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糖尿病患者這口雜糧飯應該怎麼吃,更有利於控糖
文丨被寫作耽誤的營養師糖尿病飲食一直是倍受關注的話題，如何更好的控制血糖是每個糖友都在探尋和關心的問題，而對於糖尿病患者應該適當的增加粗雜糧攝入的建議，想必很多朋友也都聽過，那麼為什麼會有這一建議呢？又該如何吃粗糧、吃哪些粗雜糧可以達到對控制血糖有益的目的？這幾個問題就是這篇文章想要跟大家探討的核心。
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經常吃雜糧對身體好?沒那麼簡單,這五種偽雜糧別多吃
經常吃雜糧對身體好？沒那麼簡單，這五種偽雜糧別多吃隨著大家生活水平的提高，大家也越來越關注養生問題，很多人在吃的方面都尤其重視，比如一些綠色食品，有機食品，還有就是大家非常喜歡的粗糧食品，粗糧之所以受歡迎都是因為它裡面所含有膳食纖維，對腸胃還有高血壓血脂都有很好的調節作用，但是今天要說的這些視頻，都是假的粗糧，其實根本沒什麼用。
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控糖孕媽怎麼吃
好不容易熬過了孕吐，想著失去的快樂終於要回來啦，可沒想到產檢又卡在了血糖這一關...孕婦的空腹血糖不能超過5.1mmol/L，如果已經超過這個數值，不管有沒有做過糖耐，現在就開始控糖吧！有的孕媽覺得自己平常也不怎麼吃甜品、巧克力啥的，怎麼會血糖高呢？
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糖尿病人,穩定血糖,晚餐應該怎麼吃?不吃真的能控糖嗎?
有相關問題的人，也是認真對待控糖這件事，只是有的時候會用錯了方式，反而會給身體帶來問題。有人說晚上不吃晚飯，有利於控制血糖，到底是不是真的，還要繼續了解。晚上不吃晚飯，真的可以控制血糖嗎？奉勸不要衝動，應該理性地看待這件事。
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糖尿病吃五穀雜糧好嗎?糖友需科學吃雜糧
原標題：糖尿病吃五穀雜糧好嗎？糖友需科學吃雜糧 糖尿病的飲食要學會合理的搭配，粗糧和細糧都應該要適量食用。然而，有很多糖友認為吃五穀雜糧會有好處，就只吃粗糧不吃細糧，這種做法是完全錯誤的。今天，就來為大家介紹一下糖尿病應該如何吃五穀雜糧吧。
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大家都說控糖營養餐!那麼究竟怎樣的搭配算是呢?糖友飲食分享!
糖友們大家好，我是娟子！百家號：糖友三餐每日分享適合糖友們的三餐控糖美食，因為自己是糖尿病患者，分享的美食都是自己嘗試過的，希望可以給大家一些幫助！說到糖尿病人的飲食，那就應該是控糖又要營養。選擇升糖低的食材，通過合適的加工方法，避免營養的流失！總體來說應該控制食物的總量，豐富食物的種類。果蔬肉類還有蛋類，一個都不能少！我個人認為主食也是不可或缺的不部分，不過是製作上可以粗細搭配。這是我的午餐主食，160克的雜糧米飯。
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都說吃五穀雜糧好,到底有哪些營養?五穀雜糧指哪些食物?
雖然現在的食物越來越多樣化，但人們養生的意識在逐漸增強，相比大魚大肉，很多人反而喜歡吃五穀雜糧，都說吃五穀雜糧好，但具體好在哪？可能很多人並不知，五穀雜糧真的只有五種嗎？怎麼吃才有益健康？下面我們一起來了解一下。
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常吃燕麥好處多,減肥、控糖、營養好,可惜很多人選錯了「吃法」
常吃燕麥有何好處？怎麼吃燕麥可以更健康？基於「燕麥」，希望大家可以更「熟悉」。常吃燕麥，對身體有哪些好處？補充各類營養物質：燕麥是不得不提的一種「優質穀物」。請您明確，蛋白質、鈣含量均在穀類食品中排名第一，建議大家可以多吃燕麥，將燕麥等粗雜糧佔到主食的一半，增加膳食纖維、B族維生素等營養素的攝入量，預防對應的「營養素缺乏症」。
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米飯、麵條、饅頭,哪個升糖快?血糖高的人怎麼吃,才有利降糖?
血糖高是日常生活中很常見的一種慢性代謝性的健康問題，雖然糖不是唯一的影響因素，但也佔了很大一部分，對於很多糖友們來說，日常飲食調節是一堂必修課，吃得小心翼翼的，擔心吃了什麼使得血糖飆升。而主食是我們每天必吃的，像饅頭、米飯和麵條就是最為常見的三大主食，那麼，哪種升糖更快呢？糖友應該如何選擇？
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經常吃雜糧對身體好?其實沒那麼簡單,五種「偽雜糧」勸你管住嘴
實際上市面上很多雜糧食品已經經過了多道加工程序，原來的營養價值已經損失殆盡，而且由於雜糧食物口感一般比較差，為了迎合大眾口感，會加入糖油脂和其他添加劑。這些食品營養價值與真正的雜糧相差甚遠。經常吃雜糧對身體好？
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都說粗糧好,那粗糧到底該怎麼吃?
