別忽視盆底肌問題和修復，影響比你想像的嚴重，一文秒懂

2020-09-03 通澤健康

相關調查顯示，

全世界約有28.6%的媽媽

因產後恢復不良引起各種後遺症，

對其一生健康、家庭幸福產生極大影響。

包括產後漏尿、臟器脫垂等問題

困擾很多媽媽，

今天為您掃盲盆底肌問題和修復。

盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群。

盆底肌就像吊床一樣支撐著

子宮、膀胱、腸道等盆骨內的器官。

一旦這張「吊床"彈性變差，

「吊力」不足，

便會導致「網」內的器官

無法維持在正常位置。

從而出現相應的盆底功能障礙，

如大小便失禁、盆底臟器脫垂、

性生活不滿意等。

常見會有以下具體問題

1.尿失禁、尿頻尿急

盆底肌鬆弛受損了，控尿就變得困難。

特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，

尿液不自主的流出，

有時還伴有尿頻尿急。

據權威機構調查，在中國，

尿失禁患者數量達到1.8億，

成年女性尿失禁發病率高達38.5%。

有些產後媽媽，都不敢出門。

出門前都要查好附近的廁所，

就怕沒忍住漏在褲子上，身心疲憊。

2.臟器「鑽空」膨出

虛弱受損的盆底肌給了

盆腔器官下垂的機會，

比如子宮脫垂、陰道壁膨出等。

權威機構調查數據顯示，

中國成年女性中，

盆腔器官發病率達到25.8%。


盆底肌越鬆弛，

盆腔器官脫垂的風險就越大。

各種臟器種脫垂都是不愉快的體驗，

伴隨著不舒服、疼痛、尷尬等情況。

嚴重者必須通過手術來治療解決。

3.糞失禁，比漏尿更可怕

盆底肌力的強度關乎控便能力。

有些寶媽有便意後不能自我控制，

有些無意識的溢便，

有些排空腸道後糞便漏出，

這就是糞失禁。

無論哪種情況，

都給生活工作造成很大的不方便，

嚴重影響生活質量和社交交往。

4.抑鬱不自信

寶媽產後身體會出現各種問題，

導致不敢提重物、不敢出門交往，

甚至不敢抱自己的寶寶。

但很多寶媽因為於隱私不好開口，

只能選擇了長期默默忍受。

焦慮、尷尬和沮喪等

各種不良情緒隨之而來，

嚴重影響正常心理。

5.影響性福

盆底組織主要由肌肉和筋膜組成。

正常有力的盆底組織能夠

像「吊網」一樣緊緊地吊住盆腔器官，

從而維持陰道緊縮度，

增進女性的性生活快感。

一旦盆底肌鬆弛受損，

就會造成陰道鬆弛、性生活快感下降、

性交痛、性慾低下等問題，

影響夫妻生活質量。

如果對盆底功能障礙性疾病

不聞不問，

隨著時間的推移，糞尿失禁、

陰道鬆弛、子宮脫垂等症狀

會越發嚴重

帶來各種後遺症和婦科病，

給患者生活帶來更多的不便和苦惱。

一般來講，盆底肌受損主要來自兩方面

1.懷孕分娩：懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下、胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底肌會受到越來越多的擠壓，造成鬆弛。

