很多產後媽媽去產後修復機構做的時候，都會選擇做盆底肌、骨盆的修復。
據說盆底肌修復好了，能避免很多婦科疾病，對女人還是很重要的，那麼盆底肌到底是什麼肌呢？
盆底肌，確切的來說是盆底肌肉群。
它附著在骨盆的內側緣，起著承載身體內子宮，卵巢，直腸，尿道等臟器的作用。
一旦盆底肌發生鬆弛，都會影響各個器官，導致移位。
比如很多媽媽在產後會發生漏尿的現象，就是因為盆底肌過於鬆弛， Hold不住尿液，從而出現尿失禁的現象。
如果盆底肌受損不是很嚴重的話，可以做一些鍛鍊。
比如說凱格爾運動，再配合腹式呼吸，可以促進盆底肌的恢復。
但是小編這邊提個醒，這個僅限於盆底受損比較小的媽媽們。
因為凱格爾的運動只是鍛鍊一條肌肉，不是整個肌肉群。
如果是比較嚴重的，出現漏尿問題的媽媽們，僅僅做一些盆底肌運動是無法解決問題的。
此時需要選擇專業產後修復的機構。
如徒手修復技術，現在相對比較成熟，通過中醫辨證論治的手法，使盆底肌恢復正常，還會教你一些鍛鍊動作，讓你的盆底肌群更加強健，預防產後出現一些盆底功能障礙和婦科疾病。
這邊小編再教給大家一個方法，大家可以回家多練練。
平躺或採用一種舒服的坐姿，吸氣時用鼻腔自然吸氣，吐氣時也用鼻腔吐氣，吐氣到一半的時候收縮會陰，保持10~15秒，每天做100次，可以分10組練習。
堅持一個月以後，你會發現由你的盆底肌受損產生的問題將減輕一點。
如果大家想要了解更多盆底肌修復和產後修復的知識，都可以關注我或私信我。