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冬天喝五穀雜糧粥最養人,怎麼配料怎麼熬,很有講究
我們今天倡導多吃的粗雜糧是指除稻米、小麥細糧以外的其他糧食，例如玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。粗糧雜糧中的微量元素，例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些，這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。關於五穀雜糧粥的選料有很多講究和學問，每個人的保健需求不同，身體健康狀態不同，就應該選不同的品種吃，沒有標準配方。
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天天粥到|五穀雜糧混合粥,連喝6天不重樣!
很多人開始常吃雜糧雜糧除了有豐富的營養成分以外還可以預防心血管疾病增強免疫力另外，雜糧含有豐富的膳食纖維不僅可以增強飽腹感還可以排除腸道內的毒素 對於眾多女性來說兼具美容功效一天一碗，讓你擁有好氣色最常食用的方式就是熬一鍋雜糧粥但很多人因為不知道熬粥的講究亂煮一氣，不僅達不到想要的效果
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都說吃雜糧對控糖好,那麼應該怎麼吃?
有糖友在營養科醫生建議下：以前吃一個白饅頭，改成白面和蕎麥麵的二合面饅頭後，飢餓感少了，而且餐後血糖比以前下降了1.8。那麼我們應該怎麼吃雜糧呢？ 所以，如果吃雜糧的量和吃精白大米的量一樣，那麼攝入澱粉的量也差不太多。我們可以用同樣份數的雜糧來替代過去所吃的白米白面，最好能夠比此前所吃的糧食總量略有減少。比如說，原來每天吃250克大米（兩碗半白米飯），現在改成200克甚至150克雜糧。因為雜糧的飽腹感更高一些，可以在減量的同時避免飢餓，避免發生低血糖。
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冬天的早餐最喜歡吃這粥了,18種雜糧濃稠香滑,熱乎乎很暖胃!
冬天的早餐最喜歡吃這粥了，18種雜糧濃稠香滑，熱乎乎很暖胃！我家夏天吃白粥，天冷了就不再煮白粥了，這種搭配好的雜糧粥，比油條簡單，比豆漿還營養，香滑軟糯，很好吃。天氣變涼，早餐要吃熱乎乎的食物，對胃好。
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喝雜糧粥有講究:慢加量、多熬煮、巧搭配
雜糧粥對身體好，但有人喝了以後總是消化不良，還常常脹氣，於是就認為自己消化功能不好，不適合再喝雜糧粥了。其實，這樣的想法是片面的。 雜糧通常是指水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物，主要有：高粱、穀子（小米）、蕎麥（甜養、苦蕎）、燕麥（莜麥）、大麥、薏仁，以及菜豆（芸豆）、綠豆、小豆（紅小豆）、蠶豆、豌豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。粗糧中維生素、礦物質、膳食纖維和可溶性低聚糖的含量尤為豐富，吃對了雜糧粥，對促進胃腸蠕動，提高消化功能很有好處。
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母乳媽媽喝什麼粥好?喝這3種雜糧粥,母乳充足還不怕長胖
我介紹過一些下奶的湯水和蔬菜，其實，在哺乳期，還要吃主食。如果主食攝入不足，不僅會造成營養不平衡、還會造成代謝負擔。主食不足，也就是碳水化合物攝入不足，蛋白質和脂肪會消耗過多，會在體內積累「酮體」，當達到一定限度的時候，會引發「酮症」，甚至會酸中毒。所以，哺乳期一定別忘了吃主食。主食中以雜糧最為理想。