在誇粗糧之前，先給大家普及一個概念：升糖指數(GI)。所謂升糖指數(GI)，就是指某種食物吃下去以後，使血糖升高的能力。一般而言，含碳水化合物越多，加工的越精細，升糖指數就越高，你的血糖濃度就提升越快。相反，含碳水化物越少，加工越粗糙，這樣的食物GI就越低，血糖濃度上升的速度就越慢。
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都說「早吃好」,那麼早餐應該怎麼吃?
俗話說，「早吃好，午吃飽，晚吃少」。作為一天之始的早餐，越來越多的人開始明白它的重要性。營養學家也認為，早餐，是一天中最重要的一頓飯，必不可少。那你知道，早餐應該怎麼吃才好嗎？所謂早吃好，指的可不是什麼大魚大肉的豐厚美食，而是一些營養價值高，少量而精華的食物。我們經過一夜的睡眠修整，頭一天的營養基本已經消耗殆盡，只有在早上及時充足的補充好營養，才會使我們這一整天都充滿活力。
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「孕期控糖」孕期控糖食譜討論
去醫院建檔發現自己血糖高，詢問了周圍很多孕媽寶媽，在經歷過緊張、不知所措、手忙腳亂（相信孕媽寶媽都懂那種感覺）以後，又諮詢了醫生如何控糖，加上自己一段時間的飲食控制，把自己的一些想法寫下來跟大家交流一下~首先是當時醫生給的建議：
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糖尿病穩血糖吃雜糧好,網售的雜糧粉能降糖嗎?
每家超市，幾乎都有熱情的導購邀請你品嘗其「現磨」養生糊。搜索「養生五穀粉」有數萬條內容。這些貼上「養生」標籤的五穀雜糧粉，號稱「雜糧有益健康」，「雜糧有益血糖」，那麼這個養生粉，究竟是何方神聖？咱們糖尿病患者朋友又能不能吃呢？這個問題要辯證看待。
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控糖減肥期間推薦的食物
在控糖減肥期間過程中，只要我們合理控糖飲食，做到豐富蛋白+優質脂肪+膳食纖維+微量營養素的均衡攝入，再配合適量的運動，堅持一段時間，一定會健康地瘦下去的~~下面是控糖減肥期間各類食物的選擇推薦，有必要的話大家可以收藏下，每天準備食材的時候可以看一看
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糖尿病人加餐吃什麼?糖友推薦雜糧手指餅乾,0添加,營養又控糖,你也...
雜糧手指餅乾 （食譜來自糖友洛.記，感謝分享） 五穀雜糧不僅適合糖友，按中醫理論，搭配恰當也有調理身體的功效。本雜糧餅乾中的食材雜糧磨粉就是出自某地區某著名中醫世家，據說有祛溼作用。
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糖尿病患者的主食應該吃什麼?饅頭好還是米飯好?很多人不知道
糖尿病患者的主食應該吃什麼？饅頭好還是米飯好？很多人不知道飲食是控制糖尿病中的重要一環。目前我們大部分糖尿病友的飲食習慣，還是以碳水化合物為主。因此，主食的選擇幾乎決定了這一頓的熱量以及含糖量。這時有網友問了：就主食而言，是米飯好還是饅頭好呢？其實一直以來，糖尿病患者的主食到底應該吃什麼都爭論不下。事實上，你愛吃饅頭就吃饅頭，愛吃米飯就吃米飯，完全不必糾結。唯一需要注意的是主食要定量，按兩來計算。
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孕期血糖高,這6種控糖主食我換著吃,血糖平穩,很多人吃不習慣
孕期血糖高，這6種控糖主食我換著吃，血糖平穩，很多人吃不習慣。自從懷孕被測出血糖高，這漫長的控糖之路就開始了。平時吃蔬菜和肉類對於血糖的影響還不是很大，可是一到主食這方面，想要多吃點兒血糖就會蹭蹭蹭地往上升，為了控制血糖不敢放肆，所以就找到一些其他的主食代替大米和白面。在控制血糖的這段時間裡，這6種控糖主食我輪換著吃，配上適當的運動血糖控制的也比較穩，但是對於身體正常的人來說，這些食物長期吃著很多人確實不習慣。下面我就具體說說這6種控糖主食。
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吃雜糧的好處 雜糧比精白米更健康
我們現在的生活中吃的都是精米的，我們很少吃雜糧的，雜糧的好處其實是很多的，我們可以試試的，其實我們並不了解雜糧的好處有哪些?下面就跟小編一起來了解一下五穀雜糧功效都有哪些吧!雜糧很多年輕人可能都不太認識的，雜糧其實就是我們所說的五穀雜糧的，雜糧的好處很多種，但是現在人可能都習慣了吃精白米，已經不太愛吃雜糧了。
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血糖高應該吃粗糧?或許不是這樣,這3個錯誤或比米飯「升糖快」
那麼經常食用粗糧真的能夠降血糖嗎？其實生活中能夠使血糖降低的食物種類並不多，而且很多食物的熱量比我們想像的還要高。其實無論是什麼食物，在被人體攝入後，經過一段時間的消化和吸收，都會使血糖升高。但是有一些食物對血糖的影響比較小，有些食物對血糖的影響比較大。即使是同一類食物，對血糖起到的效果也是不同的。如果我們在生活中聽到有人說，某種食物能夠降血糖，那麼一定是謠言。