最近網上出現了非常多的束腰帶，刷抖音快手的時候，經常能夠看到很多網紅帶著束腰帶出鏡，那個腰臀比看著確實非常誘人，整個人身材線條非常好。
除了很多小姐姐在使用，很多健身的小哥哥也在推薦使用。而與此同時，有非常多的博主也在噴束腰帶，把這個東西說得一無是處。
有想入手的小夥伴就問我，束腰帶這個工具到底對減肥塑身有用嗎？
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束腰帶對減肥有用嗎？
首先，我可以非常負責確切的說，束腰帶對減肥沒有直接作用，它不能直接讓你瘦肚子，因為減肥的原理是製造熱量缺口，而帶束腰帶這個動作並不會增加熱量缺口，所以沒有直接作用。
減肥最好的方法只有一個——就是管理飲食。
網上還說束腰帶能夠增加排汗，然後提高代謝率的也是扯淡的。出汗只是增加排水。
往往很多人在帶束腰帶的時候認為需要足夠緊，給到非常大的壓力，並且一定要佩戴足夠久才能達到效果，這樣就可能會造成肋骨錯位、重要器官受損。
還有說佩戴束腰帶可以讓腹部肌肉收緊，但是這是被動收縮，摘掉之後是否能收緊腹主要還是看自己能不能養成主動收腹的習慣。
事實上，很多健身人士為了讓身材變成倒三角，都會主動做腹部收緊的動作，當然，並沒有依靠束腰帶也完全不影響效果。
使用束腰帶的目的是最終能夠養成收腹習慣，減少或者脫離束腰帶依賴。
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錯誤佩戴束腰帶的危害！
事實上，過緊和過長時間佩戴束腰帶會導致腹部的壓力增大，身體下肢和盆腔內的血液循環受阻，消化系統以及身體循環漸漸出現問題，還會造成器官的位移。
身材還沒整好，臟器可能先損壞了。
但是，任何事物都有它的兩面性，要是正確使用束腰帶，它對減肥塑形是有一定的輔助作用的。
大部分說束腰帶不好的都是集中在：佩戴時間太長、佩戴得太緊、透氣性不好的問題上面。
然鵝，我們為什麼一定要讓自己佩戴那麼久？佩戴那麼緊？選擇透氣性差的束腰帶呢？
我們佩戴時間減少，佩戴鬆緊合適，選透氣性好的不就解決了嗎？然後再結合飲食和運動，發揮一下束腰帶的輔助功能不就可以了嗎。。。
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如何正確使用束腰帶及好處
首先，適當佩戴合適尺碼的束腰帶對有的人來說可以一定程度上減少食量，提醒自己少吃。
第二，女生在中低強度運動時候適當佩戴是合適的，可以起到一定支撐和收緊核心的作用。
很多健身人士佩戴的專業護腰帶也是類似原理，但普通人其實並不會用那麼大重量，所以束腰帶運動中佩戴也能提醒自己去挺胸收腹。
當然，專業的健身腰帶肯定比束腰帶更合適健身帶，因為寬度更窄，這樣可以更好集中增加負壓和保護腰椎。
第三，平時工作的時候偶爾帶一會可以幫助自己改善坐姿和體態。（小時候不也用背背佳提醒自己端正坐姿嘛）
第四，參加特定的活動，需要特定服裝可以暫時藉助束腰帶去穿出更好身形。（可以想一下高跟鞋對女生腳的傷害也很大，但是為了美還是要穿）
第五，產後的媽媽們。尤其是出現腹直肌分離的情況適合使用。
產後的傷口恢復、子宮縮小，在束腰帶的幫助下能夠進行更好的恢復。但是束腰帶的使用方法、使用時長還是需要在醫生的建議下進行。
第六，一些學員反映束腰帶穿著挺暖和，冬天也可以保暖。
說實話，我自己有幾款束腰帶，我自己會經常使用，但是我的佩戴時間都不長，一般也就是健身的時候用。
我之前帶的是比較專業的運動護具品牌。
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關於束腰帶使用的常見問題：
問題1：如何選擇束腰帶？
透氣性是第一位，不透氣身體和皮膚都難以負荷。
其次選擇正規大廠家的品牌束腰，經過精心設計符合人體工學的，不會輕易變形。
第三，選擇有骨 (軟骨)的束腰，這樣才會有好的塑形效果。
好的束腰帶，會讓你挺胸抬頭，雖然有束縛感，但絕不會難受彎腰，無法呼吸。
問題2：什麼時候佩戴合適？
有意識狀態下。日常工作，以及健身運動中佩戴。
問題3：佩戴的鬆緊如何？
我個人建議帶上能起到微微收腹的感覺就可以了。一定不要嘞得太緊，免得把自己搞傷。
問題4：每天佩戴多長時間？
我建議一天佩戴1-2個小時就可以了。如果帶的時間太長感覺不適就立刻停止，另外，平時如果帶的時間長一點就一定要選擇透氣性好的。
問題5：產後多久可以穿？
束腰用於產後恢復，順產20天左右可以穿，剖腹產3個月左右，視傷口的恢復情況而定。
問題6：產後不綁束腰帶會不會臟器下垂？
其實這都沒有直接的聯繫。產後臟器下垂，主要是由於盆底肌鬆弛，影響盆底肌的因素跟懷孕時的體重增長，胎兒的大小，產程的長短等有關，這是個比較大的命題，跟收腹帶確實無直接關係。
問題7：產後要不要綁收腹帶？
我的答案是綁總比不綁的好，但一定要堅持，偶爾打打魚也是沒效果的，但是恢復體型，不是單靠束腰帶就可以解決的，更多是靠合理飲食和運動。
問題8：運動可以穿嗎？
運動可穿著，但腰腹部長時間彎曲或者摺疊的運動不能穿（卷腹，仰臥起坐等），會嚴重影響束腰的使用壽命；
無氧運動：做深蹲，硬拉等較大重量的複合運動時，可以扣緊一些，訓練肩、背、胸、手臂、腿等使用相對孤立的訓練方法時，可以扣松一些；
有氧運動：跑步，動感單車不要穿，影響呼吸節奏；緩慢的有氧比如橢圓機，快走可以穿。
問題9：吃飯時可以穿嗎？
吃飯時不建議穿著，但如果是為了控制食量，吃得少的情況下可以偶爾穿。
問題10：哪些情況不適合穿？
兒童、孕婦不適合穿著，身體不適或者生理期間不適合穿著；
長時間不動就不建議穿著，比如坐飛機；睡覺等無意識狀態不穿。
總之，凡事都有它的兩面性，對於束腰帶這個工具，我個人是推薦大部分對身材有追求的女性使用的，但是一定要使用得當！
我的瘦47斤的寶媽學員微仔和瘦57斤的學員大琪琪其實都會正確佩戴輔助自己塑身。
不過，我多次強調，必須在飲食和運動的基礎上配合使用，去輔助自己達到更好的身材。絕不是過緊過長時間佩戴和過緊佩戴，希望這篇文章能夠讓大家客觀了解束腰帶。
另外，我的個人品牌束腰帶Sexywaist已推出，質量有保證，如果有小夥伴想要入手一件合適的束腰，也可以微信我了解購買。
（附：設計理念、具體材質、尺碼錶）
（分尺碼的~）