放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！
導語：近幾年健身行業越來越受大眾歡迎，我們身處的商業街上到處都是大大小小的健身房，為了達到瘦身塑形的目的，很多年輕人都去健身房打卡健身。但令人奇怪的是，這些健身房的生意基本都火爆非常，但是為什麼在我們生活中身材好的人卻很少見？
現在的社會生物質生活資料非常豐富，經常性的熬夜加上暴飲暴食的習慣很容易讓人的身體走形變胖。其實很多朋友去健身房都是為了重塑身形，減肥瘦身的，但這群人中絕大部分都沒有達到理想的效果，一位健身房的教練朋友就此現象給我們分享了一下他自己的看法。
愛美之心人皆有之，健身減肥的人雖然很多，但是一部分人卻吃不了健身減肥的苦，忍受不了健身減肥的累，很多人在健身減肥瘦脂的道路上就是顯得沒有信心和耐心。一看到身材好、氣質高的小姐姐，或者看到肌肉感爆棚、雄性荷爾蒙爆滿的小哥哥就心動不已，下定決心健身減肥，塑造自身好形象，但是他們通常也就三分鐘的熱度，不出三天，就半途而廢了，嫌棄健身減肥很苦很累，自己還在那兒不斷地找客觀藉口，什麼工作忙啦沒時間啦，甚至還有人說最近自己生病了什麼的。像他們這些人就是典型的急性子，沒耐心，只要辦事沒有達到立竿見影的效果，就果斷選擇放棄。
還有一種人恰恰相反，是屬於非常有耐心和恆心的，甚至從他們的身上體現出了一種不達目的誓不罷休的勁頭。但自己的初衷是要通過健身運動來達到瘦身塑形的目的，而真正在鍛鍊過程中他們卻不聽教練的建議，沒有針對性的加強訓練，在盲目進行很長時間的鍛鍊之後，也沒有明顯收穫，更有甚者是南轅北轍，離自己想要減脂的目標越來越遠。
教練還說，其實減脂瘦身的方法很多，關鍵我們要找到適合自己的方法然後想方設法堅持下去，這樣才能成功塑造完美身材，通往成功的道路是會非常坎坷的，不會事事都一帆風順。只要有恆心，有信心，找到合適的健身方法，在家我們也同樣能進行一些減脂瘦身的訓練，達到減脂瘦身的效果。
教練還指出健身鍛鍊要保證在合理控制飲食量的基礎上進行，保證攝入食物的豐富性和營養性，儘量減少垃圾食品的攝入，除此之外水分補充也是必不可少的。每天充足的睡眠也會對我們身材的塑造起到良性的促進作用。剩下就是要有科學合理的鍛鍊方法，嚴格按照運動步驟定時定量進行健身鍛鍊。下邊這幾種普拉提健身方法簡單易學，單人在家即可輕鬆完成健身科目，大家在閒暇時間不妨試試，收穫肯定不小哦。
燕飛
很多人可能對這個動作並不熟悉。所謂燕飛，顧名思義就是模仿燕子的飛行動作來進行的身體鍛鍊，這個動作對我們長期久坐的上班族來說就是一個福音。將牽引器材放在腳下，雙腳踩在牽引器材的腳蹬處，然後四肢和肩部用力抬起，達到似燕飛行的狀態即可。在緩解腰背疲勞的基礎上還能起到對肩部頸部的保護作用，時間一長，你會不自覺的發現我們腰部的力量跟上了，勁頭足了，精力旺盛了。這個動作每天需要做3組，每組30次。
下肢卷腹
我們所做的這個動作幅度相對較大，對我們全身的肌肉運動都有幫助，還會加速體內脂肪的燃燒。需要我們平鋪瑜伽墊後躺下，雙手緊握牽引器，雙腳呈筆直狀態最大限度地往上抬高。長期反覆，我們腹部的肌肉經過多次燃燒，脂肪減掉了，贅肉減少了，腿部和腹部肌肉感增強了，精氣神兒足了，辦事有勁兒了。每天堅持3到4組，每組堅持2到4次。
這兩組健身小方法中運用到了一款牽引器，這款牽引器價格便宜，安全性高，功能齊全，還設有可調節高度的螺母，適合不同身材的人使用，吸力也較上一代有了很大提升。有興趣的朋友可以將這款牽引器帶回家，開始塑造更好的自己吧。
結語：只要你付出了努力和汗水肯定會獲得相應的回報，找對了方法，運用科學的健身技巧，相信不久的將來，我們會看到你熠熠生輝的那一刻，為了蛻變成更好的我們，從現在開始，一切都不晚！
大家對通過健身瘦身的人還有什麼好的建議，歡迎多多轉發評論！