韓國普拉提女教練，練成0.6腰臀比，s型身材吸睛
不知道大家有沒有發現，愛健身的人，無論是男人還是女人，身材都不會太差，很多人的好身材都離不開長期鍛鍊的健身鍛鍊的功勞。
天生的好身材，估計是很少的，所以保持好身材的一個關鍵就是要經常去健身鍛鍊，今天我們就為大家韓國普拉提的女教練，她的這種身材才是讓男人女人都非常嚮往的。
從照片中我們可以看出這位韓國普拉提女教練身穿吊帶長裙，身材非常的玲瓏有致，s型曲線非常的明顯，低頭淺笑非常有魅力。低下頭微笑的樣子，感覺有點像韓國的女星性林允兒，只不過，好像比林允兒的身材還要好。
想練成前凸後翹的s型身材就不能過於苗條，所以那些有點胖胖的女生要加油哦，你的這種身材才能最快的練成s型身材。
那么女生如何通過健身練成理想中的s型身材呢？或許我們可以從這位韓國普拉提女教練的健身經驗中學到一點什麼。
想要打造s型身材，最重要的一點就是讓你身上有你的脂肪，回到該待的地方，來說一下這位韓國普拉提女教練健身保養的步驟吧。
第1步就是先熱身熱身，一般會先到拉伸區進行簡單的基本的拉伸，讓自己的身體充分的打開，為接下來的一些有氧活動訓練動作做好充足的準備。
第2步就是有氧初步熱身加一小時的有氧運動，這個是要看情況定的，如果是這個韓國普拉提女教練一般都會選擇跑步機，堅持有氧5~10分鐘，確保身體進入完全進入熱身狀態之後，然後再上有有氧訓練。
因為動感單車一般都是持續45分鐘左右不停歇，這個熱身過程是比較長的，所以我們在熱身之前一定要做好充足的身體準備，否則這種高強度的熱身也很容易讓我們的身體受傷。
熱身之後可以選擇性有針對性的找到適合自己的有氧器械進行有氧活動，一般不要超過一個小時，超過一個小時之後身體會出現一種很透支的狀態，身體會受不了，也會傷害我們的安全，然後在保證安全的情況下科學減脂才是最重要的。
然後第3步就是到拉伸區拉伸5分鐘，所有的有氧訓練結束之後都要進行拉伸放鬆，這樣是為了更好的塑造肌肉線條，也為了後面的無氧機械的訓練做準備，因為我們的肌肉在，在非常緊繃的狀態下做器械訓練是非常容易受傷的。
之後第4步就是無氧器械的訓練，差不多也是45分鐘，這個主要是針對局部性的訓練，一般肥胖人群想要練成s型身材就要鍛鍊，重點鍛鍊腰部，臀部以及大腿，而另外還有加上手臂以及背部之間。
健身房的器械理利用起來可以很大的幫助我們訓練局部，建議剛開始健身的人在使用器械之前可以找健身房的工作人員以及健身教練具體了解一下。
這些健身器材是怎麼用的以及注意哪些注意事項還有訓練動作中的要點，做完無氧器械之後一定也要拉，拉伸5分鐘，因為拉伸要持續整個健身過程，拉伸的作用就是在每個訓練高強度訓練集中訓練之後，放鬆我們的肌肉線條，所以這一步是少不了的。
然後之後就是遊泳30分鐘，一般無氧活動訓練結束後，這位韓國普萊提教練都會去遊半個小時的泳箱被相比於其他的有氧運動，遊泳在這個階段是讓人感覺到非常輕鬆。
無氧結束後一定要在半小時內進行有氧，才能讓減脂和增肌有效的完美的結合起來。
文/王莉園，（圖片來源於網絡，侵刪）