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每天一碗五穀雜糧粥,喝出靚麗好氣色
每天去不一樣的餐廳，吃不一樣的外賣大多數吃的是精米精面，很少吃五穀雜糧。主食不夠多樣化，長期如此，會導致營養不均衡，不利於營養的攝入和保持身體健康。五穀雜糧除了有豐富的營養成分以外，還可以預防心血管疾病、增強免疫力，當然，對於眾多女性來說，更重要的美容。另外五穀雜糧都含有豐富的膳食纖維，常吃可以增強飽腹感，還可以排除腸道內的毒素，讓你擁有好氣色。
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雜糧吃得越多越好嗎?若不走出這幾個誤區,害處反而比好處多
1、只是吃單一的五穀雜糧在很多人意識中粗糧只局限於薯類和玉米，其實不然，長時間吃會造成營養單一。吃雜糧也要注意飲食多元化，不能只吃一兩種。2、烹調雜糧質地太硬很多人不善烹煮，結果使得五穀雜糧質地太硬，從而增加腸胃不適感。
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經常吃雜糧對身體好?沒那麼簡單,這五種偽雜糧別多吃
經常吃雜糧對身體好？沒那麼簡單，這五種偽雜糧別多吃隨著大家生活水平的提高，大家也越來越關注養生問題，很多人在吃的方面都尤其重視，比如一些綠色食品，有機食品，還有就是大家非常喜歡的粗糧食品，粗糧之所以受歡迎都是因為它裡面所含有膳食纖維，對腸胃還有高血壓血脂都有很好的調節作用，但是今天要說的這些視頻，都是假的粗糧，其實根本沒什麼用。
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糖尿病的4個健康誤區,水果、牛奶、雜糧粥…吃對了不怕血糖高!
不吃甜食，為什麼血糖也會升高？糖尿病的這些誤區，你都知道嗎？健康誤區一，控制血糖，不能吃水果。（1）可以少量吃各種甜味低的水果，獼猴桃、柚子、蘋果、草莓、桃……每次吃一個拳頭大或幾粒。健康誤區二，不喝酸奶，含糖量太高。（1）乳酸可減緩飯後血糖的上升，酸奶使血糖上升的速度還沒有米飯與饅頭快，無糖酸奶更是。（2）牛奶中的乳糖，同樣沒有米飯與饅頭的血糖反應高，所以糖尿病人可以適量喝牛奶。健康誤區三，不宜喝粥，雜糧粥卻行。（1）白米粥不宜喝，但是燕麥、雜糧雜豆有一半之上的雜糧粥，血糖反應比較低可以喝。
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經常吃雜糧對身體好?其實沒那麼簡單,五種「偽雜糧」勸你管住嘴
不知從什麼時候開始，五穀雜糧成了受人追捧的健康食品。研究發現，五穀雜糧確實能夠幫助腸胃蠕動，控制血糖，改善血管功能，減低體重等等。所以最近幾年大家在吃饅頭的時候都會選擇吃雜糧饅頭，連喝飲料也要喝五穀雜糧的，仿佛不論什麼食物，只要加上雜糧二字就變得健康有營養，其實事實並非如此。
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紫米紅豆雜糧粥的做法
現在天氣冷，非常適合吃熱乎乎的東西，最近我家早餐吃得最多的是粥，也是家人最愛吃的早餐，這粥不是普通的白米粥，而是有養生功效的紫米紅豆雜糧粥，它的營養價值自然比白米粥高。每次我都用砂鍋來煲這款粥，粥的口感香糯綿滑，非常好喝，連不愛喝粥的先生變得也喜歡喝粥了。這款粥我用到了五種食材，有紫米、香米、紅豆、花生和紅棗，這幾種食材搭配在一起，有補血益氣、祛溼消腫、健脾暖胃的功效。
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吃粗雜糧會不會造成月經不調? 吃粗雜糧有利還是有害?
