冬天不減肥，夏季徒傷悲呀。
冬天是最容易囤積脂肪的季節，同時冬天也是減肥的最好時節。
想要在夏季來臨之前瘦下來可就要抓緊時間來了。
但是減肥這事兒，好像從來都不容易。
沙拉代餐健身卡，絕食暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻不總是盡如人意。
減肥就是熱量的消耗大於攝入，所以，要麼鼓勵自己多動、要麼督促自己少吃。
有捷徑嗎？
下面這 10 個減肥小技巧，很容易就做到，不妨試試看。
1、身體，搖擺起來！
每天跳上一個小時的舞就能輕鬆甩掉1000卡，而且也不用真的去講究舞姿舞步，只要跟著音樂擺動身體就算！
2、多喝水
吃飯前喝一杯水，灌個水飽，就能少吃兩口。多喝水，充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，同時不容易出現飢餓感，有助減肥。
3、改變一下吃飯順序
別一提筷子就扒拉米飯麵條，這樣不容易控制熱量，血糖還升得快。可以這樣做：
先多吃兩口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那種。再來點富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆腐和蛋。最後，再吃上一口米飯饅頭等主食。整個進食的過程中採取細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
4、吃晚餐，「寂寞」一點更好
如果和你吃晚餐的人數超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍！
5、盤子裡留一點
每頓剩下大概20%，就可以輕鬆減掉500卡的攝入量，留下的菜可以留在下一餐吃掉，省錢又「省卡」。
6、用小一號的餐具
把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%-5%的熱量，而且更神奇的是，你也並不會因此而產生「沒吃飽」的感覺。
7、口味清淡
減肥期飲食口味不要太鹹太辣，重口味容易讓你越吃越多。
8、不要節食
節食太痛苦了，當餓極了的時候，很容易報復性地吃更多，所以不要一次性節食，可以適當的每天減少。
9、戒掉零食
戒掉零食的方法就是不看也不買，既然不能抗拒誘惑，那就不要買回家！就算在家餓了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。
10、三餐規律
三餐不規律可能導致胃酸、蛋白酶沒有食物中和，易造成胃黏膜自我消化。同時，三餐不規律還有可能導致攝入的營養不均衡，破壞腸道菌群平衡，致使消化功能紊亂。所以，三餐規律不僅能夠幫助減肥，還有助於身體健康。
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