當下老百姓都在用宅家的方式為國家做貢獻，但即便是宅，也要做個「健康宅」。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心林國華教授表示，時下正值春季感冒咳嗽等肺病流行之季，此次新冠肺病屬於「寒溼」之疫氣所致。《黃帝內經》曾提到「微動四極，溫衣，開鬼門，潔淨府」 可讓五臟陽氣升發，水液自去而到達陰陽調和，正氣充盛。原文本是對水溼病而論，林教授認為我們同樣可以借鑑其中的方法祛寒溼達到「正氣內存，邪不可幹」。
時令湯水和藥草茶可助養肺通便
寧可食無菜，不可食無湯。在廣東基本家家戶戶，都熱衷於煲上一鍋老火靚湯。針對預防肺病「精以時服」，林教授按《黃帝內經》所說應當食用當下節令的果蔬，推薦了桑葉枸杞皮蛋湯、芹菜鹹蛋湯、蘿蔔燜水鴨三種清肺潤燥的時令湯水。
林國華指出，「潔淨府」就是利小便、通大便。據悉，中醫經絡學說認為肺與大腸相表裡，故預防肺病也可以通腑氣，也就是利小便、通大便，大小便通暢則不會生熱，不容易積聚水溼。「說到利小便最簡單的方式就是喝水喝茶。」林教授解釋道，喝茶這種方式不僅能發汗還能利小便，一舉兩得，是預防佳法。針對此次以咽癢、乾咳為主要症狀的新冠肺炎，林教授推薦了以下兩種養肺藥草茶。
除了煲湯、衝茶以外，林國華表示，還可以多吃水果也能起到利小便、通大便的效果，如火龍果、橙子、大蕉等水果都是不錯的選擇，尤其橙子富含維C還能增強免疫力。
多運動、微發汗以祛溼寒
「即便居家不便外出，也要想方法多運動、微發汗。」林國華教授解釋道，「開鬼門」乃發汗之意，「微動四極」則指運動四肢末梢。新冠肺炎多以寒溼為主，鬱而發熱，防治當「鬱而發之」通過發汗的方式，則會鼓舞陽氣驅邪外出，汗液亦會帶走水溼，使得寒溼的邪氣祛除。那麼久宅家中的市民朋友們在家應該如何發汗呢？林國華教授告訴南都記者，適當地運動、衝熱水澡和喝茶都有助於微發汗，汗液帶走水溼，可以將人體寒溼的邪氣祛除。
值得注意的是，發汗切忌發汗太過，不論運動還是衝澡都以微微發汗為度。熱水會帶走身體的油脂，為防止皮膚乾燥乾裂，有條件的還可以使用酸性的沐浴液或香皂。但洗澡後務必使用潤膚乳，如含馬油或凡士林的體乳。針對眼部感染，還可以使用熱水衝淡鹽水燻蒸眼睛進行預防。
如何做到「微動四極」，運動四肢末梢？林教授建議，日常在家可以乾洗手腳，彈撥每一個手指、腳趾兩側使感覺輕微疼痛，並點按雙手十二井穴（位於雙手五指的指甲根邊兩側）。手腳兩側為血管神經富集的區域，彈撥可以刺激四肢末梢血循環，通暢十二經的絡脈，點按十二井穴不僅能改善微循環，還能激發六經的經氣，二者合用達到激發正氣的作用。
多加衣物保暖抵禦寒溼之氣
時值春天氣溫變化急驟，易感人群尤其不應著急脫衣。林國華解釋道，「溫衣」即加衣物保暖，這是為了護陽氣，陽氣充盛則寒溼之邪不易入侵人體。他建議，衣服應以穿上稍稍熱微出汗的感覺最佳。
林教授還特別提醒，市民朋友們同樣不能忘了戴口罩、少外出、多通風、勤洗手等基礎的防護措施。洗手後也要使用護手霜，以防出現皮膚乾燥的問題。如發現自己已經有發熱、乏力、咽癢、乾咳等症狀時，更應該戴好口罩，儘量避免乘坐公眾交通工具，及時前往指定醫院發熱門診就醫。
採寫：南都記者 曾文瓊 實習生 王鑠儀
製圖：王鑠儀
通訊員：焦俊玥 張秋霞