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人的身體是部機器，新陳代謝有其內在規律。身體缺水了，會給你一個信號：口渴。這時你補充一些水，就能解決問題，機器正常運轉。腎主水，腎對體內水液的瀦留、分布與排洩等平衡方面起極為重要的作用。喝完水能在半小時左右排出表示腎的代謝功能好。有人不愛喝水，且喝再多水都不上廁所，想想這些水到哪裡去了呢？很多人眼袋重、頭暈想吐、身體腫脹都是因為水沒去該去的地方。
喝水多的人，經常去廁所是「腎虧」嗎？
人為什麼老是尿頻?尿頻指正常人一天下來白天約排尿4到6次，夜間1到2次。尿頻就屬於白天尿6次以上夜間也多於2次，但是不會疼痛。由於尿頻的因素有很多，主要是因為腎虛，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，這個根據不同的情況合理的膳食即可。喝水量多，季節氣溫(如冬季)也會導致尿頻，所以喝水多的人，經常去廁所是不是「腎虧」，它是一種正常的生理表現。腎不好的表現，不是尿多，反而常常是尿少。人每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。所以單看尿量，不能反映腎有問題。
此外，膀胱容量也是尿頻一個原因，還有炎症刺激：膀胱內有炎症時，尿意中樞處於興奮狀態，產生尿頻，並且尿量減少。因此，尿頻是膀胱炎的一個重要症狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現尿頻。
大量喝水，會導致「水中毒」嗎？
眼下雖然已經立秋了，但全國很多地方還是高溫不退，暑熱難擋，補充水分就成了很多人一天中的最重要事情，但是，喝水也不是想喝多少就能喝多少的，無節制地攝入水分會讓人「水中毒」，「水中毒」是一個醫學專業的診斷，並不是說喝水引起的中毒，是指大量的水分被吸收到血液循環裡，血液裡的成分濃度就降低了。人體一旦出現「水中毒」會伴有頭暈嘔吐，極端情況可能導致死亡。但是高溫的時候出汗多，有時喝了很多水，卻不用去廁所，原因就是水分通過出汗蒸發了。這樣的話，身體內的礦物質就難以排出。積累多了，就容易誘發腎結石。所以，醫生建議，大量出汗後要喝一點淡鹽水，喝水不要大杯喝。
如何正確的喝水？
學會正確喝水，才能有效地將水分留在體內。正確的喝水方式:小口喝水，增加喝水頻率，水分才容易被身體吸收，而不是大口猛灌。 不要等到口渴才喝水，當身體出現「渴」的時候，說明津液已經極度缺乏，不能很好的濡養好身體。這個時候再去喝水，就相當於在乾涸到龜裂的土壤上澆水。18℃～45℃是喝水的最佳溫度，喝水有四個最佳時間。每天清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前，是目前公認的一天中四個「最佳飲水時段」。