伴隨著全民健身運動的開始，人們的審美意識也在慢慢地發生變化，以前的女孩子更喜歡纖瘦的骨感美，如今也開始追求身材的曲線美。
尤其對臀部的審美意識，它一直以來就被認為是女性身材上最性感的一部分，想要塑造完美的好身材，那麼臀部的線條一定得好好鍛鍊，現如今「蜜桃臀」就是一個標準。
當你走進健身房的時候，你會發現，來健身的人不僅僅的年輕人，很多上了年紀的老奶奶也都能非常熟練地使用各種運動器械，它現在已經不限年齡，不限職業了。
今天咱們的主人公是來自成都的邱思潼，她是一個人民教師，2001年出生，現在才剛剛19歲，所以看起來還是非常清純的樣子，但是再配上現在的魔鬼身材，簡直不要太迷人了，網友們看完她的照片之後紛紛點讚：我也要去鍛鍊了。
168的身高，體重60公斤，在很多人的眼裡面，這體重著實有點大了，但是呢，人家的身材卻極為出眾，自豪看不出來有120斤的樣子呢！58釐米的腰圍，102釐米的臀圍，形成優美的s形曲線，蜜桃臀沒錯了！一眼看過去簡直不要太性感，身為一個女孩子都要眼饞了。
她憑藉著優越的好身材，成功的虜獲了26萬的粉絲，經常跟粉絲分享的自己的健身成果，健身秘訣等等。
她告訴我們，其實自己的健身時間不算長，只有3年的時間，一開始跟大多數的人一樣，想著放棄，因為太累了，但是她的決心要比放棄更厲害，所以它現在堅持了下來，她也成功地向我們詮釋了，想擁有好身材，體重不是最重要的，關鍵在於身材線條，如果把身材鍛鍊好了話，體重再沉也看不出來了。
從小姐姐的鍛鍊分享來看，她現在的好身材的煉成，關鍵在於無氧訓練，著重在重量上！
如果你們也是體重不好減的話，可以試試無氧訓練。平時一提到運動，很多人都會率先想到有氧運動，但其實它相比於無氧的話，強度還是比較小的，做無氧有一個特別大的好處就是可以幫助刻畫身體線條，達到吃啥也不會胖的效果。
但是無氧雖好，並非是每個人都能有時間，有金錢去健身房的，那怎麼辦呢？
學會普拉提就能搞定啦！
王菲47歲了身材還能如此勻稱緊緻，普拉提功不可沒。
孫儷娘娘說過：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」普拉提就是她逆生長的秘訣！
在家閒了這麼久，是不是都不能出去運動，今天為了能夠更好地學到普拉提這項運動，特意找了一組圖。
這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。
這個動作主要針對小腿和臀部，這個動作對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。
文末有連結，可點擊下單
這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。
這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。
這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。
每天堅持半個小時，堅持一個月會發生什麼樣的變化？
以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做四周的話，脂肪代謝的速度會提高很多，體重下降13KG，腰圍減掉6cm，大腿減掉5cm。形體上的變化非常的明顯。
材質
這款普拉提棒自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。
加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。
李寧正品，僅僅需要79.9元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，趕快行動起來吧！
點擊下方商品卡就能購買：