2.年齡增長：也是導致盆底肌肉鬆弛的主要原因，尤其是絕經後女性雌激素水平下降，盆底的問題往後會更惡化。

什麼時候做康復和治療最好？

盆底肌修復遵循早發現，早幹預，早治療的原則。

1.黃金期

產後42天至6個月內，屬於產後包括盆底康復的黃金期。

此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復孕前的狀態。

2.理想期

產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

3.有效期

如果以上時間都錯過，無疑當下就是最好的時間了，康復治療依然有效，但繼續拖下去，盆底和身體問題就會愈發嚴重。

盆底肌如何康復治療

除了均衡的營養補充、規律的作息、愉悅的身心狀態外，還通過以下幾種主要方式實現盆底肌修復：

1.凱格爾訓練治療

凱格爾訓練（kegel訓練）是盆底肌康復偉大的發明，結合肌肉康復器/陰道啞鈴輔助，通過持之以恆、不斷加強力度和時間的訓練來達到效果。

凱格爾訓練通過收縮陰道、尿道、肛門，鍛鍊盆底肌肉，可以改善盆底肌力差，治療輕中度的臟器脫垂以及尿失禁、提高性生活質量。

2.專業手法

手法治療，是專業的康復師用手去感知患者的盆底肌狀況，特別是肌力、收縮力差的女性朋友，用按摩幫助喚醒陰道肌肉和神經。

3.生物電刺激治療

如果說凱格爾訓練是主動收縮訓練的原始模式，那「生物電刺激」就是主動收縮訓練的現代模式。

將不易被覺察的盆底肌肉收縮產生的肌電變化轉變為視覺信號，使醫生和病人能從監視器的熒幕上看到肌肉的收縮。

訓練者可以根據反饋的生物電信號正確收縮適當的肌肉，做得不對時，也可以從臨視器上看出來並及時糾正。

這種高科技的生物電刺激技術，使醫生、患者客觀了解盆底肌肉功能狀況，並使訓練者迅速、正確地掌握訓練技巧，從而大大提高治療效果。

目前各大醫院都在引進專業儀器為寶媽提供治療服務。

（下圖為廣州婦兒中心引進通澤高端盆底康復治療儀）

4.手術治療

對於症狀嚴重的重度患者，必須進行全面檢查和手術治療。但是手術風險大、費用高、復發率高。有統計表明，如果不進行有效預防，大約有11%的女性在一生中需要進行脫垂手術治療，這其中有30%的患者在首次手術後的4年內，需要再次手術治療。

