來源：站酷海洛
9. 哺乳期能不能抽菸？
無論出於任何角度考慮，都不應該抽菸。
儘管母親吸菸不是母乳餵養的絕對禁忌症，但強烈建議不要吸菸，因為這會增加嬰兒猝死綜合症和嬰兒呼吸道過敏的風險。
二手菸、三手煙也是需要媽媽和寶寶關注的問題。
三手煙是指菸民「吞雲吐霧」後殘留在衣服、牆壁、地毯、家具上，甚至頭髮和皮膚等表面的菸草煙殘留物，是一種被動吸菸方式。
10. 能不能吃生冷食物？
能。
乳汁是恆溫的，不會因為食物的溫度而改變。就像喝熱水也不會讓母乳變得燙口，吃冰淇淋也不會讓乳汁變涼。只要來源和加工符合衛生標準，媽媽都可以放心食用。
三文魚等生肉也可以吃，確保來源衛生乾淨就好啦。
圖片來源：站酷海洛
11. 乳腺炎了還能不能餵奶？
能。
輕微的乳腺炎和乳房脹痛，需要多變換角度哺乳，配合吸奶器和手擠奶，充分排空乳房。可以哺乳前短暫熱敷，哺乳後冷敷，逐漸就可以緩解。
輕微乳腺炎不應該停止餵奶，否則會使乳腺炎加重。而且母乳本身並沒有被感染，所以乳腺炎期間哺乳也不會傷害孩子。
嚴重的乳腺炎，可能需要使用止痛藥（布洛芬）和抗生素，告訴醫生你正在哺乳，醫生會開出可以哺乳期服用的藥物。
12. 來月經能不能餵奶？
能。
月經期間體內激素變化，可能會使媽媽出現乳汁濃縮、乳量減少、乳汁味道改變的情況，這並不影響母乳的營養價值，更不可能有毒（生氣也不會有毒）。
經期只要注意營養（增加含鐵食物和優質蛋白質的攝入）、注意休息、注意液體攝入就夠了。
13. 懷二胎能不能繼續餵奶？
能，俗稱「接力奶」。
哺乳期懷孕不影響餵奶，但由於激素等影響，孕期哺乳的媽媽經常會發現，進入到孕中期的時候奶量會減少，通常發生在懷孕四、五個月的時候。
這時候媽媽要觀察寶寶的體重增長情況，確定他是否吃到了足夠多的奶水，並且要提供給寶寶營養豐富的食物。
14. 感冒了還能不能餵奶？
能。
感冒本身不會影響乳汁的質和量，媽媽體內的抗體還會通過乳汁傳給寶寶，因此並不需要暫停哺乳。
感冒不會通過乳汁傳染，但建議媽媽哺乳時戴口罩，接觸寶寶前洗手。
不過要避免使用一些含有偽麻黃鹼的感冒複合藥物，可能有減少奶量的風險。
圖片來源：站酷海洛
15. 發燒吃了退燒藥能不能餵奶？
能。
布洛芬或者對乙醯氨基酚（泰諾林），都是哺乳期安全的退熱藥物，這兩種單一成分的藥物不僅可以退熱，對於哺乳期間的各種疼痛，比如頭痛、肌肉痛、牙痛等都可以使用。
策劃：Mei
監製：自燃月
題圖來源：站酷海洛
本文經由國際認證泌乳顧問、高校婦產科教師 陳瀅，國際認證泌乳顧問 任文苑 審核
閱讀原文