盆底肌有多重要？關於盆底肌的10大誤區！孕媽產後必知

本來以為熬過十個月，卸完貨就能鬆口氣，哪曉得這只是入坑第一步，生完娃兒，體重上升、顏值驟降，身體還有「工傷」，仙女變大媽，美女變「如花」！

今天，就來給大家說說盆底肌，最容易碰見的的10大誤區。

盆底肌現在很健康，不需要鍛鍊

女人天生愛美，所以經常會去做臉部保養，可是她們卻往往忽視了自己 「第二張臉」—— 盆底的保養。有的媽媽認為，盆底肌現在很健康，不需要鍛鍊，但是盆底肌每時每刻都在支撐著盆腔臟器，處在超負荷工作狀態下，因此盆底肌需要持續保持健康，以減少懷孕和分娩、年齡增長激素減少等原因而帶來的盆底肌受損、肌力下降。

順產才會損傷盆底肌，剖腹產不會

剖腹產時，孩子不從陰道出生，所以就傷不到盆底肌？並不！雖然剖宮產相對來說發生盆底功能障礙的概率低一些，但由於孕育過程中，隨著寶寶的長大，腹腔的壓力也會越來越大，擠壓著盆底肌肉，盆長時間受到孩子的壓力，再隨著年齡的增長，盆底肌肉韌帶也會鬆弛。

無症狀，就沒必要做盆底肌篩查

有些媽媽認為自己產後沒症狀就是沒問題，對其置之不理，連檢查也不去做。但盆底肌是一個慢性損傷的過程，盆底肌損傷最早表現就是肌電的異常。所以說沒症狀並不代表就沒病，你的盆底情況不要你覺得，要醫生檢查說了算！

產後42天篩查可以了解身體的恢復情況，如有異常可及早治療。

生完孩子盆底肌會自然恢復可以不修復

這種想法大錯特錯！在懷孕和分娩過程中，盆底肌受損已經是不可避免的了，產後盆底肌雖然會自我修復，但在短時間內是無法自然恢復的。盆底功能損傷，自愈是很難的，如果再置之不理，當「後遺症」找上門來，面對的可能就是需要動手術進行治療。產後儘早進行盆底肌修復，可以加快盆底肌的恢復過程。

症狀不重，沒必要治療盆底肌

女性盆底功能障礙性疾病是一種慢性疾病，初期基本沒有不適症狀，如果一旦出現不適，病情往往就很嚴重了。在輕症時，盆底肌只有輕微鬆弛，其實只要及時開始盆底肌修復，輔以長期盆底肌鍛鍊，就可以預防和改善漏尿、子宮脫垂等症狀。

女人生孩子之後都這樣，沒必要治療

很多媽媽對盆底肌肉並不了解，當發生類似漏尿這種尷尬之事時，總會向有經驗的女性長輩求助。長輩總以專家口吻告訴新媽媽們：女人生完孩子都這樣，從你外婆那輩就有了，還是月子沒做好，是正常現象，沒什麼好怕的。

但其實這屬於出現了盆底功能障礙問題，從長輩之口得知的「這是正常的，無需治療」這種錯誤認知對女性影響很大，如果不做康復治療只會導致病情延誤，造成盆底過度損傷。產後會有自我康復的過程，但是由於受到分娩的影響，會對盆底造成一定的損傷。為了儘可能接近到產前，要進行產後康復訓練。如果嚴重影響到生活質量，就要通過手術方式治療。

生完二胎再做盆底肌修復

很多二胎媽媽都有這種考慮，既然生孩子會造成盆底損傷，乾脆等我二胎生完了再做，省事又省錢？鳳鳳只想說，這可不是省和等的時候！盆底肌的損傷不斷累積，生完第二胎後，本來就損傷的盆底肌將受到雙重暴擊，損傷程度進一步加深，想完全恢復更加困難。

產後兩年，盆底肌修復沒必要

寶媽們經常能聽到這種說法：產後6個月內產婦體內激素水平較孕期將發生很大改變，42天～6個月是盆底功能恢復的「黃金時間」，一年內是產後恢復的最佳時期。很多媽媽由於了解時間晚或者因事錯過了黃金期和最佳時期，那盆底修復還有必要嗎？當然有！

盆底肌修複本來就是一個循序漸進的過程，需要一個長時間的過程去喚醒、激活盆底肌，因此只要持之以恆，就算產後兩年、三年也會有一定的效果。盆底肌肌力分級是從0級到5級，5級最佳，如果想知道自己恢復到什麼程度，可以去醫院或者用專門的儀器評估肌力，判斷修復效果。

老年女性，做盆底肌康復沒效果

很多老年女性總以為年紀大了，盆底已經松垮，雖然被「社交癌」困擾，但是也放棄治療。對於老年女性，出現盆底疾病，恢復到正常比較困難，通過系統的康復治療，即使沒法完全恢復正常，也可以有一定好轉。患者本身要積極面對，科學治療。

盆底康復就是凱格爾運動

盆底康復並不只有凱格爾運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括壓力性尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。

盆底康復手段也是多種多樣的，包括凱格爾運動在內，還有：陰道啞鈴、電刺激、生物反饋治療等。你可以選擇專業的盆底肌修復儀器，這些最好在專業康復醫師和產後康復治療師的指導下進行。