所以盆底肌問題早檢測、早預防、早康復。

「盆底肌」就是女人的「幸福肌」，盆底肌只有康復完好，生活才能充滿「底氣」

盆底肌受損危害這麼大，那選擇剖腹產不就好了嗎？

剖腹產就不會造成陰道鬆弛/盆底肌鬆弛損傷？

歡迎留言討論

相關焦點

  • 產後盆底肌修復，比我們想像中重要的多！
    你有咳嗽打噴嚏漏尿的困擾？你有體會不到性高潮的抑鬱？你有性生活時陰道漏氣的尷尬？你時常感覺下體有下墜的感覺？這一切都告訴你你可能已經患上了盆底功能障礙性疾病！如果能很輕易、快速地做到止尿，就說明你的這部分肌肉彈性良好，但如果不能很好地控制，暫停時仍有尿液流出，則說明恢復不佳。這時就要注意做修復盆底肌的運動了，或者到醫院做盆底肌康復治療。
  • 盆底肌是什麼肌？產後盆底肌應該如何修復？
    很多產後媽媽去產後修復機構做的時候，都會選擇做盆底肌、骨盆的修復。據說盆底肌修復好了，能避免很多婦科疾病，對女人還是很重要的，那麼盆底肌到底是什麼肌呢？ 盆底肌，確切的來說是盆底肌肉群。它附著在骨盆的內側緣，起著承載身體內子宮，卵巢，直腸，尿道等臟器的作用。一旦盆底肌發生鬆弛，都會影響各個器官，導致移位。
  • 盆底肌是什麼肌?產後盆底肌應該如何修復?
    很多產後媽媽去產後修復機構做的時候，都會選擇做盆底肌、骨盆的修復。據說盆底肌修復好了，能避免很多婦科疾病，對女人還是很重要的，那麼盆底肌到底是什麼肌呢？盆底肌，確切的來說是盆底肌肉群。一旦盆底肌發生鬆弛，都會影響各個器官，導致移位。比如很多媽媽在產後會發生漏尿的現象，就是因為盆底肌過於鬆弛， Hold不住尿液，從而出現尿失禁的現象。如果盆底肌受損不是很嚴重的話，可以做一些鍛鍊。比如說凱格爾運動，再配合腹式呼吸，可以促進盆底肌的恢復。但是小編這邊提個醒，這個僅限於盆底受損比較小的媽媽們。
  • 別忽視盆底肌健康,影響比你想像的嚴重,十之八九的女人都不知道
    很多媽媽第一胎生得很順利，但是由於準備二胎時年齡偏大，很多問題也就接踵而至，比如盆底肌健康狀況逐漸被寶媽們重視起來。我朋友娟子，24歲生了孩子，產後恢復得很好，很多人都看不出來她是生過孩子的。本來頭胎的時候順產，一切都很順利，沒想到懷二胎的時候可讓她受盡了苦，生老二的時候醫生也是建議順產，但是生了好幾個小時，她說她自己像死了一次一樣難受。
  • 產後沒做好盆底肌修復，到底多可怕？
    「我才生第一胎，不用做修復，等我生完二胎再一起做唄，還能省錢。」這句話，是不是很耳熟？每次聽到這句話，總是感覺很傷感，因為在生活中，一胎沒有及時修復，二胎時導致嚴重後果例子真的有很多。有一位寶媽，生完一胎後時常不舒服，出現咳嗽，打噴嚏漏尿及下腹部脹痛等症狀，她以為是月子沒坐好，沒有在意，時隔一年多，懷上二胎，沒想到產後檢查發現子宮重度脫垂了。
  • 產後做盆底肌修復的目的是什麼?別以為又要騙你錢了
    現在產後修復越來越流行，很多寶媽在選擇做項目時，都會去做盆底肌的修復。因為盆底肌一旦出現問題，確實對媽媽的身體和生活造成了不小的影響。很多讀者都跟小編反映，在生完孩子後好幾年甚至月子期都出現了漏尿的現象，讓她們十分苦惱，又不知道是哪裡出了問題。
  • 產後做盆底肌修復的目的是什麼？別以為又要騙你錢了
    現在產後修復越來越流行，很多寶媽在選擇做項目時，都會去做盆底肌的修復。因為盆底肌一旦出現問題，確實對媽媽的身體和生活造成了不小的影響。很多讀者都跟小編反映，在生完孩子後好幾年甚至月子期都出現了漏尿的現象，讓她們十分苦惱，又不知道是哪裡出了問題。
  • 別把盆底肌修復，「留」到二胎後做
    ;自然分娩時，鬆弛素加上胎頭的擠壓擴張，肌肉群完全處於鬆弛狀態甚至損傷;3.更年期:由於激素水平的急劇下降，盆底問題會越發嚴重。盆底肌損傷不可逆盆底肌上不僅僅是肌肉，還有很多筋膜和韌帶這些結締組織。筋膜和韌帶對於盆底肌的支撐作用非常關鍵。
  • 產後盆底肌該如何修復呢?
    盆底肌是一個盆底肌肉群附著在骨盆的內側緣，負責承載著身體內的子宮，卵巢，直腸，尿道等臟器，一旦盆底肌發生鬆弛，都會影響到我們各個器官的發生移位及時對於盆底肌進行有效的修復，可以預防產後出現的盆底肌功能性障礙無論是順產還是剖腹產的女性，盆底肌都會出現一些問題，主要是因為懷孕和生產對於我們身體造成了一些損傷
