準媽媽在懷孕期間吃魚不僅可以供給自身體質，對腹中胎兒也是好處多多。準媽媽在孕期吃魚不能像未孕女性一樣隨意，有些細節問題需注意。
懷孕都能吃哪些魚?想讓鈣的吸收率提升20倍，只需放入一樣東西
學會選擇魚
由於有些水域受到不同程度的汙染，魚的體內或多或少存在一定量的有害物質汞。這是一種對人體危害非常嚴重的重金屬，若過多食用含汞的魚類，人體的血液之中含汞量就會超標，尤其是懷孕的女性，會把這種有害物質通過胎盤傳送到胎兒體內，引起胎兒小頭畸形、大腦麻痺、智力發育遲緩等，嚴重者可致胎死腹中，引起不可修復的傷害。
準媽媽能吃哪些魚?不應該吃哪些魚?
孕期常吃的魚：
平魚、帶魚、黃花魚等體積小的深海魚，以極淡水魚也可以吃一些，如鯽魚、鯉魚、鰱魚等。
孕期少吃的魚：
劍魚、鯊魚、方頭魚等體量較大的深海魚，原因是這些魚類含汞量比較高。
準媽媽在選擇魚的時候，可看一下魚身體的顏色是否鮮亮、魚鰓有沒有清晰而鮮紅，肉質是不是有彈性而結實，魚體有無異味等，避免選擇變質的魚類。最好的選擇鮮活的魚，讓工作人員現場做簡單處理，。若魚肉在烹調後，食用時有種煉油味，預示著是受到汙染的魚。準媽媽選擇吃魚時，可常換魚的品種，避免長期食用同一種魚肉。
學會烹調魚
1、魚肉與豆腐搭配可讓兩種食材的胺基酸形成互為補充，還可讓鈣的吸收率上升20餘倍。
2、烹調魚肉的時候可加入醋與大蒜，這樣可讓魚皮上的嗜鹽菌無處藏身，還可對骨刺形成軟化作用，促進營養素鈣和磷的吸收。
3、剛宰殺的魚不可馬上烹調。因為這樣的魚肉的肌肉組織中的蛋白質還未完全分解成胺基酸，這個時候烹調的魚肉食用起來，不僅口感發硬，還不益於機體的消化與吸收。
吃魚要注意的問題
魚肉雖好，不可貪食，準媽媽可結合自身的飲食習慣，把魚肉合理地穿插於自己的食譜中。通常，每一星期吃1次魚，每次350g左右就可以達到營養所需。
若對魚肉有過敏的情況，可選擇食用孕婦專用營養配方食品，避免胎兒也形成過敏體質。準媽媽切不可因為魚肉美味或富含營養，強迫讓自己吃魚，以免導致身體不適。
討論話題：你在孕期都吃什麼魚呢?怎麼吃更營養呢?
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