川北在線核心提示：原標題：吃粗雜糧會不會造成月經不調？ 吃粗雜糧有利還是有害？ 如今富貴病高發，吃粗雜糧已經成為公認的健康飲食習慣，但也有一些報導稱粗雜糧不是有益無害，吃粗雜糧也會有害健康。吃粗雜糧真的會讓人不育嗎？吃粗雜糧會不會造成月經不調？嬰幼兒能吃粗雜糧嗎？
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張文宏回應早餐不能喝粥?其實,他的本意應該理解為不喝稀飯才對
前段時間，張文宏教授在上海的一個疫情防控會上的講座上說：「疫情期間一定要重視孩子的飲食，一定要吃好，早上不許喝粥，而是要多吃牛奶，雞蛋」。 此話一出，在網上便掀起了軒然大波，引發了激烈討論。討論的人中，有的人贊成，也有的人反對，覺得祖祖輩輩喝了一輩子粥了，怎麼現在卻不讓喝了？
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一個「公式」幫你煮好雜糧粥!還有四種雜糧粥食譜等你來pick!
雜糧是包括一切除大米之外的主糧，比如糙米、燕麥、蕎麥、高粱米、黑米、小米、以及各種豆子等等。這些粗糧可以降血糖、降血脂、促排便帶走身體裡的毒素，所以對於常吃細糧的都市人來說，多吃些粗糧是很好的。如果是夏季，可以直接把清洗過的各種雜糧放在容器中，加水沒過食材，放在冰箱裡浸泡一夜，然後再煮粥。如果認真清洗過雜糧，那麼泡雜糧的水最好不要丟掉，否則浸泡出來的維生素和鉀等營養成分就損失了。
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入秋,多吃這6款雜糧粥,滋潤易吸收,暖身禦寒,健脾養胃氣色好
這次分享6款雜糧粥，我自己非常喜歡吃雜糧粥，我吃了將近一個月的雜糧粥，從經驗實踐總結出來。一般來說稻米和小麥屬於細糧，除此之外的其他糧食通稱為五穀雜糧，比如玉米、大豆、紅豆、綠豆、黑豆、小米、甘薯等等。五穀雜糧可以健脾開胃、滋養潤肺，女性朋友們要多吃雜糧粥。
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早餐應該吃什麼?營養均衡不能少!看看有你常吃的嗎?
全麥麵包雖然味道沒有普通麵包好，但是營養價值很高，富含粗纖維以及多種礦物質，對人體有利。 想要及時吃上早餐，又不能做得太過豐富，又想要補充足夠的營養，酸奶是最佳選擇。 經過發酵的酸奶富含人體腸道有益細菌，平時在家中冰箱可以常備酸奶，早上喝上一杯酸奶，可以補充多種維生素。例如維生素B1，維生素B2，維生素B6和維生素B12等等。具有調節免疫力，預防腸道疾病的功效。
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秋天吃粗糧,美味又健康!清香軟糯的百變雜糧粥,功效多多,讓你越吃...
今天給大家帶來了雜糧粥的做法，和大米相比較難咀嚼的粗糧，熬成粥後軟糯清香，越吃越好吃！ 睡前用電飯鍋預約好，第二天一早就有熱乎乎的粥吃啦！不同的粗糧組合還有不同的功效，總有一碗適合你～
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「愛優餵輔食甄選·大寶篇」雜糧有營養，於是3×365頓的吃？
加上人們對營養是越來越重視，所以五穀雜糧是越來越被人推崇，真是「天天吃雜糧，不用開醫方！」因此有些媽媽便儘可能多一點地「關愛」寶寶，雜糧是天天安排，幾乎代替了精米精面。雜糧確實比精白米麵更有營養，這些營養也是寶寶生長所必須的。但是過多的雜糧卻會對寶寶的健康造成影響！兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。
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糖尿病吃五穀雜糧好嗎?糖友需科學吃雜糧
原標題：糖尿病吃五穀雜糧好嗎？糖友需科學吃雜糧 糖尿病的飲食要學會合理的搭配，粗糧和細糧都應該要適量食用。然而，有很多糖友認為吃五穀雜糧會有好處，就只吃粗糧不吃細糧，這種做法是完全錯誤的。今天，就來為大家介紹一下糖尿病應該如何吃五穀雜糧吧。