今天是2020年12月1日，我們要給大家分享的書是《你會按我想的做》。
這本書是由德國著名催眠師、作家揚·貝克爾所寫。在以往的晨讀中，我們曾分享過書中部分內容，這次我們重點解決的問題是「積極情緒到底有什麼用？」
①『積極的實驗』
我們總在強調正能量，總說你要積極點，但是積極情緒對我們的人生到底有什麼用呢？
為此，美國有研究機構做了這樣一項實驗。
他們把成績差不多的大學生分成了A、B兩組。
實驗中，他們給A組大學生提供了消極的素材和影視資料，讓他們在半個小時內，始終沉浸在消極的情緒中。
與此同時，他們給B組大學生提供了積極的素材和影視資料，讓他們在半個小時內，始終沉浸在積極的情緒中。
之後，研究人員給A、B兩組布置了相同難度的數學題，並且在現場觀察兩組學生的反應。
A組學生在讀完題目後，就表現出了非常大的牴觸情緒。而B組學生在拿到題後，則表現出了勇於接受挑戰的姿態。
結果，不出所料。
A組學生在經過半個小時的煎熬後。幾乎沒人能解出那道難題；而B組學生在很短的時間內，就有80%的人解出了那道題。
在基礎能力、年齡、素養差不多的條件下，只是情緒上的差別，就對結果產生了這麼大的影響。
這種現象，不得不說很讓人意外。
②『積極的作用』
從上述實驗中，我們可以看出積極情緒是可以帶來好結果的。
積極思維不是純粹的雞湯，或者天真的想法，它有著非常現實的意義。B組大學生，在看完積極視頻後，普遍反饋感覺自己充滿了能量和幹勁。你可以把它簡單理解為：激發積極情緒是非常好的能量補充方式。
從腦科學角度講，積極情緒可以調動我們的主觀能動性，快速調動腦電波和激素，讓身體和大腦處於最佳狀態。因此，好的身體狀態，必然可以帶來不錯的結果。
而消極情緒則會大量消耗顱內能量，並且增加大腦的認知負擔。
如果把大腦比喻成一輛跑車，那麼在積極情緒下做事，這輛跑車就像在平坦的高速公路上；而在消極情緒下，這輛跑車則像是在泥濘的鄉間小路上。在速度上，後者明顯會輸給前者。
美國精神病學家傑夫裡·M.施瓦茲把激發積極情緒稱為「精神柔道」。能夠迅速擺脫消極情緒影響，激活積極情緒的人，都是高段位的精神柔道者。
③『積極的方法』
那麼，如果你調整情緒的能力不強，想要提高自己的精神柔道的段位，該怎麼做呢？
先看一個簡單的實驗。
杜克大學醫學中心的科學家派屈克·史密斯，曾對2000多人參與的29項研究做過評估，他發現：定期的身體活動會使海馬區增長。而海馬區是我們大腦的中心，直接負責情緒控制。他得出一個結論：活動身體有助於我們控制情緒。
在進一步的實驗中，研究人員發現6個月的耐力訓練，能夠讓我們的專注力得以提升，大腦中的神經細胞工作效率更高、記憶力更好，而且我們也會表現得更加聰明。
也就是說，情緒狀況跟身體活動息息相關。
尤其在你情緒不好的時候，一定要做點事情，不要坐著不動。你可以把消極情緒想像成身體裡的垃圾，活動可以把它們代謝掉；而坐著不動，或者刷劇，只會讓它們在你體內積累，加劇你的消極情緒。
就像派屈克·史密斯所說：「任何形式的身體活動，都能幫你趕走消極情緒，帶來積極情緒。關鍵是你得動起來。」
這就是激發積極情緒的秘密。
總結一下，我們在談論積極情緒時，其實不用這麼功利。畢竟，有一個好情緒，可以讓你愉快度過每一天。可是，理解了積極情緒的現實作用，可能會讓你更重視自己的生活。
參考書目：《你會按我想的做》 [德] 揚·貝克爾
剽悍一隻貓是誰？
暢銷書《一年頂十年：個人財富與影響力升級指南》作者。
社群商業戰略專家、個人成長戰略深度研究者&踐行者。微信公眾號矩陣有百萬讀者。
他是樊登讀書首席社群顧問、磨鐵文化集團首席圖書品牌戰略顧問。
他還是學習型社群「剽悍江湖」創始人、極致踐行者大會/社群商業牛人大會發起人。