  • 盆底肌康復=骨盆修復?別再被忽悠了!小心做錯傷身體!
    作為過來人的小編要告訴你：要不得，要不得，這個想法十分要不得哦。首先，沒有症狀並不代表盆底肌沒問題，其次，盆底肌康復和骨盆修復絕對不是一回事！ 接下來，就讓弘和婦產醫院的李曄醫生給大家講講其中的問題吧。
  • 比產後美麗更重要的是恢復健康——盆底肌修復
    本來輕盈美麗的少女，一朝分娩以後發現自己變得腰粗肚子凸屁股大，本來心理落差已經很大了，萬一丈夫再不理解自己，那更讓人無法接受，因此我們為了自己，一定要做好產後修復。（今天文章有點長，都是滿滿的乾貨，有需要的姐妹一定要認真看完或者收藏哦）產後康復包括了三個方面的內容，即盆底肌修復、子宮恢復和形體恢復，其中盆底肌修復對女性產身體恢復的健康狀態影響最大。
  • 盆底肌康復對於女性來說非常重要,不要忽視
    盆底肌康復對於女性來說非常重要，不要忽視相信很很多女性朋友都了解過盆底肌，那盆底肌的位置以及盆底肌的功能是什麼呢，今天呢就帶大家來了解有關於盆底肌的專業知識盆底肌是，骨盆內側的肌肉群猶如一張吊網，裡面承載著尿道
  • 埃爾斯妮關於盆底肌修復的小秘方
    妊娠和分娩，是個特殊的生理過程。十月懷胎，不論準媽媽是順產還是剖宮產，分娩的過程中，盆底肌肉都會受到不同程度的損傷。此外，若是孕期或分娩時存在異常情況，例如胎兒過大、孕婦體重過甚、產程過長、難產、多次分娩等狀況的發生，則會加重女性的盆底肌肉受損的嚴重程度。因此，若不注意及時修復受損的盆底肌肉，容易在日後引致疾病。
  • 產後康復別只顧美 盆底肌修復很重要
    產後42天是媽媽們身體康復治療的黃金期，產後康復基本是三個方面：盆底肌修復、子宮復舊和形體恢復。很多產婦生育後首先想到的是如何恢復形體，儘快瘦下來，對產後盆底肌修復則較陌生。其實，盆底肌修復對於健康來說非常重要，而且盆底肌修復除了在醫院接受康復治療外，很多動作是可以在家自行練習的。
  • 產後有沒有必要花錢做盆底肌、腹直肌、骨盆的修復？
    主要帶來的傷害有漏尿、腰背部有下墜感、夫妻生活質量變差，如果損傷嚴重的話會導致盆腔器官脫出，陰道膨出等等。腹直肌的傷害：腹直肌帶來最直觀的傷害就是收不回去的肚子，而且還顯得特別松垮，甚至還會伴隨腰背疼痛等問題。
  • 美媽咪產後恢復中心——產後盆底肌應該怎麼修復？
    很多產後媽媽去產後修復機構做的時候，都會選擇做盆底肌、骨盆的修復。美媽咪在這裡講下產後盆底肌應該怎麼修復呢 據說盆底肌修復好了，能避免很多婦科疾病，對女人還是很重要的，那麼盆底肌到底是什麼肌呢？但是美媽咪這邊提個醒，這個僅限於盆底受損比較小的媽媽們。 因為凱格爾的運動只是鍛鍊一條肌肉，不是整個肌肉群。如果是比較嚴重的，出現漏尿問題的媽媽們，僅僅做一些盆底肌運動是無法解決問題的。 此時需要選擇專業產後修復的機構。
  • 這兩個小運動做起來,高效修復盆底肌,幫你遠離產後漏尿的苦惱
    其實找到它很容易，想像一下你在小便過程中突然憋尿，用力顫抖的那幾塊肌肉就是盆底肌了。盆底肌常常被我們忽略，但對我們而言卻有著重要作用。在下面的圖中，我們可以看到，盆底肌就像一張大網，拽著尿道、YD、肛門以及膀胱、子宮和直腸。通過拉伸功能，讓各個器官都能正常地運轉。
  • 一篇講述產後盆底肌修復那些事兒,有需要的快收藏
    很多媽媽在生完孩子後，都會有腰酸背疼，私密鬆弛，生理性尿失禁，子宮脫垂等問題。數據統計，80%的產後媽媽都會出現盆底問題。如果盆底肌沒有修復好，在更年期以後，整個身體的生理功能下降，以上問題會更加嚴重。
  • 一篇講述產後盆底肌修復那些事兒，有需要的快收藏
    很多媽媽在生完孩子後，都會有腰酸背疼，私密鬆弛，生理性尿失禁，子宮脫垂等問題。數據統計，80%的產後媽媽都會出現盆底問題。如果盆底肌沒有修復好，在更年期以後，整個身體的生理功能下降，以上問題會更加嚴重。
  • 別只關注瘦身,盆底肌修復更重要
    但是產後想要瘦身，就先要修復我們也將被損傷的盆底肌。長期的久坐和缺乏鍛鍊會影響我們的盆底肌健康，女性懷孕和分娩對我們的盆底肌損傷情況非常非常的嚴重，女性產後要及時的對盆底肌進行修復。如果由於分娩而導致的盆底肌損傷沒有及時修，可能會出現產後漏尿，性冷淡，陰道鬆弛等一系列產後問題。那麼問題來了，很多人是不是都會疑惑盆底肌到底是什麼呢？