相信有95%以上的女生，她們都希望自己能夠擁有一個完美的身材，而通過健身練出好身材，已經成為她們的最主要的選擇方式。
很多年輕人都已經開始慢慢的培養起健身的意識，雖然說有的人可能未必會堅持下來，但是相比較那些因為懶惰而不去運動的人來講，她們已經邁出了一大步。
比如說我們今天介紹的一位來自韓國的健身網紅，她在韓國有著一定的名氣，而且在國外也是有著幾十萬的粉絲。
她的體重遠遠超過很多女性朋友對於自己的體重標準，她的體重130斤左右，一般情況下是維持在135斤，她擁有十幾年的健身經歷，而她本人的身材更加偏向於歐美女性的身材。腰臀比差不多在0.68左右。
蜂腰翹臀這個詞用來形容他最合適不過，正是因為長達十幾年的健身經歷，所以才能夠讓他擁有這般好的身材。
堅持力量訓練會讓你的微胖身材變得性感，如果你有意嘗試一下的話，不妨堅持做一下健身運動，或許對於改變你的身材外形有著非常好的幫助。
微胖身材要想變得完美，最主要的就是練出絕佳腰臀比，最合適的腰臀比範圍大概在0.6~0.8左右。也就是需要將自己的腰圍控制在60釐米上下，同時增加臀圍。
想要減小腰圍，需要做一些腰腹燃脂運動，比如說需要通過呼啦圈或者是跑步來幫助促進脂肪快速燃燒。
除此之外最好的辦法還是讓腹部肌肉得到強化訓練，這樣既能夠幫助你腹部變得緊緻，還能夠練出馬甲線。
最常用的運動就是平板支撐、卷腹訓練、俄羅斯轉體訓練。以上介紹的幾個動作，除了平板支撐每一天堅持做1~2分鐘之外，剩下的動作基本上每天堅持做三組，每組30次。
臀部訓練的話主要是為了鍛鍊臀部三大肌肉群，分別是臀中肌、臀大肌和臀小肌，如果臀部脂肪過多，也需要同樣進行臀部脂肪燃燒運動。
腰臀比訓練不是一朝一夕就能夠完成的事情，需要給自己制定最短期限三個月的計劃，最好是半年以上，這樣的話訓練結果才是相對來說比較讓人滿意的。
最後小編也為大家分享一組居家就可訓練的減脂瘦身動作。希望有朝一日你也可以擁有像她一樣迷人的身材。從另外一方面也能讓你的身體變得越來越健康，保持最佳年輕的一面。
1、針對「水桶腰」「大屁股」
平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，
堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長，蜜桃臀也漸漸顯現。
2、輕鬆瘦腰腹
第二個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬裡躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。
3、專瘦大腿
除了肚子上的「水桶腰」，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，
可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
4、速減「麒麟臂」
除了腿部和腰部的贅肉，「麒麟臂」也讓各位小仙女覺得煩惱，肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，
使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！
這個動作不但可以鍛鍊柔韌性，對於腰腹和腿部的脂肪燃燒更明顯，堅持打卡30天，S型身材顯而易見！