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春初天氣變化快，容易出現晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵禦寒邪外閉，內則鬱熱等寒熱錯雜情況，還需多做做舒張運動。
以下給大家分享三大方面預防傷肺的寒邪，供大家參考。
雖然立春已過，天氣轉暖，但是要注意還有倒春寒的情況發生。春天是陽氣開始生發的時候，但是冬寒還未完全離去，故容易出現晝夜溫差大的倒春寒情況，而寒邪主收引，春天又有陽氣生發之勢，所以容易導致寒邪外閉，內則鬱熱等寒熱錯雜情況。
大家都翹首期盼春天到來而病毒遠去，但新冠肺炎形勢仍然嚴峻，做好防護工作不能鬆懈。因為無論是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠狀病毒，都是具有季節性流行的特點，往往是天氣多變時候，人體正氣虛弱時發病。
而《黃帝內經》中指出：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。所以春天適合多做舒張的活動，但是只能呆在在家的你？該如何養生？如何應付好倒春寒情況？
《黃帝內經》言：形寒飲冷則傷肺。所以防治寒邪，第一重點在肺，肺主表、肺主皮毛，而寒邪傷人往往是從肺、皮毛而入，而倒春寒的時候，往往溫差變化大，這種情況易導致感冒不適，最常見的症狀就是惡寒怕冷，鼻塞鼻涕，噴嚏，頭痛等，遇到這種情況，如何處理？
首先要注意休息，適當飲用熱水，或者熱的姜紫茶、熱粥等，微微汗出，可以使寒邪從內而出，但若出現發熱情況則需及時就診。
姜蘇代茶飲：生薑3片、紫蘇葉2片、紅棗掰開2個、陳皮一小塊。
姜蘇代茶飲可以解表祛溼，益氣散寒通竅，適合風寒普通感冒。
其次預防方面，可以適當運動，因為疫情期間大家都在家，可以堅持打八段錦，尤其可以多練習攥拳怒目增氣力，達到舒展肝氣，加強運動量的效果。
八段錦共8個分解動作，每一動作對應某一局部起到應有的效能，並通過局部調節整體。
八段錦的好處在於：動作少，作用多，多到什麼程度呢？隨便一數，就是十幾個作用，調理全身臟腑。
所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智，從上到下依次調理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統等。
畏寒較重，手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關的穴位，如肺腧、大椎、足三裡等，要注意的是避免夜間艾灸，否則易上火。
非常時期，有條件的可以在家打打八段錦，做做艾灸。
因為過年期間，進食較平時增多，容易大飲大吃，此時寒邪易傷及脾胃，且容易與溼邪、食積結合在一起。出現如胃脘部脹滿，舌體胖大，齒痕，白膩苔，腹瀉水樣便或者粘膩便，吃冷的容易胃痛等不適。
那麼我們應該如何應對呢？若平素受寒或者飲用冷飲等易出現胃痛者，可以製作可以溫中散寒的吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部，或者艾灸中脘、下脘等穴位。
吳茱萸粗鹽熱奄包做法：用吳茱萸250克，加粗鹽250克，用鐵鍋炒熱後，用紗布包裹溫熨疼痛處，冷則炒熱再熨，可反覆利用。也可先將吳茱萸及粗鹽先用布袋裝好後，放入微波爐叮熱後使用。
吳茱萸：性味辛苦，溫，有小毒。《本經》曰：「主溫中下氣，止痛，咳逆寒熱，除溼血痺，逐風邪，開腠理。」可溫中止痛，除溼散寒。
快速取穴：仰臥位，在上腹部，神闕與胸劍結合點連線的中點處，按壓有酸脹感。
脘指的是胃腔，中脘即中焦脾胃區的中心點，中脘是六腑之氣的交會，它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。中脘穴屬於任脈穴，有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用。
《甲乙經》載：「胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。」又載：「傷憂思氣積，中脘主之。」
中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。
這是《八段錦》的動作之一，此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
方法如下：站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。
右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。
動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。
切記，脾胃要慢養，急不來，給身體一點耐心！
每天按照下面的方法跪走1分鐘，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經絡，改善血液循環，緩解腰背酸痛的症狀，還能預防頸椎病，有非常好的養生效果。
今天我們和大家分享的是一種很實用的養生方法，跪坐。清晨或晚上堅持跪坐30秒，就能起到很好的養胃、治腰痛、防治膝關節炎等效果。
動作方法：
1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然後以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；
2、在柔軟的墊子上，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。
跪坐的三個步驟：
1、兩膝著地，小腿貼地，兩腳後跟並擾，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。
若兼有食積，如易腹脹，解酸臭、臭穢大便，則需要適當減少食量，避免久坐久臥，適當多步行或按摩腹部促進消化，家中小孩子可以適當備用保和丸，而大人則可備用保濟丸等。
但若出現寒邪鬱而化熱而成寒熱錯雜證，上吐下瀉，發熱等症狀，則需到專業醫師處就診。
因為春天的到來，氣候溼度轉大，倒春寒的時候更容易出現雨雪天氣，從而寒溼二邪會結合在一起，同時因為大家都在家「蝸居」，肢體缺乏活動，氣血不流動，此時最容易受到寒溼二邪的侵犯。如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹、酸麻不適，因為大椎穴就在此處，邪氣最易從此處進入。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。
若以寒邪為重，肩頸部緊繃感為主，可以選用溫法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分鐘左右，灸完之後適當活動頸部，避免受風寒。或者用熱水袋熱敷也可達到療效。
艾灸大椎穴：
取穴：低下頭，順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨頭突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內就是大椎穴。
大椎穴，古人稱它為「諸陽之會」，這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。《甲乙經》說過「大椎，三陽，督脈之會」意思是，大椎是督脈與手部三陽經的交會穴。
若以溼邪為主，症狀為困重感，肌肉痠痛為主，平素汗出少，那麼可以選用汗法或者利小便的方法，最簡易的辦法就是喝熱粥，喝熱粥第一可以助胃氣，胃氣充足可以促進氣血運行，喝熱粥後會加快人體津液的代謝，多小便則溼邪可以從小便而去，同時喝熱粥可以助汗，微微汗出則溼氣從表而去。這都是飲食調理的方法。
當然，還需要加強運動，運動可以有助氣血運行，振奮陽氣，驅散寒溼之邪。
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